皆さんは休日どのように過ごしてますか？私が感じた休日の有効的な過ごし方紹介します。
休日を「回復」と「満足感」の両方につなげるには、予定を詰め込むより、目的を分けて考えると効率が上がります。まず決めると楽になる3タイプ
- 回復する休日睡眠不足解消散歩・温泉・読書スマホ時間を減らす「何もしない時間」を意図的に入れる
- 睡眠不足解消
- 散歩・温泉・読書
- スマホ時間を減らす
- 「何もしない時間」を意図的に入れる
- 整える休日部屋のリセット洗濯・買い物・作り置き来週の予定整理お金やタスク管理
- 部屋のリセット
- 洗濯・買い物・作り置き
- 来週の予定整理
- お金やタスク管理
- 満足感を得る休日小旅行趣味新しい店や場所に行く学習・運動
- 小旅行
- 趣味
- 新しい店や場所に行く
- 学習・運動
全部を1日に詰め込むより、「午前は整える、午後は楽しむ」くらいが疲れにくいです。効率がいい休日の基本パターン午前
- いつもより少し遅く起きる
- 軽く体を動かす
- カフェや家で静かな時間
- やることを2〜3個だけ決める
昼
- 外出・趣味・運動
- 長時間ダラダラスマホを避ける
- “ちょっと達成感があること” を1つ入れる
夜
- 翌週の準備を30分だけ
- 寝る前は刺激を減らす
- 「休日が終わる感」を減らすため、夜更かししすぎない
満足度が高い人の共通点
- 「今日はこれができた」がある
- 疲れる予定を入れすぎない
- SNS比較を減らす
- 回復系と刺激系のバランスがある
休日を無駄にしにくいコツNGになりやすい流れ
- 昼まで寝る
- スマホ
- 気づいたら夕方
- 夜に自己嫌悪
防ぐ方法
- 起きたら外に出る
- 午前中に1回太陽を浴びる
- “最初の行動” を固定するコーヒー散歩シャワーカフェ
- コーヒー
- 散歩
- シャワー
- カフェ
もし「何をしていいかわからない」ならおすすめはこの3つです。
- 軽い運動
- 自然に行く
- 人と会う
この3つは気分改善の再現性がかなり高いです。兵庫・神戸エリアなら、例えば
- メリケンパーク を散歩
- 神戸市営地下鉄 で少し離れた街へ行く
- 布引ハーブ園 でリフレッシュ
みたいな「半日で終わる外出」は疲れにくく満足度が高いです。必要なら、
- 「疲労回復重視」
- 「20代向け」
- 「お金を使わない」
- 「一人休日」
- 「カップル向け」
- 「自己肯定感が上がる休日」
みたいに目的別でも組めます
この記事のライター
