EXPA（エクスパ）体験レッスンの感想…唯一悪いところはココ♪【PR】

《2025/4/5 更新》

こんにちは、私は運動音痴でいつもテンション低めの女子なのですが、今日はそんな私がEXPA（エクスパ）を体験してみた感想をお届けしたいと思います。

EXPA（エクスパ）にご興味をお持ちの方は、どうぞ1つの意見として参考にしてみてください。

それから体験レッスン100円のキャンペーン情報もご紹介しますね。

私がEXPA（エクスパ）に興味を持ったきっかけ！

ダイエットを自己流でやっても、食事制限がメインになってしまいますよね。

結局短期間で体重をある程度は落とす事が出来ても、食べるのを我慢して痩せただけでそれをやめれば元に戻ってしまいますし、逆にリバウンドして今までよりも体重が増えてしまったという事も多々ありました。

色々考えてみると、運動なくして痩せる事は出来ないという所にたどり着いたのですが、ジムで行うマシントレーニングは面白くなさそうだし、きっと長続きしないだろうと自分の性格的なところも分かっていたので、楽しく出来るトレーニングを探していたんです。

そんなときにインスタで知ったのがEXPA（エクスパ）！

EXPA（エクスパ）自体のことはそれまで知らなかったのですが、ほかの会社の暗闇フィットネスの存在はテレビの特集などで見ていて、とても興味があったんです。

なのでそれと同じ感じなのかなと思いつつ調べてみると、EXPA（エクスパ）は「結果にコミットする！」で一世を風靡…プライベートトレーニングで有名なライザップが監修しているというではないですか。

ライザップももちろん興味はありましたし、短期で身体を作りながら痩せられるという点での興味はありましたが、料金的に高額なので諦めていたんです。

でもEXPA（エクスパ）の料金は月額制の支払いで、意外とリーズナブルな感じがしたので、私も試してみたいという気持ちになったのです。

普段の仕事のストレスも有りますし、運動をしながら発散して、なおかつカラダも引き締めて痩せられるというのなら、はじめて見る価値があるだろうと期待も膨らみました。

心配なのは、私は中高と部活は文科系で、とにかくほとんど運動をしてこなかったうえに、社会人になってからもそれは変わらず、本当に運動経験が少ないという点でした。

ただ暗闇エクササイズというのは、周りの人に見られる心配もなければ、集中して自分のペースでできるというのが良いかなと思ったのです。

EXPA（エクスパ）について詳しく調べてみた！

暗闇系フィットネスは今大人気みたいで、色々なスタジオがありますが、大手ライザップの系列がEXPA（エクスパ）です。

ライザップが監修しているというだけあり、徹底的にからだを絞る事が出来るでしょうし、それでいて初心者からでもスタートできるようにコース選択が出来るようになっているのも魅力に感じました。

そしてEXPA（エクスパ）のプログラムは13個ありました。

■ボディメイクプログラム（BMシリーズ）

≪特徴≫

ボディメイクプログラムは全身を引き締めるプログラムで、代謝が上がって痩せやすい身体になるコースです。

だから足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適です。

○BM01（BODY MAKE HIT 01）

◆難易度：★★★☆☆

EXPAのスタンダードプログラム。

全ての方におすすめ。

○BM02（BODY MAKE HIT 02）

◆難易度：★★★☆☆

プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

○BM03（BODY MAKE HIT 03）

難易度：★★★☆☆（★★★★☆に近い）

最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

○BM04（BODY MAKE HIT 04）

◆難易度：★★★☆☆

音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。

下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

■ツイストプログラム（BTシリーズ）

≪特徴≫

お腹周りを引き締めるのに特化したコースがツイストプログラムです。

くびれや縦の線が入るという憧れのコースでもありますし、お腹の縦ラインが手に入るみたいです。

○BT01（BODY DESIGN TWIST 01）

◆難易度：★★★☆☆

お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。

腹筋の上下左右全てにアプローチします。

○BTI01（BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01）

◆難易度：★★★★★

圧倒的難易度No.1プログラム。

これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入るんだとか。

■ビューティープログラム（BBシリーズ）

≪特徴≫

スロートレーニングを用いたプログラム。

ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、エイジングにも効果があります。

美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

○BB01（BODY DESIGN BEAUTY 01）

◆難易度：★★★★☆

エイジングを目指す方にも良いのが、成長ホルモンの分泌を促すビューティープログラムです。

このコースはスロートレーニングで動きはユックリではありますが、意外な所で逆にゆっくりカラダをキープしながら動かす必要があるみみたいで難易度は思ったより高い感じがしました。

終わったあとでも代謝が上がっているのが実感できるというのは魅力的です。

○BB02（BODY DESIGN BEAUTY 02）

◆難易度：★★★☆☆

下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。

最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。

■フレックスプログラム（BFシリーズ）

≪特徴≫

そして4つ目のコースがフレックスプログラムで、初心者の人でも安心して始められるコースのようです。

身体の使い方やフォームの正しい利かせ方を知るプログラムなので、からだを慣れさせるために利用するという使い方も良いですし、EXPA（エクスパ）が初めての人がまず選ぶコースという感じです。

運動経験がある人は他のコースからスタートしても良いですが、私はほとんど経験が無いので、このフレックスプログラムからかなという印象でした。

○BF01（BODY　FLEX01）

◆難易度：★☆☆☆☆

終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じることができる。

そんな中でもEXPAらしさはもちろんはいっているプログラム。

○BAF01（BODY ABU　FLEX01）

◆難易度：★★★☆☆

ボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスしたプログラム。

背中・股関節(ももの付け根)、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、より女性ラインを作ることが出来る内容。

○BMA01（BODY MAKE ADVANCE01）

◆難易度：★★★★★★

■EXPA最強プログラム！

目的は、

1：効果的に更に痩せやすい体を作る。

2：自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。

普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。

全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！…この楽しさを体感せよ！…というもの。

※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメ。

○PA01(ペルヴィック アドジャストメント)(骨盤調整)

◆難易度：★☆☆☆☆

≪特徴≫

RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生！

ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容。

骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。

○JA01(Just Accel)(脂肪燃焼)

◆難易度：★☆☆☆☆～★★★★★※強度は自分次第で自由自在

≪特徴≫

EXPA発のサーキットトレーニング！

【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】

ただこれだけなのにこんなに燃えるの！？驚くほどの汗と疲労感が楽しめるそうです 。

汗をたくさんかきたい人、自分のペースでやりたい方におススメ！…といった感じのプログラムです。

EXPA（エクスパ）の評判はどんな感じ？…口コミを調べてみた！

◆expa 口コミ
※出典：#expa口コミ｜Twitter
◆エクスパ 口コミ
※出典：#エクスパ口コミ｜Twitter
※口コミはあくまで個人の感想ですので、使用感や効果には個人差があります。

今はネットがあるので、何をするにも事前に情報を集めることが出来ます。

口コミで評価が高いところは必ず何か理由がありますし、逆に悪い所は多くの方が感じていることでもあるので、私は何をするときにも一応口コミだとかレビューは調べています。

EXPA（エクスパ）についても、利用されている方の声があったので調べてみると、やっぱり想像通りの良い声が沢山ありました。

ライザップ暗闇フィットネス　EXPA（エクスパ）銀座店行きました！

わたしもライザップの暗闇フィットネスやってましたがすっごくよかった→運動量もあるし、肌がキレイになります

エクスパ横浜でカウンセリング受けました！

体脂肪率や筋肉量など細かに計測して今回のボディメイク方向性が決まりました??　ガンバるぞ！

エクスパBF01を受講！私の苦手なストレッチ。

究極ガチガチ体が5ミリぐらい深く前屈できるように。柔軟性は大事！

スーパーマンなどのハード種目もあったので汗だくスタンダードw

受付でトレーナーさんにポーズ取ってもらったよ～

エクスパのBB02を受けました！

楽だよって言われたけどプランクの連続で期待通りのツラさが最高に気持ち良かった

今日もエクスパ行った！今日はストレッチ多めでライトだって言われたけどやっぱきっつい！

プランクとスーパーマンで肩甲骨のエクステンション来るわー！つっかれたw

トレーナーさん達が明るくて毎回楽しすぎ

最近気が緩んできたなーって思うと体に出る‥そしたら暗闇フィットネスのEXPAエクスパが体験できるようになったって連絡が！横浜にもできるって

肌の調子も良くなるしココ好きなんだよねー

《総評》

EXPA（エクスパ）の口コミを整理してみたら、第一に暗闇でトレーニングできるので、周りの人の目が気にならないのが良いというのが挙げられています。

運動をばりばりやっていた方は、リズム感もあったりプログラムにも付いていけたりするんでしょうけど、私のように運動経験が少ない人は人から見られて恥ずかしいという気持ちが結構大きいです。

ジムに行くのが嫌だという理由の一つにも、たるんだお腹や動けない自分を見られるのが恥ずかしいという気持ちも実はありますし、そう考えた時に暗闇で人の目が気にならないというのは大きなメリットだと思います。

暗闇フィットネスは、音楽と光の演出で気持ちよく楽しくエクササイズが出来るから毎回楽しみという声も挙げられていました。

私はまだ体験したことがなかったですが、テレビの特集で見たときにも近代的な雰囲気で、音楽と光の演出でトレーナーが盛り上げながら進めてくれるので、無我夢中で集中しながらエクササイズできる感じです。

EXPA（エクスパ）は1プログラム終わった時には汗だくで、爽快感が素晴らしいという声も見られました。

ホットヨガなどゆっくりとした動きで出す汗もありますが、ある程度激しく筋トレしながら、バッチリ有酸素運動も出来るEXPA（エクスパ）のエクササイズの方が、運動量は確実に多いと思いますし、ボディメイクにもつながりそうです。

腹筋コースでクビレが出来てとにかく嬉しいという方の声も有りましたし、私も最初はEXPA（エクスパ）の初心者コースから始めて、腹筋コースにもチャレンジしたいという思いが強くなったのです。

EXPA（エクスパ）を体験してみた！

いくら良い口コミが沢山あっても、実際に体験してみなければ自分に出来るのか、楽しく続けられるのか、またついていけるのか、トレーナーはどんな感じなのかというのもわかりません。

ジムには相性も有ると思っていたら、なんともラッキーなことに、今だけ！…っていうことで、100円体験レッスンの募集をしていたんです。

しかも手ぶらでOKでしたので、ジムのウエアなども持っていない私にとってはとても助かりました。

タオル、ウェア、靴下、お水までついてくるので本当の初心者でもいきなりスタジオに行って大丈夫と至れり尽くせりです。

無料カウンセリングも時間を合わせて申し込んでおけば、その日に一緒にカウンセリングまで受ける事が出来るので効率もよかったです。

やっぱり初めてのEXPA（エクスパ）体験レッスンはドキドキで、やっぱり緊張してしまいました。

でもすぐに溶け込むことができて、グループレッスンでいつも通りの雰囲気がわかるので良かったです。

私が選んだのはもちろん初心者向けのコースです！

私は運動経験がほとんどなかったので、最初は確かにきつい動きもありました。

でもでも、なんだかすごっく楽しいんです。

そして最後の方になると身体も少し慣れて、そこそこ機敏に動けるようになっていました。

とにかくトレーナーさんのクオリティーがいろんな面において高いので、どんどん引き込まれていって、ホント楽しく盛り上げてくれるんです。

暗闇フィットネス自体が初めてだったのですが、EXPA（エクスパ）はすごくいい！…と思ってしまいました。

暗闇と言っても何も見えないというわけではありませんし、近未来的な雰囲気の中で思いっきり人目を気にせずカラダを動かしました。

多分出来ていない動きがたくさん、たくさん有ったと思いますが、それも見られているという心配がないので、ある意味安心です。

バテそうになったら声をかけて励ましてくれるし、演出もカッコよすぎるし、大音量の音楽が私の心拍数にピッタリはまって、自然といつも以上の元気がでてきましたよ。

終了後にはびっしょり汗だくで、こんな爽快感を人生初めて味わうことができました。

EXPA（エクスパ）《私の評価》…良いところ・悪いところ

■良いところ！

EXPA（エクスパ）はライザップ監修ということもあり、やっぱり効率よく痩せられるためのプログラムがいくつかに分かれていて、目的に合わせてコースを選択出来るのが良いところだと思います。

腹筋を鍛えたい、全身を引き締めたい、また成長ホルモンを分泌させてエイジングに適したコースも有ります。

もちろん初心者でも安心して取り組めるような難易度の低いコースもあるので、私みたいに初めての人でも安心してカラダを動かすことができます。

今まで運動をせず、食事制限だけで痩せようとしていた私ですが、結果筋肉から減って、体脂肪は減らず、隠れ肥満というケースになっていたようです。

EXPA（エクスパ）は有酸素運動と筋トレをバランスよく行う事が出来るエクササイズなので、ボディバランスが整う上に代謝も高くなって、痩せ体質に出来るのが魅力です。

それからEXPA（エクスパ）は暗闇フィットネスという事で、ほかのジムの一般的なトレーニングプログラムとは全く違います。

音楽も光の演出も有りますし、女性専用ということもあって、人目を気にせずに一心不乱に身体を動かす事に集中できるというのがEXPA（エクスパ）の最大の魅力だと思います。

他にもEXPA（エクスパ）のトレーナーは採用率も厳しいようですが、本当に知識や運動能力が高いだけでなく、サービス精神旺盛だと思います。

グループレッスンなのに一人一人に気にかけてくれているのが分かりますし、初めての人がいても分かりやすくフォローもしてくれるのは、いくら仕事とはいえ、あそこまでできるのは並大抵ではありませんね。

笑顔で、時に厳しく、そしてレッスンを盛り上げてくれるのでモチベーションを最後まで持続させてくれるのです。

ライザップは料金的に無理という場合でも、そのライザップ監修の暗闇エクササイズプログラムがこの料金で受けられるのであれば大満足です。

■悪いところ！

私が感じたEXPA（エクスパ）の悪いところは、洋楽がガンガン流れているので、クラブのような雰囲気が苦手な人には合わないと思いました。

特にヨガに慣れている方なんかだと苦痛に感じるかもしれませんね。

私の場合運動音痴ではありますが、音楽に関してはこういったジャンルは大好きなのでよかったです。

それともう1つ私が思うEXPA（エクスパ）には悪いところがあって、いくらEXPA（エクスパ）がライザップより安いと言っても、料金は一般的なジムよりも高いです。

通常料金は

・入会金が11,000円

・フルタイム会員（利用可能時間 7:00～23:00）：17,110円／月

・デイタイム会員（利用可能時間 7:00～17:00）：13,444円／月

となっているので、私が以前通っていたジムに比べたら少々高い感じがします。

とは言っても、あまりにも楽しい筋トレを味わえるのはEXPA（エクスパ）だけしか考えられないし、つべこべ言っても始まらないですよね！

■満足度！

EXPA（エクスパ）に対する私の満足度は星4.5！

足りない0.5点は通常のジムより少し高いところです。

他は大・大・大満足できたので、これは相当病み付きになりそうです。

EXPA（エクスパ）体験レッスン100円の情報！

では最後に、EXPA（エクスパ）の体験レッスン100円の情報をご紹介して終わりにしますね。

現在EXPA（エクスパ）では、手ぶらで行ってたった100円で体験ができるキャンペーンを行っているんです。

タオル・靴下・水・ウェアを無料で貸し出してくれるし、体験レッスンが終わったらシャワーやパウダールーム、アメニティも自由に使えるのでとってもお手軽なんですよ。

ですので是非皆さんも、人生初の暗闇フィットネスの感動を味わってみてくださいね。

⇒EXPA（エクスパ）『体験レッスン100円』はコチラ！