「体脂肪を燃やす！代謝ブーストダイエット」
「頑張って食事制限をしているのに、なかなか体重が減らない」
「運動をしても思ったほど効果が出ない」
「昔と同じ生活をしているのに、気づけばお腹や太ももに脂肪が…」
そんな悩みを抱えていませんか？
特に40代以降になると代謝の低下が原因で、食べたものがエネルギーとして使われず、体脂肪として蓄積されやすくなります。
頑張っているのに結果が出ないと、つい心が折れそうになりますよね。
でも、その原因、実は「代謝」が大きく関係しているんです。体脂肪が燃えにくい原因のひとつは、エネルギー代謝を促す栄養素が不足していること。
また、生活習慣の中で代謝を妨げる行動を無意識に繰り返していることも少なくありません。
例えば、朝ごはんを抜く、極端にカロリーを制限する、睡眠不足が続くなどが挙げられます。
これらが体のエネルギー燃焼スイッチをオフにしてしまい、ダイエット効果を感じにくくさせているのです。
さらに、あなたもこんなことをしていませんか？
「脂肪を減らしたいから」といって糖質や脂質を極端に避けてしまったり、サプリメントだけで必要な栄養を補おうとしたり…。
一見正しいように見えるこれらの行動も、実は代謝を低下させる原因になることがあります。
脂肪を燃やすには適切な栄養素のバランスや、脂肪を燃やすエネルギーが必要なのです。
では、どうすれば代謝を上げ、効率的に体脂肪を燃やせるのでしょうか？
そこでおすすめしたいのが「代謝ブーストダイエット」です。この方法では、代謝を高めるための栄養素をしっかり摂りつつ、食生活を見直すことで、無理なく脂肪燃焼を促します。
脂肪燃焼の化学反応式は、
C55H104O6+78O2→55CO2+52H2Oです。
10ｋｇの脂肪が29ｋｇの酸素で、28ｋｇの二酸化炭素と11ｋｇの水（老廃物）になります。
この化学反応を体内でブーストさせます。
例えば、
カフェインを含む飲み物を飲んで体を目覚めさせる、
食事にビタミンB群や鉄分を含む食材を取り入れる、
抗酸化食材でミトコンドリアを活性化させるなど、
日常の中で簡単に取り入れられる工夫が満載です。
このダイエットを実践することで、停滞していた体重がスルスルと落ち始め、体が軽くなるのを実感できます。
また、基礎代謝が上がることで、食べ過ぎても体重が増えにくい「燃えやすい体質」へと変化していきます。
さらに、血流が良くなり、肌の調子が整うなど、美容効果も期待できるのが嬉しいポイントです。
代謝を味方に付ければ、ダイエットのストレスから解放され、健康的で引き締まった体を手に入れることができます。
「もう何をやってもダメかも…」と諦めてしまう前に、
代謝を高める方法を知り、無理なく理想のボディを目指してみませんか？
この続きでは、代謝ブーストさせる、具体的な栄養素と食事例を詳しくお伝えします！
目次
1. 脂肪分解ブースト：体脂肪をエネルギーに変える栄養素の力
2. 脂肪燃焼ブースト：燃えやすい体を作るビタミンとミネラル
3. 抗酸化ブースト：脂肪を抗酸化して、ダイエットを促進する秘訣
4. 血流ブースト：体中に栄養と酸素を届けるサポート役
5. 排泄ブースト：老廃物を効率よくデトックスして代謝アップ
6. 代謝ブースト：ブースト栄養素を毎日の生活に取り入れる具体的な食事プラン
私はこのやり方で、46歳で92ｋｇから59ｋｇ7ヵ月で、33ｋｇ痩せました。51歳の現在もリバウンドなし。
本気で痩せたい人以外は、これ以上見ないでください。
この記事のライター
