◆ 1. 「なぜ話せないのか」ではなく「なぜ話したいのか」を大切に
学校や職場、親戚の集まりやお店のカウンター…。 「声を出さなきゃいけない」と思えば思うほど、喉が締め付けられる。周囲は「恥ずかしがり屋なの？」と軽く受け止めるけれど、自分の中では、毎回が戦いです。
話せない理由は、自分でもよくわからない。 けれど「本当は話したい」という気持ちは、確かにある。 それだけで、十分です。まずはそこから、一緒に向き合っていきましょう。
◆ 2. 「頑張って話そう」とするほど、声は遠ざかる
場面緘黙症は、「話さない」のではなく「話せない」状態です。 それを知らずに、つい「頑張って声を出さなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
でも、無理やり話そうとするのは、火のついていないストーブをいくら回しても温まらないのと同じ。 あなたの声が自然に出るようになるには、「安心」が必要です。 そしてその安心は、少しずつ、小さな経験を積み重ねていくことで育っていきます。
◆ 3. 自分を責めないで。あなたは「弱い」んじゃなくて「繊細」なんです
「なんでこんなことで…」 「普通に話せる人が羨ましい」 そんなふうに自分を責めてはいませんか？でも、あなたは弱いわけじゃありません。感受性が豊かで、環境の変化や人の気配にとても敏感なだけです。
それは、人の痛みに気づける強さでもあります。 今は「声が出せない自分」に悩んでいるかもしれないけれど、見方を変えれば、その繊細さこそがあなたの持つ力なのです。
◆ 4. この先に「話せる自分」がいると信じて
場面緘黙は、永遠ではありません。 時間はかかるかもしれませんが、環境やサポート、そしてあなた自身の小さな一歩一歩で、変わっていけるものです。
これは、同じように苦しんでいる人が乗り越えてきた道でもあります。 だから大丈夫。あなたもきっと、自分らしい「声」を取り戻せます。
こんな人に読んでほしい記事です
・話したくても声が出せず苦しんでいる方
・家族や友人が場面緘黙症で、どう接すればいいか悩んでいる方
・過去に場面緘黙を経験し、今も対人不安がある方
・自分を変えたいけど、どうしたらいいのかわからない方
あなたの声を、無理なく取り戻すために。 専門的な方法や心の整え方、具体的な「話す練習」のステップなどをお伝えします。
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