たった5分で、人生が整う。もう「運動できない自分」を卒業しませんか？】
P：問題（Problem）
「運動しなきゃ…でも時間がない」「始めても続かない」「何をすれば効果があるのか分からない」そんな悩みを抱えたまま、今日もまた“何も変わらない自分”にモヤモヤしていませんか？
A：煽り・親近感（Affinity）
ジムに通う時間もないし、筋トレも苦手。だけど、肩こりはひどくなるし、最近眠りも浅い。「このまま年齢を重ねたら…」と不安になってしまうこと、ありますよね。実はその悩み、“あるたった1つの習慣”で解決できるかもしれません。
S：解決（Solution）
それが、本書で提案する【1日5分だけのミニ運動習慣】です。特別な道具は一切不要。ベッドの上でも、デスクの前でもできる簡単な動きばかり。でもその5分が、あなたの姿勢を整え、呼吸を深くし、自律神経を整えてくれる。心と体がスーッと軽くなり、毎日がちょっとずつ前向きに変わっていくんです。
O：提案（Offer）
本書では、「なぜ5分で十分なのか？」という科学的根拠から、朝・昼・夜に分けた効果的なメニュー、そして三日坊主にならない習慣化のテクニックまで、“読むだけで今日から始められる運動法”を完全解説。
「運動＝頑張るもの」という思い込みが、180度変わります。
N：絞り込み（Narrowing Down）
✔ 忙しくて時間がない人✔ 運動が苦手な人✔ 最近なんとなく不調を感じる人✔ 自分に自信を持ちたい人
そんなあなたにこそ、たった5分の習慣が必要です。
A：行動（Action）
「時間ができたら始めよう」と思っていても、その“時間”は一生やってきません。だからこそ、今この瞬間から始められる“最短で最大の変化”を、あなた自身で体感してください。
たった5分の運動が、あなたの未来を整えます。さあ、最初の一歩を、この1冊から。
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