「キリの良いところまでやって、今日は終わりにしよう」
そう思って道具を片付けた翌日、まったく手をつける気が起きなかった経験はありませんか？
断言します。
読書や筋トレなど、「後でやろう」と先延ばしにしたものは、99%その後もやりません！
その瞬間に着手できなかったものを後回しにすればするほど、再開のハードルは絶望的なまでに上がっていきます。
あなたが先延ばしをしてしまうのは、決して「意志が弱いから」ではありません。脳の仕様です。
イリノイ州立大学の研究によると、人間の集中力が途切れる原因は「疲労」ではなく、「その作業を頑張ろうという目標そのものを、脳がだんだん忘れてしまうから」だと実証されています。
キリ良く終わらせて綺麗に片付けてしまうと、脳は完全にタスクを忘却し、翌日また「0から1」へとエンジンを掛け直す莫大なエネルギーが必要になるのです。
この「先延ばしグセ」を破壊し、ラクに作業を再開できる科学的な方法があります。
それが「あえてキリの悪いところで止め、そのまま放置する」ことです。
作家の村上春樹氏は、1日5時間という執筆時間を厳格に守り、時間が来たらどんなに書きたいことがあっても、あえて文章の途中でスパッと打ち切るそうです。
心理学ではこれを「ツァイガルニク効果」と呼びます。人間は、完了した事柄よりも「未完了」の事柄の方を強く記憶し、気になって仕方なくなる性質を持っています。
あえて中途半端な状態で強制終了し、パソコンや資料も「そのままの状態」で机に置いておく。
すると、脳のバックグラウンドで処理が続き、「早く続きをやりたい」という強烈な引力が生まれます。翌日、机に向かった瞬間に、一切の摩擦なく昨日の「0.2」や「0.3」の続きから再スタートできるのです。
気合や根性に頼るのは今日で終わりにしましょう。
必要なのは、脳のバグを利用するちょっとした仕掛けだけです。
- 💡 今日から使える武器
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