ハイヒールを楽に履いて100歳までオンナを愉しむ人生をあなたが過ごすためのサポートをしています。
美脚師®/ウォーキングインストラクターの松原永美里です。
今回は、脚やせに失敗している人や、これから脚やせに取り組もうとしている人に向けて、成功の秘訣をお伝えしちゃいます。
脚の太さに悩む人は多いですが、脚やせにはコツがあるんです。
それでは、みんなが認めた脚やせ成功の5つの秘訣をご紹介します。
1. 運動は継続することが大切
脚やせに最適なのはウォーキングやランニング、自転車、スクワットなどの有酸素運動です。
しかし、一度や二度やっただけでは効果は得られません。
毎日、コツコツと続けることが大切です。
2. 食生活を改善する
脚やせには食生活の改善も必要です。
特に、糖質の過剰摂取は脚太りの原因になることが多いです。
野菜やタンパク質の多いメニューを食べるように心がけ、糖質の多い食べ物は少なめにしましょう。
3. ストレッチで筋肉をほぐす
脚やせにはストレッチも効果的です。
固まった筋肉をほぐすことで、血行が良くなり代謝が上がります。
また、柔軟性も高まるので、運動効果も高くなります。
毎日、ストレッチをする習慣をつけましょう。
4.睡眠と休養をしっかりとる
睡眠時間が不規則だったり、ストレスが多かったりすると、ホルモンバランスが崩れて、脂肪がたまりやすくなってしまいます。
脚やせを目指すなら、十分な睡眠と休養をとることが大切です。
5.セルライトを解消
セルライトは脚太りの原因の一つです。
一度できると、マッサージや運動では解決できません。
できてしまったら早めにプロに相談しましょう。
【おわりに】
以上、みんなが認めた脚やせ成功の秘訣をご紹介しました。
脚やせにはコツがありますが、継続することが大切です。
ぜひ、これらのポイントを意識して取り組んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
松原永美里でした。
この記事のライター
