股関節の違和感を感じたときには、ついつい無理をして動かしてしまうことがありますが、無理をすることで症状が悪化することもあります。
ショート動画で股関節の簡単なストレッチやエクササイズ方法を紹介いたします。
股関節にかかるストレスを解消してリラックスさせましょう。
理想は順番に全部やるのがいいのですが、面倒に感じる人はせめて①~③をお試しくださいね。
股関節のポキポキ音と違和感解消ストレッチシリーズ
股関節周辺の筋肉をほぐすことから始めて、そのと2つのエクササイズです。
繰り返しになりますが、理想は①~⑤を順番にやることです。
面倒な場合は①~③をやりましょう。
④と⑤はストレッチの重要性を感じさせられます。
①太ももの外側と裏側ほぐし
太ももの外側が気になる！股関節の違和感ならコレ#脚やせ #太もも痩せ #ダイエット
②股関節周辺筋肉と太ももの外側の筋肉を緩める
1分で太もも外側と股関節周辺の筋肉緩み／股関節がポキポキいうならやってみよう #太もも痩せ #脚やせ #股関節
③太もも前の筋肉をほぐす
股関節がポキポキ＆違和感解消シリーズ| 太もも内側を鍛えて脚やせも #脚やせ #太もも痩せ #股関節
④股関節のハマりを整える
股関節がポキポキ＆違和感解消シリーズ| 太もも内側を鍛えて脚やせも #脚やせ #太もも痩せ #股関節
⑤股関節を支える体の前の筋肉をエクササイズ
股関節のポキポキや違和感解消シリーズ⑤/5 #脚やせ #股関節ストレッチ #ダイエット
最後に
股関節を健康に保つためには、食生活も重要なポイントです。今後は、股関節を健康に保つための良い食べ物や栄養素も紹介してまりいります。
食生活も工夫して股関節をサポートしましょう。
フォローもぜひよろしくお願いします。
この記事のライター
