抹茶は体によさそう、と思っていませんか？日本茶は癒し。コーヒーはご褒美。そう感じている人は多いでしょう。でも実は、飲み方しだいで、胃や睡眠にじわじわ負担をかけていることがあります。とくに今は「抹茶ブーム」ですよね。抹茶ラテ、抹茶スイーツ、濃い抹茶ドリンクを重ねているうちに、本人が気づかないまま「カフェイン」を取りすぎていることもありえるのです。
本稿では、農水省や厚労省の公的データもふまえながら、無理なく続けられる“安全寄りの飲み方”をやさしく整理します。
「温かいお茶のほうが体にいいの？」
「日本茶のカフェインってどのくらいあるの？」
「甘いコーヒーはだめなの？」
そんな身近な疑問を、暮らしの目線でやさしく整理してみました。お茶やコーヒーをやめるためではなく、自分の体に合う形で、気持ちよく付き合うための読み物です。日本茶を“癒し”として、コーヒーを“ご褒美”として上手に使い分ける発想も、この読み物の大切な柱です。甘いコーヒーが好きな人にも、抹茶ラテが好きな人にも、「全部だめ」にしない現実的な作戦として読めるようにしました。
1. 水出しのお茶と温かいお茶、どちらが体にやさしい？
結論から言うと、胃腸が弱い人には、温かいお茶のほうが無難なことが多いです。 冷たい飲み物は、胃が冷えて重く感じたり、お腹が張ったりする人がいます。特に、もともと胃もたれしやすい人、冷えるとお腹の調子が悪くなる人には、温かいお茶のほうが体に楽に感じやすいでしょう。 ただし、水出しのお茶が必ず悪いわけではありません。水出しは、熱湯で淹れたお茶に比べて、カフェインや渋みがやや控えめになりやすく、刺激が少ないと感じる人もいます。つまり、
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