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YouTubeでダイエットについてのエクササイズ動画を探していたらこのような動画を見つけました。
「30分!! おうちで簡単キックボクシングエクササイズ」です。
この動画を普通に YouTubeで無料で公開してしまうんだ、ということに少し驚いてしまいました。実はこのキックボクシング先生は知っていまして、リーンボディという有料のフィットネス動画の先生でもあるのです。
リーンボディというのはこのようなキックボクシングであったり、ヨガや筋トレなどについて有料で動画が見れるようになるというサービスです。
特に双方向通信ではありませんので動画を見るだけということになりますが、フィットネス動画だけが集まっているということ、一般的な YouTubeで見れるような動画と比べ専門的に編集されているということがあり質が高いということが挙げられます。
ただ、今回のキックボクシングの動画を見て、トレーニングをしていけば十分にダイエットに向けたトレーニングというのはできてしまうのではないかと思うのです。
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キックボクシング動画について
該当のキックボクシング動画についてはこちらに載せておきます。
リーンボディのような有料動画サービスと比べて雑談が多く入っていますし背景であったりカメラワークであったりとそういう部分は自然なまま使われていて若干ですが雑なところもあります。
ですがこの内容であっても十分なシェイプアップ、ダイエットというのは可能になるのではないでしょうか。
動画の長さにしても約30分あるということで結構な長さです。これだけの長さがあれば日々のダイエットトレーニングとしては十分です。
ジョギングをしたとしても1日30分もあれば十分ですよね。
ジョギングは実際にはなかなか続かないから痩せないということであって本当に30分間毎日走り続けて痩せないはずがありません。この動画でも同じようにしっかりと30分間やり続ければダイエット効果が出ないなんてことはありえないのです。
トレーニング難易度としてもそこまでの難易度ではなく有酸素運動として十分なレベルの内容になっているかと思われます。あまりに激しい内容であれば筋トレとしては筋肉を鍛えるのには良くても有酸素運動として脂肪を落とすのには向いていないようなものもあったりしますのでこれくらいであればちょうどいいという感じでしょうか。
YouTubeで見る筋トレ動画だととても一般人がこのトレーニングを続けるのは辛いと思うようなものもありますが、今回のキックボクシング動画についてはおそらく慣れさえすれば誰でも続けられるようなではないかと思われます。
飽きるかどうかという問題はあります
今回のキックボクシング動画は確かにダイエット効果はあるかと思いますが、この内容だけを続けられるかどうかというと難しいところもあると思います。同じような動作の30分を毎日続けるというのはあまり面白みがありませんし途中で飽きてしまってもおかしくありません。
飽きないためには数種類の動画を自分用にブックマークしておいてローテーションで続けるということがでいいのではないでしょうか。毎日毎日同じようなものとなってしまと飽きてしまいますのでバリエーションをつけて、毎日違う運動をできるようにすることをおすすめします。
そういった意味では、このYouTube動画だけではなく他のトレーニングの YouTube動画を探してみて 組み合わせてみるというのもいいかもしれませんし、やはりリーンボディのような有料動画サービスに入ってそこにある複数の動画をその時の好みに合わせて使ってみるというのも良いでしょう。
モチベーションの維持
ダイエットは継続的に食事制限であったり運動しなければいけないことがあります。その日1日だけ一生懸命頑張っても抑えられるカロリーを消費できるカロリーというのは少ないため継続的に積み重ねをしていかなければいけません。
そのため高いモチベーションの維持が必要となります。
今回のYouTubeについてもずっとこのトレーニングを続けられるのであれば痩せていくことはできますがそれだけのモチベーションが続くかどうかということが問題です。
有料動画のサービスが人気があるというのはこういうこともあるかと思います。自分で実際にお金を出してサービスに加入するということで、 トレーニングを強制的に続けるような効果も出てくるのです。せっかくお金を支払っているので、ここでやめてしまうのはもったいない。
お金を払っているのだから、今日は疲れているけど、ちょっと運動しておこう。そんな気持ちが起こってくるので有料動画のサービスに加入する意味が出てくるのです。もちろん動画の内容としても無料のYouTubeとは比べ物にならないような量と品質がありますので、 自分の好みの動画は見つけやすくもなりますね。
私が実際に入っているリーンボディについては、キックボクシングとしては今回の動画のatusko先生のものがありますが、どちらかというと全体の動画の種類としてはヨガ系のものが多いかもしれません。
ですので女性の方にとってもヨガも十分にできますので、単純な運動としてのダイエットだけではなくストレッチ方面も重視したい、美容面にも十分に気をちけていきたいという方にとってもリーンボディはおすすめできます。むしろ男性よりも女性の方がかなり多いようなイメージです。
実際にやって痩せるのかどうか
実際にこれらのキックボクシング動画をやって痩せるものなのでしょうか？今回紹介しているキックボクシング動画はまだやり始めたばかりですが、これとほぼ同等の動画を有料サービスの方でも展開していてそちらの動画の方はかなりやり込んでいます。
その結果痩せたのかどうかということですが、確かに体重は減ってきました。見た目もきちんと引き締まってきています。おそらく健康にもなってきてるかなというのは感じています。この運動をやっていなければ体がなまったままの状態になっていて大変なことになっていたのではないかということも感じています。
間違いなくやればやった分の効果はあります。ただしその効果が出るまでには時間はかかり、一回一回の効果というのはかなり少ないです。本当に想像しているよりはかなり少ないと考えてください。それはこの動画の内容がダメだというわけではなくどんな内容でも一緒です。
ジムに通っていて激しくランニングをしていた時もありましたし、いろいろなマシンを使ってのトレーニングをしてきた経験もあります。いろいろな経験をした上で言っているわけですが 結局トレーニングの効果というのは人が思っているほどではなく相当な積み重ねが必要になるということがあります。
ただし他に楽して痩せるという方法があるわけではありません。それこそ医療行為で手術を受けたり、高額エステを受けるというようなことをすれば変わるのかもしれませんがなかなかそれは誰もができるような話ではありません。
普通の人が痩せていくにはそれなりの努力を継続するしかありませんし、今回のようなキックボクシング動画、これもやや激しい運動と感じるかもしれませんがこれくらいのことは継続して行って行かなければいけません。若い人でないとできないと思う人もいるかもしれませんが慣れてくれば相当年配の人でもない限りは問題なく運動ができるようになるでしょう。慣れと体の鍛え方の問題の違いだけであって年齢に関係なくトレーニングを進めることができます。
まとめ
今回は YouTubeで知っているキックボクシングの先生の動画が出ているのを発見したので記事にしてみました。
この動画でトレーニングをしてみるのもいいと思いますし、気に入ってもっといろいろな動画を見たいという風に感じるのであれば、有料のサービスに加入してみるというのもいいと思います。
絶対に有料のサービスに加入する必要があるわけではありませんが、何かの運動は続けていかなければ多くの人は健康を維持したりそのスタイルを維持・改善することはできません。
自分にできる方法でどのようなものがあるかというのを考えていくようにしましょう。
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こちらでリーンボディのレビュー記事も書いています。
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