潜在意識と顕在意識の違いとは？

「潜在意識」という言葉は知っていますか？

今回の記事では潜在いしきと顕在意識について精神学者のフロイトなどの研究をもとに潜在意識が自分にどう影響を与えるのかを書いています。

そして、潜在意識と顕在意識の違いがわかると自分の中で無意識にブロックしている事や、自分でも気づかない拒絶が起こる理由がわかります。

そして、潜在意識と顕在意識が具体的にどう違うのか、どうなっているのかを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。

「なんとなく深いところにある意識」くらいのイメージはあっても、それが日常生活にどう影響しているのかまでは、なかなかピンとこないものです。

この記事では、潜在意識と顕在意識の違いを「氷山モデル」を使ってわかりやすく解説します。

そして、なぜ「わかっているのにできない」という状況が起きるのかも、書いていきます。

意識には2種類あり人間の意識は、大きく2つに分けられます。

ひとつは「顕在意識」。もうひとつは「潜在意識」です。

この2つは、まったく異なる役割を持ちながら、常に同時に働いています。

そしてこの2つの意識の関係を理解することが、引き寄せや自己成長において最も重要な第一歩になります。

顕在意識とは何か

顕在意識とは、今あなたが自覚できている意識のことです。日常で人が思う、考えていることとなります。

「この記事を読んでいる」という認識、「今日の夕食は何にしようか」という思考、「あの人に連絡しなければ」という判断、アレしようコレしようなどこれらはすべて顕在意識の領域です。

顕在意識の特徴は「論理的・言語的」に動くことと言われています。情報を分析して、考えて、判断する。私たちが「自分で意識的に考えている」と感じる部分がここに当たります。

簡単に言うと、意識して自分で思考していること全部です。

皆さんはもう知っているかも知れませんが、顕在意識が担っている役割は、私たちの意識全体の中のほんの一部にすぎません。でも、この顕在意識が人の活動を全て担っている訳ではあ利ません。そうなんです、大事な部分は潜在意識が人を動かしているんです。では、潜在意識とはを次に書きます。

潜在意識とは何か

水面下に隠れた巨大な力潜在意識とは、自覚できない意識のことです。自分では気づいていないけれど、行動・感情・選択・習慣・人間関係のパターンなど、日常のあらゆることに影響を与え続けています。潜在意識の特徴は「感情的・映像的・習慣的」に動くことです。

論理では動かず、感情やイメージ、繰り返しの体験によって書き込まれた情報をもとに動きます。心理学の研究によれば、私たちの行動や感情、判断の大部分は、この潜在意識によって動かされていると言われています。

「自分で選んでいる」と思っていることの多くが、実は自覚のないところで決まっているのです。

ある意味怖いですよね。意識してないのに自分が動かされているんですよ。 

氷山モデルで理解する意識の構造

潜在意識と顕在意識の関係を理解するのに最も適した例え話が「氷山モデル」です。よく見かける説明なので見たことある人も多いと思います。

海の上に見えている氷山の部分、これが顕在意識です。目に見えて、自覚できる部分。でも氷山の本当の大きさは、水面の下にあります。

海中に沈んでいる、巨大な塊、これが潜在意識です。水面上の顕在意識は、全体のほんの一部です。水面下の潜在意識の方が、はるかに大きな影響力を持っています。

これが「わかっているのにできない」という現象の正体です。

顕在意識（水面上）では「変わりたい」「成功したい」「豊かになりたい」と思っている。

でも潜在意識（水面下）では「自分には無理だ」「どうせうまくいかない」という古い信念が動き続けている。この2つが反対の方向を向いているとき、潜在意識の方が勝ちます。

なぜなら、潜在意識の方がはるかに大きいからなんです。 なぜ「わかっているのにできない」が起きるのか「わかっているのにできない」という経験は、誰でも一度はあると思います。

例えば、ダイエットしようと決めたのに食べてしまう。

早起きしようと思っているのに起きられない。

人間関係を変えようと思っているのに同じパターンを繰り返す。

これは意志が弱いからではありません。

顕在意識（論理・言語）と潜在意識（感情・習慣）の間にズレがあるから起きています。顕在意識がいくら「変わろう」と決意しても、潜在意識が「今のままが安全だ」と判断してブレーキをかけます。潜在意識にとって「変化」は未知のもの。

慣れ親しんだ今の状態を守ろうとするのは、潜在意識の本能的な働きです。

潜在意識は自分を変化する危険から自分を自動で守ってくれているのですが逆にこれが新しい変化を止めてしまいます。

だから、変わるためには顕在意識での決意だけでは不十分なのです。

潜在意識にアプローチして、そちらの「設定値」を変える必要があります。

潜在意識はいつ、どのように書き込まれるのか

実は、潜在意識は、生まれた瞬間から書き込みが始まります。特に影響が大きいのが幼少期の体験です。

子どもの頃の脳は外からの情報を吸収しやすい状態にあると言われています。この時期に繰り返し体験したこと、感じたことが「世界の当たり前」として潜在意識に刻まれていきます。親から言われた言葉。学校での出来事。成功した体験、失敗した体験、傷ついた記憶。

これらすべてが、まるでパソコンのOSのように潜在意識にプログラムとして書き込まれていきます。この書き込まれた内容は自分にとって良い事と悪い事があります。

良くない例では

・小さい頃に親のいう事を聞いている時だけ褒められると　

→大人になっても言いたいこともやりたい事もできず言いなりになる。

・お金を求めすぎるのは、良くない。お金持ちは酷いことしていると言われてた

　→お金が入っていくることへの拒絶感を持つ。など

また、大人になってからも、強い感情を伴う体験は潜在意識に刻まれます。

感情が強いほど、その記憶は深く潜在意識に根づきます。失敗した時や挫折した時、恋人に酷い振られ方などした時にも、潜在意識に自分はダメだとか、自分は愛されないと刷り込まれてしまいます。

ではその潜在意識を変えることはできるの？の説明です。

潜在意識は変えられるのか。

神経可塑性という希望「潜在意識に古いプログラムが書き込まれているなら、もう変えられないのでは？」そう思う人もいるかもしれません。

でも、安心してください。潜在意識は書き換えられます。

脳には「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があります。

これは新しい体験や思考を繰り返すことで、脳の神経回路が物理的に変化するという特性です。

つまり、適切なアプローチを繰り返すことで、潜在意識のプログラムは上書きされていきます。何歳からでも、変えることができるのです。

ただし、潜在意識は論理では動きません。

「変わろう」と頭で決意するだけでは変わらない。

潜在意識が動く言語・感情・イメージ・繰り返しを使ってアプローチする必要があります。

まとめ

まず「知ること」が始まり潜在意識と顕在意識の違いをまとめます。

顕在意識：自覚できる意識・論理的・言語的

潜在意識：自覚できない意識・感情的・映像的・習慣的

氷山モデルで言えば、水面上が顕在意識、水面下の大きな部分が潜在意識です。「わかっているのにできない」という現象は、この2つの意識のズレによって起きています。

そして潜在意識は、適切なアプローチによって書き換えることができます。まず「知ること」が変化の始まりです。潜在意識の存在を知り、自分の中にどんなプログラムが動いているかに気づくだけで、変化は静かに始まっています。

人の多くの問題にはこの潜在意識の刷り込みにて問題が発生していることが多くあります。

人間関係、仕事、お金、健康についてもあり、もし思い当たる事があるならその原因を思い出し潜在意識を変える事を試してみても良いと思います。

ここまでお読み頂きありがとうございます。

詳しい書き換え方は有料記事でこの記事では、潜在意識と顕在意識の違いと基本的な仕組みをお伝えしました。

「では、具体的にどうやって潜在意識を書き換えるのか」

その答えが有料記事にあります。

・感情・イメージ・繰り返しという3つの鍵の使い方

・今夜から使える書き換えワーク5選

・アファメーションの正しい使い方

・セルフイメージの変え方

・引き寄せが動き始めるサインの見分け方

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【参考文献・参考資料】

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● ジークムント・フロイト（Sigmund Freud）

『精神分析入門』（1917）意識・前意識・無意識の構造モデルの出典。※「氷山モデル」は本書を一般向けに説明する際の比喩表現。

● ジョン・バーグ（John A. Bargh）Bargh, J. A., & Chartrand, T. L. (1999).The unbearable automaticity of being.American Psychologist, 54(7), 462–479.無意識の認知プロセスが行動に与える影響についての研究。

● ベンジャミン・リベット（Benjamin Libet）Libet, B. et al. (1983). Time of conscious intentionto act in relation to onset of cerebral activity.Brain, 106(3), 623–642.意識的意図に先行する脳活動の発見。

● ドナルド・ヘッブ（Donald O. Hebb）『行動の機構』（The Organization of Behavior, 1949）神経可塑性（ヘッブの法則）の出典。

● ジョン・ボウルビィ（John Bowlby）愛着理論（Attachment Theory, 1969）幼少期の体験が自己・他者への信念を形成するという理論。

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【免責事項】本記事で紹介している「潜在意識」「顕在意識」の概念は、心理学・脳科学の一部の理論と、一般に広まった通俗的な解釈を組み合わせて解説しています。

一部の表現（氷山モデルなど）は比喩であり、厳密な科学的実証がなされたものではありません。

参考情報としてご活用ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━