👑美容マニアが語る！
💩便秘解消の「マジで効く＆話したくなる」雑学7選
こんにちは
便秘に悩む女性多いと思います(;´ д`)
私もその一人でしたが、これを読んで実践したら
改善しましたので、良かったら皆さんも
やってみてね💕︎٩(ˊᗜˋ*)و
①「トイレにスマホを持ち込むと、腸がサボる！？」
→ 実はこれ、**“スマホを見てると脳がリラックスしすぎて、排便スイッチがオフになる”**んです。
「副交感神経優位＝お通じ」だけど、画面を見ると興奮状態（交感神経）に！
📌美容マニアメモ：
💡トイレは“集中空間”！スマホは持ち込まず、
3分だけ自分の腸と向き合う時間にしよう！
②「便秘の日は“冷え性の証拠”」
→ 腸って“温まると動く”んです。
つまり…お腹が冷えてる＝腸が固まってる＝出にくい！
📌美容マニアメモ：
💡朝、おへその上下にカイロを貼る or 白湯をゆっくり飲むだけで改善！
“便秘＝冷えてる”は、美人の新常識🔥
③「“起きてすぐの1杯の水”は、腸にとって目覚まし時計」
→ 胃に水が入ると、反射的に腸も動き出します（胃・結腸反射）。
これは“便意スイッチ”の合図！
📌美容マニアメモ：
💡冷水でもOK！コップ1杯（180〜200ml）の水で「お通じの神」が目を覚ます！
④「おならが臭い人ほど、出にくくなる！？」
→ 悪玉菌が多い人＝おならが臭い人＝腸内環境が悪い＝便秘がちな可能性大！
📌美容マニアメモ：
💡納豆・キムチ・味噌汁などの発酵食品で善玉菌を増やすと、匂いもお通じも同時にスッキリ♪
⑤「便秘を治すには、“朝イチの足裏マッサージ”が最強」
→ 足裏には腸の反射区があるって知ってた？
しかも、朝に刺激すると自律神経が整って排便リズムが整いやすくなる！
📌美容マニアメモ：
💡足の裏の真ん中〜かかと寄りを、ゴルフボールや指でグリグリ押すだけ！
“お通じスイッチ”ON💡
⑥「便意をガマンするほど、“出にくい体質”になる」
→ トイレに行きたくてもガマンばかりしてると、
脳が“出さなくていいんだ”と学習してしまう。
その結果…便意すらこなくなる人、多発中！
📌美容マニアメモ：
💡「便意を感じたら3分以内にトイレへGO」が、腸の黄金ルール👑
⑦「“うんちを出す角度”を変えるだけで人生が変わる」
→ 実は現代の洋式トイレ、排便に不向きって知ってた！？
人間は“しゃがむ角度”で出すのが最もスムーズに
できる設計なんです！
📌美容マニアメモ：
💡足元に台（雑誌・踏み台）を置いて、膝の位置を高くするだけで超スルッと！
→ 医学的にも「直腸の角度が真っ直ぐになりやすい」って論文アリ！
🎯まとめ：
腸は“正しい知識と習慣”で絶好調になる✨
便秘はただの不調じゃなく、美容・代謝・メンタル・免疫すべてに関わる超・重要テーマ！
最後まで読んでくれてありがとう( 感 ㅅ´꒳` 謝 )
この記事のライター
