HSP（繊細さん）とは
HSP（Highly Sensitive Person）とは、外部からの刺激に対して特に敏感に反応する気質を持つ人々のことです。人口の約15-20%がこの特性を持っていると言われています。HSPの方は、以下のような特徴があります：
HSPの主な特徴
- 深く処理する：情報を深く処理し、細部に気づきやすい
- 過剰刺激：多くの刺激に晒されると疲れやすい
- 感情の豊かさ：感情が豊かで他者の感情にも敏感
- 繊細さ：微妙な変化や細かい刺激に気づきやすい
- 深い思考：物事を深く考え、分析する傾向がある
HSPの悩みやすいポイント
- 考えすぎ：思考が止まらず、負のスパイラルに陥りやすい
- 疲れやすさ：日常の刺激で疲労が蓄積しやすい
- 批判への敏感さ：批判や否定的な言葉に強く反応する
- 決断の難しさ：選択肢を深く考えすぎて決断に時間がかかる
- 完璧主義：高い基準を自分に課す傾向がある
HSPは障害ではなく、生まれ持った気質です。この特性をよく理解し、上手に付き合うことで、HSPならではの強みを活かしながら、より快適に過ごすことができます。このガイドでは、特にHSPの「考えすぎ」や「思考の負担」を軽減するためのエクササイズに焦点を当てています。
HSPの思考の特性を理解し、適切なエクササイズを取り入れることで、繊細さを弱みではなく強みに変えることができます。
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