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某パーソナルジムでトレーナーとして4年、フリーのトレーナーとして2年目、筋トレ歴10年目の経歴になる私がモテるボディメイクをお伝えしていきます。
皆様の今後のモテ人生の一助となれば幸いです。
そもそも筋トレをしたらモテるのか？と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。
Twitter筋トレ界隈でもマッチョはモテるorモテない論争が定期的に行われていたりしますが、まず下記の動画をご覧ください。
いかがでしょうか？皆様ご存知の通り、女のこちらへの評価は態度が全てです。
逆に、デブやガリガリ、過度な姿勢不良は女から無し判定される可能性も高く、マインドもノンバーバルも下がることは想像に難しくないでしょう。
言葉ではぽっちゃり体型が好きだと言う女も、結局男らしい筋肉を目の当たりにしたら性的に魅力を感じているものです。
ちなみに筆者も女性に対し筋肉刺しできてるなと実感することがあります。
ガリガリの時期もデブの時期もありましたが、特にデブでは男として見てもらえないことも多く苦い思い出があります。
しかしそれがボディメイクした姿でトレーナーとして働いているとどうでしょう。
チー牛の筆者も「お客様」として接していた複数の女性から好意を持たれるようにもなったのです。
タイトルを読んで「筋トレの方法なんて他の記事とかYouTubeに腐るほどあるやんけ」と思ったそこのあなた！！
情報過多のこの時代だからこそ、より慎重に情報を選んでいく必要があると思いませんか？信じられないかもしれませんが現場に立つパーソナルトレーナーですら、無資格で知識を信憑性の低いYouTubeから取り入れている人間が多いのが現状です。
トレーナーがマッチョだからといって正しい知識を持っているかどうかは完全に別です。
特に大手のパーソナルジムのトレーナーほど顕著で、トレーナー未経験どころかトレーニング経験も無いに等しい人間が採用され、現場に立たされたりすることもあるのです。
なぜそんなことになっているかというと、パーソナルトレーニングの需要は年々高まっています。
ですが、全国に店舗展開するような大手は有資格の優秀なトレーナーだけを集めることは難しい上に、求める人物像が知識やキャリアよりもコミュ力や営業力を重視しているのです。
専門家としてそんなことが許されていいのでしょうか？
筆者はそんな思いから、資格を取り、様々なセミナーにも参加し、実際の研究結果などの正しい文献を元に行なってきた自身のトレーニング経験、パーソナルトレーニングでの数々の結果を参考にお伝えしていきます。
そういうお前は信用して大丈夫なの？といったお声が上がってきそうなので、他撮りとこれまでに取得した資格証や認定証（一部紛失）の写真を載せておきます。
今回の記事では、「脱非モテを目指してこれだけはやっとけ」をテーマに書いていきますが、まず大前提としてご認識いただきたいトレーニングの7原則（3原理、5原則など文献により微妙に異なります。ググってください。）というものがあります。
トレーニングには様々な理論があり、学問として日々研究されていますが原理原則とは絶対に不変のものであり、それに基づいていないトレーニングではまず効果は得られないと考えてください。
特に意識したい原則として、漸進性過負荷の原則というものがあります。
前置き長えぞ！！！早く教えろカス！！！！と思われるかもしれませんがまぁ聞いてください。結果を出したいでしょう？
これは噛み砕いて説明すると、前回行ったトレーニングよりも少しでも強い負荷を与えることで肉体は成長するという原則です。
レベル１の頃はスライムを倒すくらいで丁度よかったのが、自身のレベルが上がるにつれて次第に効果の薄い戦闘になるのと同じです。
つまり、毎日腕立て伏せを10回したとして最初は効果があってもそれ以上の筋肉の成長に繋がることはなく、更に筋肉をつけていく為には次回は11回、そのまた次回は12回など少しずつ負荷を増やすなどといったアプローチが必要になってきます。
もちろん回数だけの話に限ったことではありません。
また、具体的なトレーニング方法や頻度や食事について説明しますが、モテるという目標がみんな同じようにあったとしても、みんながみんな同じ体質、同じ体型、同じ目標、同じ環境、同じ予算というわけではありません。
抱えている悩みや不安も人それぞれ違います。
そこで、LINE通話による無料カウンセリング（時間制限なし）をこの記事を購入していただいた方にプレゼントいたします！
カウンセリングではどんな体になりたいか、現状の体型やお悩み、普段の食事や環境などを伺った上で一人ひとりに合った最適な方法を提案いたします！
ネット上の相手だからこそ言える話なんかもあると思います。なんなりとお申し付けください。
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それではタイトルを回収して本題に入ります。
まず、効率よくボディメイクしていく上で大事な三要素は何かご存知でしょうか？
それは、よく運動し、よく栄養を取り、よく休養を取ることです。
Session1.運動
※ご自宅でもジムでも可能ですが、一部ダンベルが必要な種目がございます。
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IROTEC(アイロテック) ダンベル 20KG セット 片手10KG×2個
誰しもが、どこの筋肉をつけたらモテるのか？と疑問に思ったことがあるでしょう。
正解は全部です。バランスの悪い筋肉はキモいだけです。7原則に全面性の法則ってありましたよね？表情筋から足のつま先まで全部で640個鍛えてください。
……。
と言ってしまうと企画倒れなので、女性目線で性的魅力を感じさせる部位とそのトレーニング方法についてご説明します。
2019年、テキサス大学オースティン校にて503名の女性（平均年齢25歳）を対象に、14の筋肉部位の画像をひとつひとつ見せながら筋肉の魅力度と、男性としての魅力への影響度を調査しました。
筋肉の画像をみながら「この筋肉はどのくらい魅力的ですか？」という質問に7段階のスケール（7：もっとも魅力的である、1：まったく魅力的でない）で答えてもらいました。
↓↓↓結果はこちら↓↓↓
この記事のライター
