こんにちは😺黒猫モカです🐾
モカのnoteをご覧いただきありがとうございます😊
普段は、Threadsでちょっとした一言を発信しています。
今回は、日々の慌ただしさの中で、少しでもホッとできる一時を提供できたらと、このnoteを書きました✨
モカも以前ツライ時期があり、その時の自分に伝えたかった内容です。
–「もう頑張らなくて大丈夫」から始まる、ゆるっと生きるためのヒント集–
このnoteでは、日々「生きづらさ」を感じる方へ向けて、心理学・脳科学・自己対話の視点を織り交ぜながら、「心の負担を軽くする習慣」を7つご紹介します。
小さなステップでOK。
難しいことは一切なし。
読むだけで「ホッとする」、実践すれば「気持ちが整っていく」ような、そんなやさしいメンタルケアnoteです✨
このnoteを読んだ後あなたは
・自分を責めるクセから少しずつ自由になれます
・他人と比較して苦しくなる習慣が手放せます
・日常の中に「心がほっとする時間」を育てられるようになります
・どんな自分も「まぁいいか」と思えるようになります
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このnoteは、毎日を「なんとなくつらい」「理由はわからないけど、生きづらい」と感じている方へ向けた、心にやさしいメンタルケアの実践ガイドです。
本論では、日常生活の中で誰でも取り入れやすい7つの習慣を紹介しています。
それぞれの習慣には、背景となる心理的根拠と、すぐに実践できるステップを添えているため、「読むだけ」で終わらず、「できた」につながる内容になっています。
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第1章：心の天気予報をつける 〜「なんとなく不調」に気づく力〜
・自分の感情に気づくだけで心が整う理由
・1日1分でできる「こころログ」習慣の始め方
第2章：「がんばりすぎスイッチ」を見つけよう
・なぜあなたは頑張りすぎてしまうのか？
・"よい子症候群"をやさしく卒業するワーク
第3章：比較しちゃう心にそっと寄り添う
・SNS時代の「心のやけど」を防ぐ考え方
・他人と比べるクセを手放す“3つの質問”
第4章：「疲れたら休む」を脳に覚えさせる
・“ちゃんと休む”ことが難しい人のためのコツ
・「5分休むのがうしろめたい」を変える方法
第5章：自分にやさしい言葉をかける練習
・脳が安心する「セルフコンパッション」の力
・自己否定の声に“優しいツッコミ”を入れる方法
第6章：心を整えるルーティンのつくり方
・「整う習慣」が続く人・続かない人の違い
・メンタルの波を穏やかに保つ“3つの定点ケア”
第7章：「生きてるだけでOK」と思えるようになるために
・承認欲求との付き合い方
・“自分で自分を認める”を毎日に取り入れる
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「なんでこんなに生きるのがしんどいんだろう…」
朝起きて、ため息をつく。
やるべきことはこなしているのに、心が晴れない。
誰かと比べては「自分はだめだな」と思ってしまう。
自分を好きになれない。
でも、誰にもそれをうまく説明できない——。
そんな「名前のないつらさ」を、あなたはずっとひとりで抱えてきたのかもしれません。
でも、もしその“生きづらさ”が、少しでもやわらぐ方法があるとしたら？
ほんの少し視点を変えることで、
ほんのちょっと習慣を整えることで、
あなたの毎日は、ちゃんと変わっていきます。
このnoteは、「自分らしく穏やかに生きたい」と願うすべての方のために書きました✨
ここにあるのは、むずかしい理論や厳しい努力ではなく、
「心がふっと軽くなる小さな習慣」と「ゆるっとできる心のケア方法」です。
完璧じゃなくていい。すぐに変われなくても大丈夫。
今日から少しずつ、「自分をいじめる心のクセ」を手放していきましょう。
あなたの心がふんわりとほどけて、
「生きてるって、ちょっとだけいいかも」と思える日が増えていくはずです。
このnoteを読み終えるころには、
きっとあなたの中に、やさしい光がともっています。
この記事のライター
