「やらなきゃ」が多すぎる日々。
仕事、家事、人間関係、自分のこと…。
そんな中で、ふっと気が抜ける小さな工夫があると、
毎日が少しだけ楽になります！
1. 明日の自分を助ける「夜の10分」
服を決めて、バッグの中を整えて、冷凍ご飯を出しておく。
たった10分で、明日の朝のバタバタが半分に。
2. “2分ルール”で、先延ばしをストップ
ちょっと面倒な連絡、片付け、返信。
「2分で終わるなら今やる」。
これだけで、心のもやもやがスッキリ。
3. 水分補給
朝イチで白湯、午後にハーブティー、寝る前に常温の水。
小さなことだけど、体の声が聞こえるようになるから不思議です。
4. スマホ通知、全部いらないかも
通知オフにしたら、自分の時間が返ってきた。
LINEもインスタも「開いたときに見る」で充分。
5. イヤな予定には“ごほうび”をセット
歯医者のあとにカフェ。
面倒な仕事の後にコンビニスイーツ。
“ごほうび付きのイベント”だと思うと、ちょっとだけ前向きに。
6. 何もしたくない日は、ちゃんと休む日
「ちゃんと休む」は、“ダメな自分”じゃなくて、“人間らしい自分”。
SNSを閉じて、お布団の中で深呼吸だけでもOK。
7. 1日をやさしく締めくくる“3つのいいこと日記”
「今日うれしかったこと」
「ありがとうと思えたこと」
「ちょっとがんばったこと」
を書いてみる。
自己肯定感が、じんわり育っていくよ。
8. キッチン周りの“がんばらない工夫”
まな板使わない野菜スープ、シリコンスチーマー、冷凍うどん。
疲れてる日ほど、手を抜ける選択肢があるだけで救われる。
9. 「やらなきゃ」から「やりたい」に変える言葉
「掃除しなきゃ」→「スッキリ空間にしたい」 「返信しなきゃ」→「ちゃんと向き合いたい人がいる」 言いかえるだけで、気持ちがちょっと変わるから不思議。
10. 何もかもうまくいかない日は、「今日は低気圧のせいにしよう」
気圧、疲れ、気分。
うまくいかない日があって当たり前。
やさしく自分を流してあげるのも、大切な力です。
最後に
完璧じゃなくていい。
ちょっとずつ、自分の心が喜ぶほうへ。
無理しすぎず、少しずつ、軽やかに。
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