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【原理原則】ボディメイクバイブル

【原理原則】ボディメイクバイブル

間違った情報に終止符を打ち

界隈のボディメイクレベルを底上げし

エネルギーに満ち溢れた仕上がった男を増やす。

構想から約1年...これさえ知っておけば、今後のトレーニングが見違えるように変わる

そんなコンテンツを世に出す準備ができました。

初めまして、ミズノと申します。
(Twitterアカウント▶︎@mizuno_qreep)

普段は、外見(肉体/ファッション)と内面(マインド)を”仕上げて”、真に仕上がった男へというコンセプトで発信をしており、

■ボディメイク/筋トレ
・筋トレ歴7年
・コンテストベスト3入賞
・自走と心身のパフォーマンスアップがコンセプトのパーソナル指導
■恋愛
・経験人数:100人超えてから数えてません
・西麻布/六本木ラウンジ、高級キャバ、銀座クラブ、芸能、レースクイーンなど
・コーチング理論も交えて、恋愛コーチ歴約1年
■ファッション
・元アパレル店員経験あり
・学生時代には300万円以上投資
・ファッションコンサル指導実績50人以上

といった経歴を持つ者です。

ミズノの生い立ちや、ベースにある信念についてもっと知りたい方は、こちらのtipsをお読み下さい。



ちなみにこちらのTipsに関しては、ありがたいことに多くの感想をいただきました。
(一部抜粋)

本Tipsのご購入者の感想も一部添付しておきますので、ご参考まで。

>今までの筋トレはなんだった?と思う一方で、いまはこのバイブルを手に入れた自分を褒めたい気持ちです
>不明だったものが言語化されて、私の財産になりました。

>原理原則を理解してもらって、知識応用が効く人・自走で成長できる人を増やしたいというミズノさんの想いが全体から感じられるとても良い教材

>界隈においてまさにバイブルとなるTips

>「この部位にこんな風に負荷がかかるのか!」と感じたり、学術的なアプローチが根底にあるので腹落ちしやすかった



■本tipsに取りかかった背景

率直に申し上げると

あまりにも外見、特に体が仕上がった男が少ない

それが本tipsを執筆するに至った理由の1つです。



私自身は、日本で1番、お金と、容姿端麗な女性が集まるとされる港区に拠点を置き

仲間たちと会員制のバーを中心に飲み歩く中で、男女問わずさまざまな出会いがありました。

(最近は二日酔いのダメージが増えつつあり、筋肉でカバーできないものも、この世にあるのだなと実感しています)

そのかたわら、リベラティオにて恋愛コーチとして受講生の指導にもあたり、数々の受講生の成長/変革の一助を担ってきました。

また、自分自身、恋愛/モテ界隈の歴が割と長いことから

いろんなオフ会やイベント、飲み会などにも顔を出させていただきました。


一方、港区で過ごしていると、容姿の優れた女性を目にすることは日常的にありますが、

同じ数だけ、その彼女たちを虜にしている男たちのことも、目にすることになります。

そんな中で芽生えてきた違和感が、冒頭でも申し上げたように

界隈にはあまりにも外見、特に体が仕上がった男が少ない

ということです。



仕上がっている男の外見は、一言でいうと



"見た目からエネルギーを感じる状態"


外見は身につけるアイテムや、それを着こなす肉体でできますが、

最低限の肉体さえ手に入れていない方が大半で、

さらに、その弊害に気づいていない人が9割以上と言っても過言ではありません。



体が仕上がっていないと、ハイブランドだったり、発色のいいもの、柄に主張のあるアイテムなどは、

いわゆる服に着られてしまっている感が出てしまい、どうしても違和感が生じてしまう。

特に女性は違和感に気づく天才。

その顛末は、火を見るより明らかです。



どれだけ身に纏うアイテムにこだわっていったとしても

服を取っ払った自分の体そのものをおざなりにするのは、いかがなものか。

すぐ変えられる服にばかり関心を向けるより、

先に最低限の体を手に入れる方が、

本質的な外見改善であり、仕上がりへの一歩。



冷静に考えて、何を着るかより、誰が着るか、の方が大事に決まっています。



人が惹かれるのは

そのアイテム、

ではなく

”誰”の部分なのですから。



厳しい言い方にはなりますが、

第0の服と言っても過言ではない、自分の肉体から目を背けないでください。

体自体が貧相な人に、見た目からエネルギーを感じるのは稀です。



だから、男として最低限

体は鍛えて、仕上げておきましょう。



街で出会うイケてる男たちは、たいがいエネルギーに満ち溢れていて若々しく

当然、体は鍛えていて仕上がっています。



また、筋トレでもたらされるのは、見た目の変化だけではありません。

自身の内面にも大きな影響があります。

それがエフィカシーの向上。



日本語では自己効力感とも言いますが、

簡単に言うと「俺ならできる!」といった感覚のことです。

容姿端麗な女性たちを魅了する仕上がった男たちは、ここが抜群に高い。

・ジムに行くと決めて、実際にジムへ行く
・体つきが変わる
・扱える重量が伸びる
・周りからの反応が変わる



これが小さな成功体験として積み上がっていき

「未来を自分の手で変えることができる」

この感覚が養われていきます。

これこそがまさにエフィカシーの向上。



逆に

「俺は何をしてもダメなんだ...」

こんな思考を持っている人は

美女はおろか、男性からしても

この人と一緒に時をともにしたいとは、思われないでしょう。



ボディメイクはこのエフィカシーを上げる手段としてもうってつけなんです。


■現状の筋トレ情報の問題点

しかし、筋トレが重要な理由がわかったとしても

「正しいフォームが分からない」

「メニューの組み方が分からない 」

「1つの部位ですら種目がありすぎて、そこからどれを選べばいいのか」

「この◯◯法ってどうなの?」

というように挙げ出したらキリがないほど、筋トレに関する悩みを抱えている方は、非常に多いと思います。



では、なぜ筋トレをするにあたって、こんなにも悩むことが多いのか。



結論から言うと、、、

断片的、かつ枝葉の情報が多すぎて、本質を抑えられていないから

です。



筋トレをするとき、多くの人がまずはYouTubeやSNSなどで流れていくる動画を参考にしていく方が多いと思いますが、

大半は対処療法的で、本質的な解決にはなっていません。
(”対処”にすらなってないものも実は多いのですが...)

私自身、今はガチ勢の多いとされるゴールドジムに通っていますが、そこでさえ

周りをぐるっと見渡すと、全く理にかなっていない、非効率なトレーニングをしている人がたくさんいます。


「もっとこうすればいいのに...もったいない」

と横目で見ながらトレーニングをした回数は数え切れません。



これまで合トレやパーソナルをたくさんしてきた中でも、なんとなくトレーニングをしていてる人が多く、本質を掴めている人はほんの一握りでした。

では、なぜこのような状態に陥ってるのか

結論から言うと、


YoutubeやSNSを中心とした情報の氾濫で

リテラシーがないと正しい情報を
取捨選択できなくなり

非効率な道を突き進んでしまう
という現状があるから。


これは別にみなさんが悪いわけではなく、構造的な問題です。



たとえばYoutubeなら再生数、チャンネル登録者数を稼ぐために、

人の目を引くような、斬新な、動画映えするようなトレーニング情報をガンガン垂れ流しているからです。

・5分で胸がパンパンに!
・たった1週間で腹筋をバキバキにする方法
・スクワットは不要!簡単に脚をデカくする方法
etc..



モテ界隈で言う、

・「〇〇と言えば、打診が通る」
・「このフレーズで美女は落とせる」

そんなのと同レベルの、枝葉中の枝葉の情報が

ボディメイクに関しても大量に蔓延していると言えば、理解しやすいと思います。



そのせいもあって本質を掴めず、幹がないゆえにフラフラといろんなトレーニングを試し、

理由もわからずインフルエンサーのトレーニングを真似し、

やった感はなんとなくあるものの、これといった結果にも恵まれない。

そんな状況に陥ってしまうんです。


実際に自分自身も、かつてはそういった情報を鵜呑みにして、

そこで紹介されている色んな種目やトレーニング方法に手を出しては、また違うことをし、

デカい人、コンテストで成績を残してる人がやってるから正しいんだろう、と思って

何の疑いもなくやっていました。



ただ

「なんかおかしい。やってる割にそこまで変わってないぞ?」

という疑問が湧き上がってくる。

そこでトレーニングと真剣に向き合って、本腰を入れて学んでいくと、

動作のひとつひとつ、全てに意味があることを知り、

反対に意味のない/非効率なものが何であるか、も鮮明になっていきました。

最も理にかなった効率的なものはなにか、徐々に掴んでいき、学んだことを即実践していく。



その結果、会社員として多忙ながらも、限られた時間の中でトレーニングを続けて、コンテストに出場。

結果、初年度から決勝進出し、

翌年に関しては60名近くいる中でベスト4に入賞。
(上位5名は自分以外、全員トレーナーでした)

コンテスト後、アメリカのジムへ立ち寄った際の1枚。
ちなみにこのあと、ゲイに持ち帰られそうになりました。


「ボディメイクってこういうことだったのか・・・。」



そこからも学びはやめず、

日本トップクラスのボディビルダーやフィジーカーのところへ、教えを請うために通ったり、

数百万円を投じて最高峰のスクールや、講師にアクセスして学んでいったり、

どんどんと自分自身の考えがブラッシュアップされていきました。



その上で、再度ネットを見てみると、依然として、

まったくもって理にかなっていないノウハウが提唱されていることと

その多さに驚きました。

つまり、情報が錯綜している今の時代において、

ちゃんとしたボディメイクのノウハウを見つけることは、かなり難しいのが現状です。

もちろんあることにはあります。



私自身も参考にしているものは存在します。

ただ、あったとしても、受け取る側のこちらにリテラシーがないと、

それが本質を突いたものなのか、そうでないのかの、判断もつきません。



だからこそ、自分は、

このボディメイクの間違った常識に終止符を打ち

界隈のボディメイクのレベルを上げたい

と心から、本気で思っています。

本当は、ボディメイクってそこまで難しくないんです。

でも情報が溢れすぎて、さらにその情報が間違っていることも多いから、

なかなか筋肉が増えていかず、ボディメイクの楽しさにも辿り着けず、

途中で諦めてしまう人が多いだけなんです。

それと正直、心身ともに仕上がった男になっていく、という点で、

貧弱さを感じない、仕上がった体を手に入れることは基礎中の基礎なので、

サクッとこのフェーズは通過して欲しいというのも本音です。



ここで悩み続ける必要は一切ありません。

原理原則に沿ったボディメイクの理論を身につけて、本質を掴み、ベースとなる仕上がった体をいち早く手に入れる。



そして

これまでだったら無駄に費やしていたかもしれない、トレーニングにかける時間やリソースの代わりに

自分が本当にやりたいことを見つけたり、信念に沿ったことをするために当てて欲しい。



それこそが、真に仕上がった人間の生き方であり、目指すべき方向性だと

強く思っています。

...自分自身、トレーニングが心から好きなので、

トレーニングの楽しさや素晴らしさを少しでも味わって欲しい、

そしてトレーニングを好きになって同じ趣味をもった人が増えてほしいな、
という思いもあります。

みんな一緒にトレーニングしようぜ


パーソナルに来ていただいているお客様にも、

枝葉ではなく本質的なところからトレーニングに取り組み、自走していく

この想いをもって指導をしています。


■本Tipsの内容

さて、肝心の本Tipsの内容ですが、

全6章構成、ざっと2万文字overでトレーニングの原理原則となる要素を完全解説。

そして厳選した7種目を動画で丁寧に、かつ濃密に解説し、

さらにトレーニングを学ぶ上で欠かせない基礎用語の補足動画もつけ、

動画だけでも計1時間近くとなっています。


まさにボディメイクのバイブルにふさわしい、特大ボリュームのコンテンツとなっております。

どんなことを学べるかも、ざっと公開します。


◎これ以外ありえない。筋肥大の方程式とは
筋肥大はシンプルにこの掛け算で決まります

◎そもそも筋肉が大きくなる仕組みって?
意外と見落としている人が多いです

◎絶対に抑えておきたいトレーニングの3つの原則
この3つを抑えていないと、そのトレーニングは時間の無駄と言っても良いです

◎そもそも筋トレとは何なのか
パーソナルで1番皆さんが「なるほど!」となるパートがこちら。
ここを理解していないと、一生、自分で考えてトレーニングすることができず、惑わされ続けます

◎基本種目の完全解説
パーソナルでも教えている内容を、出し惜しみ無しでみっちり解説。
これをベースにフォームを作っていれば間違いなく成果が出ます。


これらの内容を身につけていただくことで

☑今後のボディメイクの指針ができるため、迷うことが減り

ボディメイクにとって1番いいお金と時間の使い方を知ることができ

リテラシーが格段にあがるため、何が間違っているのか明確にわかるようになり、いい加減なノウハウにも惑わされず

逆に何が合っているのかも分かるので、情報選びやトレーナー選びの精度が上がり
(下手なトレーナーを引いたらお金と時間をドブに捨ててしまう以上に、怪我につながって健康も害す可能性があります)

パーソナルを受けにいった際の吸収率も変わり
(10,000円のパーソナルでも、半分しか吸収できなかったら5,000円の価値しかありません)

そして最高の時間効率で仕上がった体を手に入れて下さい



本編だけでも、かなりの情報量と有益性がありますが、

せっかく買っていただけたなら、私としては目に見える結果を必ず出してほしいので、特典もご用意しました。

特典1:オープンチャットやツイキャスでの疑問点解消

本tipsはなるべく分かりやすく書いたつもりですが、本質から学んでいくがゆえに、

耳慣れない言葉も多く、最初は少し難しいと感じる場面もあるかもしれません。

ただ、消化不良のまま終わって欲しくはないので、アフターフォローの体制として、疑問点や質問を解消するためのオープンチャットやツイキャスも企画しています。

ここで出てきた内容もこのTipに組み込んでいく予定です。

オープンチャットでは、質問への回答だけでなく、Twitterには書きづらいマル秘情報や、今後出していくコンテンツの割引情報をお伝えしたり、

また今年はオフラインのイベントもガンガン開いていこうと思ってますので、その先行募集などもこちらから告知していく予定です。
特典2:トレーニング前後の食事について徹底解説

食事についても0から語りだすと、とんでもないボリュームとなってしまうので

ここではボディメイクにおいて1番重要となるトレーニングの前後の食事に絞って、1万文字近いボリュームで完全解説します。


本Tipsは現在の内容で完成されてはいますが、今後、追記予定のコンテンツとしては以下を想定しています。

・トレーニング理論(1万字強)
・効く体をつくるためのコンディショニング、ストレッチ
(一部既に執筆を開始しております。)




このtipsは、もともと1年以上前から構想しており、

実際に形にしようと着手し始めたのが半年以上前、

そしてこの半年間で、

-これまで得てきた情報を再度精査し、

-1冊数千円以上する分厚い専門書を何冊も読み込み、

-トップクラスのパーソナルトレーナーの方の指導を実際に受けたり、

-はたまた筋トレに関する論文まで読み漁ってエビデンスをひっぱり、

-実際にパーソナルを受けていただいている方からも話を聞き、

-信頼の置けるトレーナー仲間にもブラッシュアップをしてもらい、

これまで累計500万円以上の投資と、過去の自分の知見を全て詰め込んだのが、このTipsとなります。



ここまで体系的にわかりやすい内容でありながら、

実際の経験や体験から得た、生きた一次情報を基にしたボディメイクコンテンツは、この世に2つと存在しない。

それぐらい、自信のある内容になっております。



本Tipsは

現状を変えて、仕上がった男になりたい

そして人生そのものをぶち上げていきたい


そんな方たちに向けて作りました。

  • なんとなく24Hジムに行って汗を流している
  • 確かに筋トレする前よりかは変わったが、目に見える劇的な変化はなく、次第にジムに行くモチベーションが下がってしまった
  • パーソナルに少し行ってみたものの、そのときは良くできてた気がするが、その後はなんとも言えない
  • とりあえずYoutubeやインスタで流れてきたポイントに沿ってやってるが、そもそもなんでその種目をやっているのかだったり、なぜそうやるのかは分かってない
  • 効いている感覚がある部位もあるが、全然分からない部位もある
  • 本当に今やっているトレーニングが合っているのか自信がなく、モヤモヤしたままジムに通ってる
  • 情報が溢れすぎていて、人によって言ってることも違っていたりして、何を信じればいいか分からない

1つでも当てはまる方には、絶対の自信をもってお勧めできる内容になっています。



ちなみに、今までジムに1度も行ったことのない、全くの初心者だとちょっと難しく感じるかもしれません。

ですが、それでも本tipsに食らいついて読み解こうとする気概のある人には、

今後のあなたのトレーニング人生に必ず役に立つと断言できます。



なお、ここまで読んで

本tipsを高い

と感じられた方は、買わなくて大丈夫です。

これだけの内容を詰め込んでいますが、現時点で価値を感じていただけない場合は、無理に買っていただく必要は全くありません。

ただ、ここまでお読みいただいて、現状を少しでも変えたい、と思っている方は迷わず購入ください。 決して後悔はさせません。



では、前置きが長くなってしまいましたが、

ここからは本編に入っていこうと思います。


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この記事のライター

ミズノ

【外見(肉体/ファッション)と内面(マインド)を”仕上げて”、真に仕上がった男へ】 |細身からコンテスト上位入賞 & 非モテから女修行を経て恋愛講師に & うだつの上がらない会社員から独立 |パーソナルトレーナー・恋愛講師・コーチング・ファッション指導 |脱貧弱。仕上がった男を増やしたい

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