公開日：3日前

「最強のメンタル改善法」は、意外とシンプルだった。

soburinn＠毒抜きダイエッター

おはようございます。毒抜きダイエット専門家のソブリンです✨

いつも読んでくださり、本当にありがとうございます！！

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「やる気が出ない」

「朝がつらい」

「理由もなくイライラする」

これ、あなたの“性格”や“気の持ちよう”のせいではありません。実は、ホルモンバランスや自律神経の乱れが原因であることがとても多いんです。

メンタルの不調は、心ではなく「体の悲鳴」として表れることがあります。だからこそ、無理にポジティブになろうとしたり、心だけをどうにかしようとするのは逆効果。

メンタルを整えたいなら、まず「体の調子を整える」ことが先なんです。

方法はとてもシンプルで、誰でもすぐにできる3つの行動を紹介します。

朝起きたら、カーテンを開けて外へ。スマホを見る前に、朝日を浴びて10分ほどお散歩してください。

太陽の光には、セロトニンという“幸せホルモン”を活性化させる効果があります。これにより、自律神経が整い、体内時計がリセットされて、夜も眠りやすくなります。

「考えすぎて苦しくなる」という人ほど、この朝の散歩が効きます。

パン・お菓子・カップ麺・コンビニ食に頼っていませんか？こういった食品に多く含まれる添加物や人工油、白砂糖は、腸とホルモンにダメージを与えます。

毒抜きダイエットの基本は、“毒を入れない・出す”こと。精製されたものを控え、なるべく自然に近い食事を意識するだけで、腸が整い、心も落ち着きます。

現代人の多くは、慢性的な「睡眠不足」。寝ていないと、脳も心も回復できず、どんなに良い考え方をしてもメンタルは整いません。

質の良い睡眠は、メンタルの安定に直結します。夜のスマホは控え、湯船に浸かって、早めに布団へ入りましょう。

どんなサプリより、どんな本より、この3つの習慣を“本気で1週間”やってみることが、メンタルと体調の改善への最短ルートです。

「朝、起きられるようになった」「人と話すのが怖くなくなった」「急に涙が出なくなった」

そんな声を、毒抜きダイエットを始めた方から本当に多くいただきます。

私たちの心は、体とつながっています。逆に言えば、体を整えれば、心も整うのです。

あなたの心が少しでもラクになりますように。毒を抜く生活、まずは今日から1つ始めてみませんか？

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