「朝はパンとカフェラテ。」
20年前の私も、それが普通でした。
でも、その習慣こそが太る原因だったんです。
毒抜きダイエットでは、
❌小麦❌植物油❌甘いもの❌乳製品
この「4つの毒」をできるだけ減らすことを大切にしています。
だから、朝食もシンプルです。
① 温かいご飯（玄米・分づき米がおすすめ）
パンではなく、ご飯。
腹持ちが良く、余計なお菓子に手が伸びにくくなります。
② 味噌汁
発酵食品であり、水分・ミネラルも補給できます。
夏こそ味噌汁がおすすめです。
③ 納豆
植物性たんぱく質と発酵食品を一度に摂れる、日本が誇る健康食です。
④ 卵
朝にたんぱく質をしっかり摂ることで、昼や夜のドカ食い予防にもつながります。
⑤ 焼き魚
鮭やサバなど、シンプルに焼くだけ。
パンや加工肉よりも満足感が高く、朝から体が軽く感じられます。
実は、毒抜きダイエットでは果物も積極的にはおすすめしていません。
果糖や糖質を多く含むものもあり、「体にいいから」と食べ過ぎると、ダイエットの妨げになることがあるからです。
私自身、20年間ダイエットに失敗し続けました。
だからこそ言えます。
痩せる人は、特別なサプリや流行のダイエット食品を買っている人ではありません。
毎朝、体が喜ぶ食事を続けている人です。
ダイエットは、お金をかけた人が勝つゲームではありません。
毎日、体が喜ぶ選択を積み重ねた人が、最後に笑います。
あなたの朝ごはんは何を食べましたか？
ぜひコメントで教えてください☺️
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