おはようございます☀️ ソブリンです。
日曜の朝。
月曜が憂うつな人へ。
週末に食べすぎた、なんとなく胃が重い、日曜の夜から気分が沈む。 それは、数年前の私たち夫婦そのものでした。
私たち夫婦のこと
約2年半前、私も妻も体調不良に悩んでいました。 幼い頃からのアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎。 本来の日本人の食生活に立ち返る「毒抜き生活」に取り組み、
- 私:60kg → 48kg(−12kg)
- 妻:50kg → 41kg(−9kg)
- アトピー・アレルギー性鼻炎の症状も落ち着き、今も維持
月曜のだるさの正体
週末は、外食、お酒、甘いもの、夜更かしが重なりやすい時間です。
胃腸が休めないまま月曜を迎えると、朝から身体が重く、午後に眠くなりやすいと、私たちは実感しています。
そこで日曜は、頑張る日ではなく、胃腸を休ませて整える日にしています。
日曜の毒抜き3ルール
- ルール1:朝は「白湯」と「和食」で胃腸を目覚めさせる
- ルール2:昼〜夜は「引き算」して、汁物と野菜を中心に
- ルール3:夜は早めに食べ終え、湯船につかり、早く寝る
この記事の有料部分でお伝えすること
- 私たちの日曜1日の食事例(朝・昼・夜・間食)
- 置き換え早見表と買い物リスト
- 月曜朝の準備リスト
- つまずいたときの対処法と、私たちの失敗談
- 11月の7日間スタートプラン
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