公開日：2025/06/12 08:07 最終更新日：2025/06/12 08:09

【梅雨太りの原因5選】それ、あなたのせいじゃない！

soburinn＠毒抜きダイエッター

おはようございます✨

毒抜きダイエット専門家のソブリンです！

「なんか最近太ったかも…」「体がだるくて動けない…」そんな声が多くなるこの時期。実はそれ、**“梅雨太り”**が原因かもしれません。

雨が続き、ジメジメして気分も上がらないこの季節。でも、太ってしまうのにはちゃんとした理由があります。今日は、梅雨に太りやすくなる5つの原因と今すぐできる対策法をお届けします。

梅雨時期は雨や曇りが多く、ウォーキングやジム通いなどもサボりがちに…。自然と消費カロリーが減り、太りやすくなります。

気圧が低い日が続くと、自律神経が乱れがち。その結果、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体に…。「なんかだるい」「やる気が出ない」は体がサインを出している証拠です。

高湿度で汗をかきづらく、水分代謝が悪くなるため、体内に余分な水分がたまりやすくなります。特に「顔がパンパン」「下半身が重い」と感じたら、それはむくみ太りかもしれません。

気分がどんよりする日が続くと、無性にチョコやパンが食べたくなりませんか？これは脳がセロトニン（幸せホルモン）を求めている状態。ストレスを食で解消しようとしてしまい、結果的にカロリーオーバーに…。

湿気や気温の変化で寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が低下します。すると、食欲ホルモンが乱れ、つい食べすぎてしまうという悪循環に。

☑︎ 湿度の高い日は「脚マッサージ」や「白湯」でめぐりアップ ☑︎ 雨の日は室内でストレッチや簡単筋トレ ☑︎ セロトニンを増やすには、朝に日光を浴びて深呼吸 ☑︎ 寝る前はスマホをオフにして睡眠の質をUP ☑︎ 体重よりも「体調」と「感覚」に目を向けてみて

「梅雨だから仕方ない」ではなく、小さな意識と行動の積み重ねが、夏に差をつけるカギです🌿

もし、毎年この時期に体が重くなる・太りやすくなると感じているなら、それはあなただけではありません。季節の変化に負けず、無理なく続けられる方法で整えていきましょう💪

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