諦めたくない！習慣化に失敗する3つの原因とは？
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます、ソブリンです。
- ”日本の健康を増やす”
を皆さんに普及させたい！
- ”日本一シンプルなダイエット法”
を夫婦自らおこない、その後、人生が変わった情報を発信。
さて、今回のテーマは
「習慣化したいのに出来ない人の悩み３選」
です。「何度も試しているのに、どうして続かないのか？」と感じたことはありませんか？早起き、片付け、運動など、日常での「習慣化」に挑戦しても、いつの間にか諦めてしまう。そんな悩みを解決するために、続けられない本当の理由とその克服方法を深掘りしていきます。
なぜ「感情」で行動は続かないのか？
短期的な気持ちでは長続きしない理由早起き、片付け、運動に挑戦しているとき、「やる気」が出た瞬間は最初のステップに過ぎません。
例えば「明日こそ早く起きよう」と意気込んでも、その日の気分や体調に左右され、習慣にするには難しいものです。
「やる気スイッチ」に頼らない習慣の作り方ポイントは「感情に頼らずにできる小さなステップを決める」こと。
- 早起きなら「5分早く起きる」
- 片付けなら「1か所だけ片付ける」
- 運動なら「ストレッチだけやる」
といった取り組みを推奨します。
セクション2：なぜ「気合と根性」では続かないのか？
- 気合と根性で頑張る人が失敗しやすい理由習慣化を「頑張って続けよう」と意気込んで始める人は多いですが、持続するには日々のエネルギー消耗が大きく、疲労感やストレスを感じやすいです。
- 継続には「環境設定」がカギ自然と早起きができる環境を整える、片付けが簡単にできる仕組みを作る、運動が習慣化できる時間をスケジュールに組み込むなど、行動を自然に促す工夫を解説します。
セクション3：実は「やる気」がなくても習慣化は可能
- 「やる気がない」から続かないわけではない理由やる気がある時だけ行動するのではなく、やる気がない時でも取り組めるようにすることで、日々の行動を「当たり前」に変えることができます。
- 行動のトリガーを活用する例えば、早起きが苦手な場合は「夜は同じ時間に寝る習慣をつける」片付けが苦手な人は「1日1つ捨てることをルール化する」など、特定のきっかけを設定する方法を解説。
まとめ：習慣化のカギは「小さく始める」「環境を整える」「当たり前にする」
早起き、片付け、運動といった習慣を無理なく続けるためには、感情や気合ではなく、「環境」「リズム」「当たり前」の要素が大切です。本記事を通じて、日々の生活に役立つ具体的な手順と行動を学んで、日常を変えていきましょう。
習慣化したい方へ
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soburinn | Tips
40代でも続けて幸せな人生を実感中のソブリンです。 朝活筋トレは、メリットしかない！ diet.仕事の成功、私生活・夫婦仲良い等々。 超ずぼら筋トレで理想体型の夫婦が発信するブログ。 健康夫婦一押し商品など紹介。
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