食べてないのに痩せない人へ。間違っているのは努力の方向でした
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます！毒抜きダイエット専門家のソブリンです。
今日も読んでいただきありがとうございます。
「こんなに我慢してるのに、なんで痩せないんだろう…」
多くの人が陥る“ダイエットの落とし穴”
実は、体が“飢餓状態”になって代謝が止まっているだけなんです。
本当に変わりたいなら、減らすよりも“整える”。今日は、その理由をお話しします。
なぜ「食べる量を減らす」では痩せないのか
はじめまして、毒抜きダイエット専門家のソブリンです。
私自身、20代から「白米抜き」や極端なカロリー制限、流行りのダイエット・・・バナナダイエット等に挑戦しては、逆に体重が増加した経験が1000回以上、あります（笑）。
30代～50代の女性は、ホルモンバランスの変化（エストロゲンの減少など）やストレスによるコルチゾール増加で、基礎代謝が低下しやすい時期。
この時期に無理な食事制限を行うと、体は「飢餓モード」に移行し、エネルギー消費を抑えて脂肪を蓄積します。
これは、体のホメオスタシス（恒常性）が生存のために働く自然な反応です。
私が-12kgの減量に成功したのは、「減らす」ダイエットから「整える」アプローチへの転換でした。
以下で、その科学的根拠と具体的な方法を解説します。
「毒抜き」で体内のデトックス＆代謝を再活性化
私の提唱する「毒抜き」とは、（小麦・植物油・乳製品・砂糖）を控え、食生活と習慣の改善、それを仕組み化するメソッド。
これらは現代の食生活で過剰に摂取されやすく、代謝や腸内環境に悪影響を及ぼします。
具体的には：
- 小麦（グルテン）：グルテンは腸壁を刺激し、慢性炎症を引き起こす可能性が。炎症は代謝を低下させ、脂肪蓄積を促進。
- 植物性の油（精製された油全般）：加工食品に含まれるオメガ6および、油は酸化し、発がん性物質の「アルデヒド」に変わり、体内を攻撃。炎症を増幅し、インスリン抵抗性を高めたり、神経系を破壊。
- 乳製品：ホルモン（エストロゲン、プロゲステロンなど）、ホルモン依存性の乳がんなどを引き起こしたり、ラクターズ不耐症やカゼイン過敏症により、消化不良やむくみを誘発。
- 砂糖：非常に高い依存度あり。血糖値の急上昇・急降下は、脂肪蓄積を促し、食欲コントロールを乱す。脳が支配され10代でも病気に。
これらを控えることで、腸内環境が整い、炎症が抑えられ、代謝が再活性化。
私はまず、朝食の小麦パンを白米に、植物油を控えてみたり、砂糖入りスイーツをフルーツに変更。1週間でむくみが減り、エネルギー実感が向上しました。
毒抜きダイエットの仕組み化：持続可能な習慣の構築
30代～50代の女性は、仕事や家庭の多忙さから継続が難しいもの。だからこそ、「仕組み化」が鍵です。
私が実践したのは：
- 食材リストの標準化：小麦・乳製品・砂糖フリーの食材（玄米、野菜、魚、豆類）をリスト化し、買い物の効率化。
- シンプルレシピの定型化：例：野菜と鶏胸肉のグリル（クッキングシート使用）、具だくさん味噌汁、玄米サラダ。栄養バランスを確保。
- 間食の準備：ナッツやドライフルーツを常備し、血糖値スパイクを防ぐ。
これを2週間続けた結果、体重が減少し、肌の透明感も向上。
仕組み化により、忙しい日でも無理なく継続できました。
リバウンドがないのは、我慢しない、ストレスフリーな設計だからです。
生活を整えることで、健康と美を両立
毒抜きは単なる減量法ではなく、全身の健康を最適化するアプローチ。腸内環境の改善は、ホルモンバランスやメンタルヘルスにも好影響を与えます。
私自身、毒抜きダイエット始めてわずか3日で、朝の目覚めがスッキリし、夜も眠れるようになりました。
そして身体が疲れにくくなり、自信を取り戻しました。30代～50代の女性にとって、「整える」ことは自分を大切にする第一歩です。
今すぐ一歩を踏み出そう
まずは1日、「砂糖ゼロデー」に挑戦。コンビニスイーツをフルーツに変えるだけで、体の変化を実感できます。
さらに詳しい毒抜きレシピや習慣構築のコツは、私の公式LINEで2大特典をプレゼント中。「note」とメッセージを送っていただければ、すぐに実践可能なアドバイスをお届けします。
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