おはようございます✨ ソブリンです。
運動ゼロで体重-12kg、体脂肪8%まで落とした毒抜きダイエット専門家。
「最近体がカチカチ」
「疲れが抜けない」
「関節が固い」
…これ、歳のせいじゃなく「組織の線維化」が原因かも知れません。
組織の線維化する原因
炎症と修復を繰り返すと、コラーゲンが過剰に沈着。
柔軟性を失った「瘢痕組織（線維化）」ができます。
胃なら萎縮性胃炎、肺なら間質性肺炎、膀胱なら間質性膀胱炎。
これら全部、同じメカニズムです。
修復の中心はTGF-βというサイトカイン。
本来は組織を直す良い役割ですが、慢性炎症が続くとTNF-αやIL-6などの炎症性サイトカインと合わさり、制御が崩壊。線維化が暴走します。
慢性炎症を呼び込む犯人は誰？
この慢性炎症を呼び込む最大の犯人が、小麦に含まれるグルテン。
グルテンは腸のタイトジャンクションを壊し、腸管バリアを弱くする
いわゆるリーキーガット。
すると腸内細菌のカスや未消化物が血中へ侵入→全身に低度慢性炎症が広がる。
胃・肺・膀胱だけでなく、肌荒れや疲労感、関節のこわばりまで波及します。
私自身、毒抜き前は体が硬く重く、毎日が辛かった。
グルテンを完全除去＋毒抜き習慣化で、体が柔らかくなり、-12kg達成。
運動なし、食事と仕組み化だけでここまで変わりました。
今日からできる毒抜きステップ
- 小麦製品（パン・パスタ・うどんなど）を１～２回減らす
- 代替：米・玄米・芋・豆腐中心に
- 腸を休める：夜の20時以降は固形物ストップ
- 毎日観察：体調・便・肌の変化をメモ
毒抜きは「我慢」じゃなく「体を解放」する原理原則の生活習慣法です。
この記事を読んだ今、行動しない理由はありません。
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この記事のライター
