はじめに：自分だけの「小さなお手伝いさん」を迎える準備
都会の喧騒から少し離れた、ワンルームの自室。窓の外には街灯や車のヘッドライトが流れ、手元には温かいお茶。一日の仕事を終えて、ふっと息をつくこの時間が、私は一番好きです。
事務職として働く毎日は、決して派手なものではありません。膨大なデータの整理、次々に届くメールへの返信、誰かに頼まれたちょっとした書類の作成。内向的な私にとって、人とのやり取りや、正解のない作業の連続は、気づかないうちに少しずつ心を削っていくものでした。
「もっと楽に、自分らしく仕事ができたらいいのに」
そんなふうに思っていたときに出会ったのが、ChatGPTを自分好みにカスタマイズできる「GPTs」という仕組みでした。
プログラミングなんて全く分からないし、難しいIT用語も苦手。けれど、この新しい道具は、まるで「自分だけの専属アシスタント」を育てるような感覚で、言葉を交わすだけで形になっていきました。
本書は、かつての私のように「AIってなんだか難しそう」と感じているあなたへ向けて書きました。誰かに気を使う必要も、完璧である必要もありません。あなたの日常をほんの少しだけ軽やかにしてくれる、そんな「自分専用のAI」を作る旅を、一緒に始めてみませんか。
第1章：GPTsで何ができる？ ―自分専用AIの可能性を知ろう
私たちの毎日は、小さな「判断」でできている
事務の仕事をしていると、一日中「どう返信しようか」「この情報をどうまとめようか」という小さな判断に追われます。一つひとつは小さなことでも、それが積み重なると、夕方には頭が真っ白になってしまうこともあります。
ChatGPTは、すでに多くの人が使っている便利な道具です。でも、普通に使うだけでは、毎回「私はこういう仕事をしていて、こういうトーンで返信したいんです」と説明し直さなければなりません。
GPTs（ジーピーティーズ）は、その「説明の手間」を省いてくれるものです。あらかじめ「あなたは私の秘書で、丁寧だけど簡潔なメールを書くのが得意です」と教えておけば、次からは指示を出すだけで、あなたの意図を汲み取った答えが返ってきます。
暮らしの中に「余白」を作る例
例えば、こんなものを作ることができます。
メールの下書き屋さん： 箇条書きで用件を伝えるだけで、自分のいつもの口調に合わせた丁寧なビジネスメールを作ってくれるAI。
献立の相談相手： 冷蔵庫にある余り物を伝えると、静かなカフェのメニューのような、体に優しいレシピを提案してくれるAI。
読書記録の整理係： 本の感想を断片的に打ち込むだけで、後で見返しやすいように綺麗に整えてくれるAI。
これらはすべて、プログラミングの知識がなくても、日常の言葉だけで作ることができます。
「自分だけ」という安心感
GPTsで作ったAIは、基本的には自分だけが使える非公開の設定にできます。
誰に見せるわけでもない、自分だけの秘密の道具。だからこそ、ちょっとした愚痴を整理してもらったり、自分にしか分からないこだわりを詰め込んだりすることができるのです。
忙しい毎日の中で、自分の代わりに考えてくれる「もうひとりの自分」がいる。そう思うだけで、少しだけ心にゆとりが生まれませんか？
第2章：まずは触ってみよう ―作成画面の基本操作と準備
扉を開ける、その前に
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