はじめに：もう「自信ない私」は卒業！新しい自分に出会う旅へ
ねぇ、毎日お疲れさま！
「私、このままでいいのかな？」
「あのキラキラしてる子みたいになれたら…」
「失敗するのが怖くて、なかなか一歩が踏み出せない…」
SNSを見れば、みんな完璧で自信にあふれてるみたいに見えるし、会社やバイトでも「もっと積極的になれたら…」って思うこと、しょっちゅうあるよね。私もそうだったから、あなたの気持ち、痛いほどわかるよ。
以前の私は、「どうせ私なんて」「きっと失敗する」が口癖で、新しいことには挑戦しない、周りの目を気にしてばかりの「自信ない私」だったの。仕事でもプライベートでも、本当はもっとこうしたい！って気持ちがあるのに、いつも「でも…」が先にきちゃって。
特に20代って、仕事も恋も友達関係も、これからどんどん広がっていく時期だからこそ、色々な場面で「もっとこうしたいのに…」ってモヤモヤしちゃうこと、たくさんあるよね。私自身、社会人になって、周りの先輩や同期を見て「私なんてまだまだだ…」って落ち込んだり、ちょっとした発言も「変に思われたらどうしよう」って言い出せなかったり。合コンやデートでも、自分を良く見せようとしすぎて、結局疲れてしまう…なんてことも。
でもある日、そんな私を変えるきっかけになったのが「自己催眠」だったんだ。最初は「え、催眠術！？」ってちょっと怪しいなって思ったけど、やってみたら本当にびっくり。特別な才能なんていらないし、誰でもできる簡単な方法なのに、少しずつ、でも確実に私の心が変わり始めたの。
まるで、ずっと見ていた「自信ない私」っていうフィルターが外れて、本当の「輝ける私」が目の前いっぱいに広がるような感覚！ 今では、新しいことにワクワクしながら挑戦できるようになったし、自分を信じて、毎日を心から楽しめるようになったんだ。以前は苦手だった会社のプレゼンも、今では「私に任せて！」って言えるくらいに。週末は、ずっと行きたかった場所に一人旅にも行けるようになったんだよ。
この『私、もっと輝ける！20代からの自己催眠で自信満開マニュアル』は、そんな私の実体験と、自己催眠のすごい力を、同世代のあなたに届けたくて作ったもの。難しい話は抜きにして、今日からすぐに始められる具体的なステップと、おしゃれも仕事も恋も、全部欲張りに楽しむための「自信マインド」を手に入れるヒントをぎゅっと詰め込んだよ。
もう「自信ない私」は卒業！
一緒に、あなたの中に眠る無限の可能性を目覚めさせて、キラキラ輝く新しい自分に出会う旅に出かけよう。この一歩が、きっとあなたの未来を最高の物語に変えるから！
第1章：ねぇ、気づいてた？「自信がない」って思い込みかも？
ねぇ、突然だけど、「自信がない私」って、本当に私そのものなのかな？
この章では、私たちが普段、何をどう感じて「自信がない」って思い込んでるのか、その理由を一緒に見ていくよ。実はそれって、思い込みや勘違いから生まれてるだけかも！？ ここを理解することで、自己催眠の効果をグンと引き出せるようになるから、一緒に探ってみよう！
1.1. 「自信がない」って、本当はどんな状態？
自己催眠って聞くと、「なんだか怪しい魔法みたい…」って思う人もいるかもしれないね。でもね、全然そんなことないんだ。自己催眠は、私たちみんなが持っている心の力を、ちょっとだけ上手に使うテクニックなの。
想像してみて。あなたは今、大好きなアーティストのライブ映像を見ていて、もう夢中！周りの音も、時間の流れも忘れちゃって、まるで自分がステージの真ん中にいるみたいに興奮してる。あるいは、休日の午後に、読みたかった小説を読んでいたら、あっという間に時間が過ぎていた…なんて経験、あるよね？
これって実は、無意識のうちに「変容した意識状態」に入っている状態なんだ。「変容した意識」って聞くと難しそうだけど、簡単に言えば「普段とは違う、特別な意識状態」のこと。ライブに夢中になっている時って、現実のあれこれをいったん忘れて、目の前の世界にどっぷり浸かっているよね？ それがまさに変容した意識状態なの。
自己催眠は、この「変容した意識状態」に、自分の意思で入っていく技術。つまり、魔法じゃなくて、あなた自身の心のスイッチを「ON」にするだけなんだ。このスイッチがONになると、普段は意識できない心の奥（潜在意識）に、直接「私って自信があるんだ！」っていうポジティブなメッセージを届けられるようになるの。
私たちは普段、「意識がしっかりしてる状態」が普通だと思ってるけど、実はそうじゃないんだって知ってた？ 心理学の世界では、ほとんどの時間を「変容した意識状態」で過ごしてるって言われてるんだよ。
例えば、こんな時。
通勤電車の中で、ぼーっと外を眺めている時
スマホをスクロールしていて、気づいたら時間が経っていた時
お風呂で湯船に浸かって、考え事をしてる時
お気に入りのカフェで、コーヒーを飲みながら考え事をしている時
これって全部、あなたの意識が「今、目の前の現実」からちょっと離れて、別の世界に入り込んでいる状態だよね？ まさに「変容した意識状態」の小さな例なんだ。
さらに身近な例を挙げると、テレビドラマを見ていて登場人物に感情移入して泣いたり笑ったりするのも、SNSで友達の投稿を見て「いいな～」って思ったり、ちょっと落ち込んだりするのも、全部「変容した意識状態」の影響を受けているからなんだ。
私たちは、テレビやSNSが映し出す「情報の世界」に意識を集中させることで、あたかもそれが現実であるかのように感じてしまう。これって、意図せずに他者からの情報に「催眠」にかかっている状態だと言えるよね。
だから、自己催眠って特別なことじゃないんだ。私たちは無意識のうちに、いろんなものから影響を受けて、意識を変容させている。だったら、その力を自分の意思で、「自信満開の私」になるために使わない手はないと思わない？
1.2. 脳の不思議！「思い込みフィルター」の正体
「自信がない」って感じるのって、実はあなたの脳が持ってる「思い込みフィルター」のせいかもしれないんだ。このフィルターの正体を知ることで、「自信がない私」の謎が解けて、新しい自分になれるヒントが見つかるよ。
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