【自己紹介】1年で-38Kg痩せた男

ご挨拶・自己紹介

はじめまして。
ご覧いただきありがとうございます。

私はTwitterのプロフィール通り、アラサーでシステムエンジニアをしている普通の男です。

Twitterではお話ししきれない、私のダイエットプロフィールとどうしてTwitterを始めたのか？何をしたいのか？
ダイエットへの思いなどをお伝えしたくて、これを書いています。

ダイエット前の体重・生活など

私がダイエットしていたころはまだコロナ前でした。

仕事は当たり前に出勤し、残業と飲み会が多く、時間・機会それぞれの観点でダイエットは厳しい状況でした。
※私自身かなり飲み会が好きで同僚と週5で飲みに行ってました。

そんな生き方を続けていたため生活はかなり乱れており、当時は100m先から見てもわかるデブっぷりでした。ただ社会人になってから始まったわけではなく、子供のころから食べることが好きだったのでクラス、部活、サークルで一番太っていました。

【ダイエット前の身長・体重】
　身長・・・168.2cm
　体重・・・99.8kg(27歳のとき。MAX値)
　体脂肪率・・・30.2％(27歳のとき。MAX値)

身長から体重を引いて110残れば…なんて判断基準がありますが、70を切っているところを見る限り我ながらよくぞここまで育ったなと思います。。

これだけ太っているくせに100kg到達はプライドが許せず、99kg後半に差し掛かると少し食事制限をして一時的に97kg台に戻し、再び太り…の繰り返しでした。

その後、一念発起して理論を学びダイエットに成功しました。

ダイエット後の体重・生活など

【ダイエット後の身長・体重】
　身長・・・168.2cm
　体重・・・61.8kg(28歳のとき。ダイエット過酷期終了タイミング)
　体脂肪率・・・7.9％(28歳のとき。ダイエット過酷期終了タイミング)

身長が低いことは置いておいて・・・
もはや別人のパラメータです。ポケモンだってここまで急激には進化しません。

細かい値の変動は後程記載しますが、27歳～28歳の1年間で38キロ落としました。　

「どうやったの？」「変な薬とか手術した？」

沢山の人に聞かれます。当然ですよね。知り合いがちょっと見ないうちに小学4年生1人分軽くなっているのですから。。

質問の答えは「特別なことはしてません」です。
食事と生活を気を付けて少し運動していただけです。

ただ、パーソナルジムに通い、やり方をきちんと教わりました。
ダイエットにおいては正しいやり方、知識を身に着けていることがとても大切です。

私は頑張る以上、最短ルートで進みたかったので
「正しい知識・やり方を理解し身に着けること」と「気持ちを強く持つこと」に
特化してダイエット期間を過ごし、
結果として一度もくじけず自分の中で最短期間で痩せ切ることができました。

ダイエット成功による影響

「どうやって痩せたの？」「痩せたいのに痩せない。何したらいい？」「俺も最近太ってきた。どうしよう…」

私が38kg痩せを達成してから、毎日のように知人から相談を受けます。
家族が、友達が、職場の人が…みんな私に続いてダイエットを始めました（笑）

それでも、ダイエットを始めた知人の話を聞いていて、「ここをこうしたらもっと楽に痩せるのに」と思う点が多々あります。

繰り返しですが、私は「何も特別なことはやっていない」です。
ですが、体験と知識があるので、それに基づきダイエットのアドバイスはできます。

そんなこんなで、私の「特別なことはしないダイエット」を発信してみようと思いTwitterを始め、140文字で書ききれない文章をこちらに書いてみました。

痩せたい人の役に立ちたい

「特別なことはしないダイエット」をお伝えしたいと思っていますが
一方的に「痩せるための豆知識」を教えるようなことはしたくないと思っています。

私の知人・友人が私を見てダイエットを始めたように、あいつに出来たんだから自分にも出来るはず、あいつが頑張ってるんだから自分も頑張ろう、そんな風に一緒に頑張る友達のように思ってもらえたら嬉しいです。

そして、うまくいかなくて困った時、どうしたら良いかわからない時はダイエットに成功して、リバウンド防止を頑張っている私に相談してください♪

忙しい中で続けられたダイエットの概要

私自身が今もしているダイエットはこんなものです。

ダイエットの理由や本気度は人により異なると思います。

このダイエット方法は「そこまで本気で時間や労力をかけるつもりはない（もしくはできない）初心者」方に向いていると思います。
※私もダイエット中これくらいの気持ちで、結果的に38kg痩せました。

世の中にはダイエット情報があふれており、一人でガッツリ頑張れる人は既に自力でガリガリに痩せたりムキムキマッチョになっているはずです。

めちゃくちゃ痩せたい！という気持ちは人一倍あるのに、なぜか上手く痩せなくて変わらない…そういう人の方が多いと思うし、普通だと思います。

以前の私も、こんな感じでした。

これらの3つの問題をどうしたらいいか考えてきました。

■ダイエット情報が多すぎて何が正しいかわからない

カロリー、炭水化物、脂質…色々な制限ダイエットがあるけれど、自分に合ったダイエットはどれ？と悩んでしまいます。

私が実践しているダイエット方法は理論的におすすめできるもので、効果も自分で実証してます。将来的な健康、リバウンドしないことなど長期的に体のことを考えると、絶対この方法をお勧めしたいです。
※自分で調べ、パーソナルトレーナーにも教えてもらい納得して選んでいます。

■痩せられるかわからないから本気になれない

頑張ったのに、痩せなかった…となると、自己肯定感は下がるし、辛かったのに損した気分になるし、もうそれ以上頑張れなくなってしまいますよね。

この問題に対して、以下2つの対策を考えています。

まず、正しい知識をつけ人体の仕組みと太る仕組みをしっかり理解することでほぼ間違いなく痩せるようになります。
理論的に正しいと理解し取り組むことで、不安もなくなり気持ちも前向きに取り組むことができます。

次に、ダイエットの話ができる仲間やパートナーが必要だと思います。
挫折の大きな原因にストレスがあります。一人で頑張っていても成果が出ないと心がくじけてしまい、ストレスでやけ食い…なんてことも聞きます。

ダイエットの仲間は、パーソナルトレーナーでも、Twitterのダイエット仲間でも、家族や友達でも良いと思います。
本人の性格により、必要なパートナーのタイプは異なると思います。

【ダイエット仲間のタイプ】

自分に合う仲間がいれば気持ちを共有し、ストレスを発散し、やる気をもらい、頑張り続けることができます。

私はTwitterであなたと「一緒に頑張る人」「今日の頑張りを聞いてくれる人」になれます。
Tipsで「教えてくれる人」にもなれたらいいなと思います。
…教える、なんて厚かましいのでちょっとアドバイスできたらなぁ、と思ってます。

■忙しくてダイエットに割く時間がない

最後にこちら。特に社会人の多くが抱える悩みだと思います。

私も毎日朝8時半に出勤し、平均20時、遅いときは22時まで会社にいることがザラにあり、ダイエットに時間と体力を割くことなんて無理だと思ってました。

トレーニングも食事管理も、適切なことを時短で行うことが可能です。

特に食事については「ダイエットには自炊が必須という意識」があるかと思います。もともと自炊に慣れている人ならばともかく、いままで自炊してこなかった人が急にできるわけがないため、大きなハードルに感じる人は多いと思います。

私は自炊０でダイエットを頑張っていました。

完成品の購入は「食費が高くなるのでは？」と心配になりますよね。
正直、安くはないです。しかし特別に高くもないです。
現に大企業勤めではない私も１年継続できました。

実際にしていた１日の具体的メニューも公開するので、迷った時は真似していただけば痩せます。

忙しくても痩せられる

どうでしょう？

「自分にダイエットなんて無理だ…」「忙しいし苦しいのはイヤだ…」
と思っていた方、「自分でもイケるかも…」と思っていただけたでしょうか？

今後は食事や筋トレなど、1つ1つ具体的にどうしたら痩せるか書いていきます。

絶食すればいい、動けるだけ動けばいいというダイエットには限界があります。
忙しい方がサクッと有効的な方法を学んで、少しでも早く楽に痩せることに貢献できたら幸いです。

「まさか自分が痩せられるなんて」
以前の私のように、1年後、そう口にする方が1人でも増えたら嬉しいです！

改めまして、よろしくお願いしますm(._.)m

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