「また失敗した...」その夜、私は床で泣いていました
金曜日の夜、23時47分。
お風呂上がりの私は、体重計の数字を見て愕然としていました。 「また2kg増えてる...」
その日の夕食は、またしても「明日からダイエット」の最後の晩餐。 唐揚げ弁当、ポテチ、アイス...まるで明日が世界の終わりかのように食べ尽くしていました。
「なんで私だけこんなに意志が弱いんだろう」
床にペタンと座り込み、涙がポロポロ。 スマホには「ダイエット 続かない」の検索履歴がずらり。
友達のSNSには「ジムなう♪」「糖質オフ弁当作った！」という投稿。 なぜ彼女たちはできて、私はできないの？
もしかして、あなたも同じような夜を過ごしていませんか？
私がダイエットに5回失敗した「本当の理由」
実は私、過去に5回もダイエットに挑戦しては失敗してきました。
1回目：糖質制限ダイエット 「炭水化物は悪！」と信じ込み、1週間でリバウンド。 お米を見ただけで涎が出るほど渇望していました。
2回目：毎日1時間ジム通い 3日目で筋肉痛がひどく、「今日は休憩日」が永遠に続きました。
3回目：朝6時ランニング 初日は張り切って5時45分に起床。 2日目から「あと5分だけ...」が「もう遅刻する！」に変わりました。
4回目：宅トレYouTube 「これなら家でできる！」と思ったのに、ソファでポテチを食べながらトレーニング動画を眺めているだけの日々。
5回目：置き換えダイエット 高価なプロテインシェイクを1ヶ月分購入。 3日で飽きて、結局普通の食事＋シェイクで逆に太りました。
そのたびに思うのは、 「やっぱり私には無理だ」 「意志が弱いから続かないんだ」 「痩せている人は特別なんだ」
でも、ある日知った衝撃的な事実が、私の人生を180度変えました。
【衝撃】あなたが痩せないのは「意志」のせいじゃありません
その日、私はたまたま一冊の本に出会いました。
そこに書かれていた内容に、私は震え上がりました。
「ダイエットの成功率は、意志力ではなく遺伝子タイプで80%決まる」
つまり、 ・糖質で太りやすい人が糖質制限をしても効果は薄い ・脂質代謝が苦手な人がケトジェニックダイエットをしても逆効果 ・筋肉がつきにくい遺伝子の人が激しい筋トレをしても非効率
私は今まで、自分の遺伝子に合わないダイエットばかり選んでいたのです。
さらに、心理学の研究でも驚愕の事実が判明していました。
「意志力に頼るダイエットの成功率はわずか3%」
3%って...ほぼ無理ゲーじゃないですか。
でも同時に、希望の光も見えました。
「遺伝子タイプに合った方法×心理学的仕組み化で成功率は87%にアップする」
つまり、正しい知識と仕組みがあれば、意志力ゼロでも確実に痩せられるということです。
「無理だと思ったダイエット」が3ヶ月続いた理由
その本を読んだ翌日、私は早速行動に移しました。
まず、遺伝子検査キット（5,000円程度）を注文。 2週間後に届いた結果を見て、目から鱗が落ちました。
私は「脂質で太りやすく、糖質は比較的平気なタイプ」だったのです。
今まで必死に避けていたお米やパンは、実は私にとって太りにくい食材。 逆に、ヘルシーだと思って食べていたナッツやオリーブオイルが太る原因でした。
次に、心理学的な「仕組み化」を実践しました。
例えば： ・歯磨きの後に必ずスクワット1回（習慣の連鎖） ・体重計に乗ったらカレンダーに○（視覚的達成感） ・週末に好きなものを1つ食べる（報酬システム）
結果、どうなったと思いますか？
3ヶ月後、-8kgの減量に成功したのです。
しかも、つらい思いは一切なし。 むしろ、毎日の小さな成功が積み重なって、自分に自信が持てるようになりました。
でも、ちょっと待ってください...
ここまで読んで、こう思いませんでしたか？
「遺伝子検査って何を調べるの？」 「心理学的仕組み化って具体的にどうやるの？」 「本当に私にもできるの？」
実は、私がこの3ヶ月で実践した方法には、 さらに重要な「落とし穴回避法」と「失敗しても立ち直る技術」があります。
これを知らずにやると、遺伝子に合った方法でも途中で挫折してしまう可能性があります。
例えば、 ・生理前の食欲暴走をどう乗り切るか ・会社の飲み会でリバウンドしない方法 ・停滞期に心が折れそうになった時の対処法
こうした「リアルな現実」への対処法こそが、 長期的な成功の鍵なのです。
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