忙しい毎日の中で、呼吸と姿勢を整えるやさしい10分リセット
子どものこと、家のこと、仕事のこと。
時間はあったはずなのに、気づいたら一日が終わっていて「今日も自分のことは何もできなかったな…」とため息をつく夜。
本当は体を整えたい。本当はもう少し余裕を取り戻したい。
でも、
ストレッチも運動も「続かなかった」
そんな経験があるかもしれません。
もし今、「私もそうかもしれない」と思ったら、
この後の動画をぜひ見てみてください。
この動画では、なぜ「わたしに戻る10分リセット」を作ったのか、
そして忙しい毎日の中でも体と呼吸を整える時間を取り戻す方法をお話ししています。
５分ほどの短い動画なので、ぜひこのままご覧ください。
動画をご覧いただきありがとうございます。
このプログラムは体を劇的に変えるものではありません。
忙しい毎日の中で無意識のうちに浅くなった呼吸や、
ガチガチにこわばった体をほんの少し整えるための10分のリセット習慣です。
続けることよりも、「また戻ってくること」を大切にしています。
ここからは、この「10分リセット」でどんな変化を感じてもらいたいのか、
そしてどんな内容なのかをお伝えします。
このプログラムを作った理由
こんにちは、ピラティスインストラクターのゆきです。
以前の私は、子育てや仕事に追われて、
体のことどころか呼吸が浅くなっていることにすら気づけていない状態でした。
ある日、区役所の窓口で突然涙が止まらなくなったことがあります。
今思えば、それくらい余裕がなくなっていたんだと思います。
その後、体を整える時間を少しずつ持つようになって
呼吸や姿勢を整えるだけで、気持ちの余裕も少しずつ戻ってくるということを
実感しました。
忙しい人ほど、こういう“整える時間”が必要なんだと感じたことが、
このプログラムを作ったきっかけです。
このプログラムは、体を劇的に変えるものではありません。
忙しい毎日の中で、無意識のうちに浅くなった呼吸やこわばった体を
ほんの少し整えるための10分のリセット習慣です。
10分リセットとは
今回のプログラムで、一つ大切にしていることがあります。
それは毎日完璧に続けることを目標にしないこと。
忙しくてできない日があっても大丈夫。
やる気が出ず、なかなか行動できなくても問題ありません。
思い出したときに「あ、整えようかな」
そう感じてまた戻ってくること。
その小さなリスタートを何度でもしていくことを大切にしています。
そのために今回ご用意したのが、次の3つです。
・わたしに戻る10分リセット動画
・感情ログシート
・緊急リセット音声
忙しい毎日の中でも、
自分の体と気持ちを整える時間を少しだけ取り戻すためのツールです。
この「10分リセット」を続けることで、体が劇的に変わるわけではありません。
でも、続けていく中でこんな小さな変化を感じる方が多いです。
10分リセットで感じられる変化
① 呼吸が少し深くなる
忙しい毎日の中で、私たちは無意識のうちに呼吸が浅くなっています。
姿勢を整えて、ゆっくり呼吸をするだけで「なんだか少し落ち着いた」そんな感覚を思い出すことができます。
② 体のこわばりに気づける
肩に力が入っていたり、背中がガチガチになっていたり。それに気づかないまま一日を過ごしていることも少なくありません。
体をゆっくり動かすことで「あ、ここに力が入っていたんだ」と気づくことができると、体は自然とゆるんでいきます。
③ 自分を整える時間が生まれる
忙しい毎日の中で、自分のことはどうしても後回しになりがちです。
でも、たった10分でも体と呼吸に意識を向ける時間を持つと
自分をほんの少し大切に扱えるようになります。
そして気づいたら「私、少し落ち着いてるかも、余裕があるかも」
そんな瞬間が少しずつ増えていきます。
こんな方におすすめです
✔️自分のことは後回しで、気づいたら一日が終わっていることが多い
✔️体を整えたいと思っているのに、忙しくてなかなか行動に移せない
✔️ストレッチや運動を始めても、気づいたら続かなくなってしまう
✔️肩や背中がガチガチなのに、ケアする余裕がない
✔️少しだけでも、自分のための時間を取り戻したい
✔️体だけでなく、気持ちも少し整えたい
もしこの中に「私かもしれない」と感じるものがあったなら、
この10分リセットはきっとあなたの役に立つと思います。
こんな方には向いていないかもしれません
- 1回で劇的な変化だけを求める方
- 自分と向き合う時間をまったく持つ気がない方
- やさしく整えるより、強い負荷や厳しい指導を求める方
このプログラムは、本気で少しずつ変わりたい方のために作っています。
10分リセットのご案内
この「10分リセット」は忙しい毎日の中でも無理なく始めてもらえるように
2,980円でご案内しています。
“ちゃんと自分を大切にできた”
そう思える1日を、増やしていきませんか？
7日間返金保証について
このプログラムは、無理にすべての方に合うように作成したものではありません。
だからこそ、安心して試していただけるように7日間の返金保証をご用意しています。
実際に取り組んでみて、
・自分には合わなかった
・変化を感じられなかった
そう感じた場合には、期間内にご連絡いただければ返金対応させていただきます。
※ただし、一度もご利用されていない場合は対象外とさせていただきます。
まずは気軽に、ご自身のペースで試してみてください。
個人情報の取り扱いについて
ご入力いただいた個人情報は、
本サービスの提供およびご連絡の目的以外には使用いたしません。
また、第三者に無断で提供することは一切ありません。
安心してご利用いただける環境を大切にしています。
サポートについて
ご購入後に不明点やご質問がある場合は、
メッセージ機能にてご相談いただけます。
できる限り丁寧に対応させていただきますので、
安心して取り組んでいただけたら嬉しいです。
※返信には1〜2日ほどお時間をいただく場合がございます。
最後に
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
子育てや仕事、毎日のいろいろな役割の中で、
自分のことはどうしても後回しになってしまうことが多いかもしれません。
でも、ほんの少しでも自分の体や呼吸に目を向ける時間があると、
「私、大丈夫かもしれない」
「ほんの少しでも自分と向き合えた」
そんな小さな感覚が少しずつ戻ってくることがあります。
この10分リセットは、体を劇的に変えるものではありません。
でも、忙しい毎日の中で
自分を整える時間をほんの少し取り戻すきっかけになったら嬉しいです。
あなたの毎日の中にやさしい呼吸と、少しの余裕が戻ってくることを
心から願っています。
この記事のライター
