「今日は早く寝なきゃ」
そう思えば思うほど、目が冴えてしまう夜はありませんか。
布団に入った瞬間、昼間は気にならなかったことが次々と浮かんでくる。
仕事の反省、将来の不安、誰かに言われたささいな一言。
頭の中で「ひとり反省会」が始まり、気づけば時間だけが過ぎていく……。
でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。
静かな夜に考えごとが止まらなくなるのは、脳の自然な仕組みでもあります。
眠れない夜は、心身ともに消耗するものです。
「明日どうしよう」と焦るほど、眠りは遠ざかってしまいます。
そこでこの記事では、「寝なきゃ」というループを断ち切り、脳を休息モードに切り替えるための「５つのステップ」を紹介します。
特別な道具はいりません。今夜からすぐに試せる方法だけをまとめました。
順番どおりに、ひとつずつ進めてみてください。
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この記事のライター
ゆるゆる通信
日々の暮らし、脳科学、副業、最新ニュースまで。 ジャンルに縛られず「これ、面白いかも」と感じたことを、ゆるく、時に深く書き綴っています。 日常の中に「余白」を作り、人生をちょっとずつ好転させていくためのヒントを共有する場所です。独り言のような雑感から、しっかりまとめた実用記事まで、その時の関心に合わせて置いています。 気が向いたときに、ふらっと覗きに来てください。
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