公開日：2025/06/24 23:57 最終更新日：2025/06/24 23:58

スマホを見ずに心を落ち着ける“夜の3分ルール”

ぜれん

　「もう寝よう」と思ってスマホを見たら、気づいたら1時間経ってる…私だけじゃないはず。

　SNSを眺めてるうちに人と比べて落ち込んだり、ニュースで不安になって、眠りがどんどん浅くなってました。

　そこで私が作ったのが、“夜の3分ルール”。

　寝る前の3分間だけ、

　・スマホを離す

　・自分の手をあたためながら白湯を飲む

　・「今日もありがとう」と声に出す

　ほんの3分の積み重ねで、気持ちが静まって今日を終えられるようになりました。

　忙しい人ほど、夜の3分が自分を取り戻す時間になるかもしれません。

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ぜれん

夜に考えすぎて眠れない私が見つけた、やさしい夜ルーティンや自己肯定感アップのヒントをお届けします。占星術は初心者ですが、自分に合った無理のない時間術を試しながら発信中。あなたの毎日が少しでも穏やかで心地よくなりますように。