疲れているはずなのに、なぜか眠れない。
ちょっとした音や光、頭の中のモヤモヤが気になって、
夜がどんどん長く感じること、ありませんか？
私もそんな夜をくり返していました。
でも、「夜の環境」を少しずつ整えていくことで
心と体がようやく落ち着けるようになったんです。
・ 照明を暖色の間接照明にする
刺激を減らすことで、気持ちが自然と落ち着きました。
スマホの明かりも、夜は画面を最小にしています。
・ 頭の中を「寝る前ノート」に書き出す
不安・思考・明日のやること…1日の終わりに紙に出すだけで思考が静まります。
・ ホワイトノイズ（やさしい環境音）を流す
無音が逆に不安になるタイプなので、やわらかい雨音やヒーリング音をBGMにして眠っています。
なんだか眠れない夜もある。
音や光、明日のことが気になって、 布団の中でひとり考えすぎてしまう夜。
そんなときこそ、夜をやさしく整えてあげてほしい。
ほんの小さなことからでいい。
今日の夜はあなたのために、まずはひとつ試してみてください。
この記事のライター
ぜれん
夜に考えすぎて眠れない私が見つけた、やさしい夜ルーティンや自己肯定感アップのヒントをお届けします。 占星術は初心者ですが、自分に合った無理のない時間術を試しながら発信中。 あなたの毎日が少しでも穏やかで心地よくなりますように。
ポンさん
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