疲れているはずなのに、なぜか眠れない。
ちょっとした音や光、頭の中のモヤモヤが気になって、
夜がどんどん長く感じること、ありませんか?
私もそんな夜をくり返していました。
でも、「夜の環境」を少しずつ整えていくことで
心と体がようやく落ち着けるようになったんです。
・ 照明を暖色の間接照明にする
刺激を減らすことで、気持ちが自然と落ち着きました。
スマホの明かりも、夜は画面を最小にしています。
・ 頭の中を「寝る前ノート」に書き出す
不安・思考・明日のやること…1日の終わりに紙に出すだけで思考が静まります。
・ ホワイトノイズ(やさしい環境音)を流す
無音が逆に不安になるタイプなので、やわらかい雨音やヒーリング音をBGMにして眠っています。
なんだか眠れない夜もある。
音や光、明日のことが気になって、 布団の中でひとり考えすぎてしまう夜。
そんなときこそ、夜をやさしく整えてあげてほしい。
ほんの小さなことからでいい。
今日の夜はあなたのために、まずはひとつ試してみてください。