EXPAの評判はどう？体験者の口コミまとめと「痩せない」の真偽を調査！

言わずと知れた「RIZAP」グループが運営するEXPA（旧名称：vivana）

暗闇フィットネスのパイオニアと言っても過言ではありませんが、その実力のほどは？？今回はEXPAの「基本情報」「評判」「体験者の口コミ」などをまとめてみました。

始めに結論を言ってしまうと、

これをきちんと継続したら、そりゃ結果出るでしょ？？

※だってRIZAPメソッドですもん。。。

これでダメなら何をしてもダメです。根底の部分を改善しない限り。

今回はEXPAの特徴や評判についてです。

今月のキャンペーンは何？？是非確認を！

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EXPAの基本情報と特徴

まずはエクスパの基本情報を簡単にまとめておきます。

店舗一覧

【①】暗闇で行うフィットネス

暗闇の中でフィットネスを実施します。ダンスミュージックがかかっていますが、実際にダンスをする要素は全くありません 。

ストレートに言ってしまえば「筋トレ」です。暗闇筋トレですね！体感トレーニングを含めた、全身の筋トレがメインです。

ですから「踊るのは苦手」という人も安心して取り組むことができます。

【②】RIZAPメソッドが格安

RIZAPメソッドを格安で体験できます。RIZAPとは異なりマンツーマンの指導ではありませんが、根幹のRIZAPメソッドは共通です。

RIZAPの場合、入会金だけで５万円もしますし、それとは別に１回のレッスンあたり、約２万円必要です。

EXPAは、いつでも通えるフルタイム会員でも月額２万円未満です。

さらに、月一回のカウンセリング（食事指導や運動の方向性の確認）を受けることが可能です。

月額２万円でライザップメソッドを修得できるのであれば、決して高くはないと思います。

【③】料金プラン

フルタイム会員＆デイタイム会員は、通い放題のプランです。（１日１回という制限はあります）それに対し、ボディメンテナンス会員は月４回までのプランです。

六本木店と六本木店以外で料金が異なります。

【六本木店 以外】

（※金曜は定休日）

【六本木店】

（※金曜は定休日）

六本木店のみ価格が高いです。

理由は「土地柄」という要素もあるでしょうが、ヨガのLIPTYにも通える点が大きいでしょう（2020年にEXPAがLIPTYを吸収する形で統合）

また、「ボディメンテナンス会員」については、公式サイトではあまり積極的には募集していません。

ほら、記載がないでしょ？？？

↓↓

でも、EXPAの別のページを見るときちんと記載があるのでご安心を。

ただ、ボディメンテナンス会員の募集は若干トーンダウンしていることは否めませんね。

いずれにせよ、本気で結果を出したいのであれば、週２以上で通った方が良いので、フルまたはデイタイム会員がオススメです。

【④】施設が豪華で高級感あり

一般のトレーニングジムとは一線を画すデザインです。

黒を基調としたデザインはシックで高級感があります。レッスンを受ける前からテンションが 上がります！

【⑤】女性専用で安心

Tシャツやスパッツになり、ボディラインがくっきり・・！どうしても男性の目が気になる！と言う方もいらっしゃるかもしれません 。

その点、エクスパは女性専用のジムなので 全く心配する必要がありません。

また 、女性に嬉しいアメニティもそろっています 。

【⑥】ダンス初心者＆１人でも全然OK

ダンス要素は全くないので、踊れない人でも心配無用です。

それから、一人でレッスンに参加するのってなんだか・・・人目 が気になったりするかも？！と思っている方へ 。

→全く気にする必要ありません 。およそ9割の人が、単独で1人参加しています 。

変に群れることもなく、気を使う必要もないので、その点は気楽ですよ 。

EXPAの体験レッスンについて

あります。体験料は「無料」または「500円程度金額が要求される」

（※開催中のキャンペーンによって異なります）

公式WEBサイトから申し込み可能です。

↓↓↓

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【①】体験レッスン～入会までの手順

EXPAに入会する前に、基本的には体験レッスンを受けます。その後で、入会するか辞めるか決める流れになります。

体験レッスンは公式サイトから申し込みできます。

その時々でキャンペーン内容も異なるので、詳細は公式サイトご確認ください。

【②】体験レッスン当日の流れ

時系列で順番に書いてみました。

EXPAに到着してから退店するまで、全部で２時間程度は掛かります。前後の予定は余裕をもって組んでおくことが大切です！

（※当日入会しなくても、１週間以内であれば割引キャンペーンが適用されます）

【③】体験レッスン持ち物

ほぼ手ぶらでOKですね。着替えの下着だけ持っていけばOK！

ちなみに、靴下は滑り止め付きでEXPAのロゴが入っています。

使用後はプレゼントしてくれます。（さすがに他人の履いた靴下を使いまわしは無いですよ！）

EXPAには、鍵つきのハンガーコート掛けが設置されているので、寒い冬でもお気に入りのコートを着ていけるので安心です。

なお、スタジオ内はプライバシーの観点からスマホ等は撮影禁止です。

【④】EXPAに入会した場合 毎回の持ち物

体験レッスン同様、替えの下着だけで、ほぼ手ぶらも可能です。しかし、さすがにウェアのレンタルなどは、有料となります。

プログラム、メニューの内容

ヨガスタジオであるLIPTYがEXPAに統合されたため、従来の暗闇フィットネスだけでなく、ヨガ要素の入ったフィットネスも充実しています。

プログラムの範囲度は５段階あり、難易度別に★の数で選べます（★～★★★★★まである）

初心者は何を選べばいいか？というと、全ての基本であるボディメイクプログラム（BM）の

この２つからまずは選ぶと良いでしょう。

ボディメイクプログラム（BMシリーズ）

基本のプログラムで、全身を引き締めます。脂肪燃焼・ダイエットに適したプログラムです。まずはこれを受講すべき！

種類（難易度）詳細　の順番です。

フレックスプログラム（BFシリーズ）

ストレッチや柔軟性を高める基礎レッスンです。こちらも初心者におすすめで、正しいフォームや身体の使い方を学べます。

種類（難易度）詳細　の順番です。

ツイストプログラム（BTシリーズ）

お腹周りを中心に鍛えるプログラム。女性らしい「くびれ」を目指せる！

ビューティープログラム（BBシリーズ）

スロートレーニングです！ゆっくり効かせる、地味だけどキツイ！！年齢対策にも効果的。

脂肪燃焼プログラム（JA01）

エクスパ初のサーキットトレーニング！

無酸素+有酸素運動の複合で、脂肪燃焼に効果的で、全部完璧にこなすのは、とにかくキツイ！

骨盤矯正プログラム（PA）

姿勢改善を目指すプログラム。骨盤の柔軟性を高めます。

ボディパンプアッププログラム （BPUシリーズ）

ヒップアップを目指す人へ！

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EXPAよくある口コミまとめ

EXPAには様々な口コミがありますが、よく見かける口コミをピックアップして紹介したいと思います。

口コミ①：体験レッスン１日で体が悲鳴を・・！

普段運動していな人が体験レッスンを受けると、翌日以降の筋肉痛がとってもヤバイことに！それくらい効果があるってことです！！

強度確認、自分が付いていけるか確かめるためにも、必ず体験レッスンから始めて下さい！！

体験を受けさせていただきました。その場で翌日筋肉痛になるのが分かるくらい効きました。帰りの階段きつい。。。google口コミ

口コミ②：食事サポートが頼りになる

月ごとに１回、任意でカウンセリング（60分）を受けることができます。

カウンセリングシートを記入（食事の内容や運動）し、栄養の取り方など具体的にフィードバックくれる。

これが具体的でかなり頼りになるという口コミが多かったです。

カウンセリングでは食事のこと以外で、トレーニングのフォームをしっかり見てもらえたりと充実したものでした。google口コミ

RIZAPは食事指導にも長けているので、そのメソッドがEXPAにも存分に活かされますね！

（※ボディメンテナンスコースは月に4回通えるコースでカウンセリングがつきません。）

もちろん、カウンセリングは強制というわけではないので、トレーナーと関わらず一人でやりたい方も安心です。

口コミ③：荷物が少なく済むのがGood

「フェイスタオル１枚+バスタオル１枚」これは毎回無料です。荷物が多いときはウェアのレンタルもできるので、本当に手ぶらでも通えます。

設備充実でシャワー室や更衣室、アメニティーも完備。フルセットのレンタルもあるから手ぶらでもOK。google口コミ

--六本木店口コミ

運動も嫌いだったのですが、ジムとかは暗闇で人の目とかが気になってしまい、なかなか行けなかったのですがこちらは暗闇で運動などをしていけるので周りの目も気にせずに思いっきりできるところがまず気に入っています。

またコーチの方々も優しく、うまくできてくるとほめてくれたりしてよりやる気になれますし、有酸素運動と筋トレが出来て体が引き締まってきたので嬉しくて今も通っています。

運動し終えた後のシャワーとかお風呂は気持ちいいです。暗闇で不細工な顔になっても気にならず思いっきりできてありがたいです。プログラムも色々早い展開で変わっていくので飽きることなく気が付いたら3年くらい通っていて、今ではいかないと体がムズムズ気持ち悪いくらい週間になりました。

--池袋店口コミ

その①：

在宅勤務が半年以上続き気づけばジーンズがパッツパツに…これはヤバいと思って近所のジムを調べました。池袋にはジムがたくさんあるので迷いましたが、女性専用で施設が綺麗そうだったので体験レッスンを受けたところ、暗闇トレーニングにハマりまくってしまい即入会しました！どれだけ汗びっしょりになっても暗い室内なので恥ずかしくなく、自分の動きだけに集中してトレーニングできます。いつもレッスンが終わるとヘトヘトですが、代謝が上がったのか半月で1年前の体重まで戻せました。これからも続けます！

その②：

こちらのジムに通っていて、とても良いなと思ったのは、続けやすいところがたくさんある、というところです。まず、同じ年代の、同じような考えを持っている人たちが結構いたので、会ったりしたら楽しいし、新しいコミュニティが広がったような気がします。それから、アクセスしやすいところにある、というのも良いです。ストレスなく、通い続けることができるので、大変良いと思います。

その③：

レッスンが始まると、とにかくインストラクターの方の元気に圧倒されました。こちらまでどんどん気持ちが高ぶるような持っていき方はとても上手だと思いましたし、レッスンを受ける側からするとモチベーションを上げてもらえストレスの発散にもなり大変良かったです。また、スタジオがまるでクラブのような暗闇に照明を入れてあるので、始めは恥ずかしもありましたが、周りの人の顔は見えないですし、すぐに慣れて恥ずかしさはなくなっていました。続けて通うモチベーションにもなり頑張って通える環境が揃っていると思います。

その④：

楽しく体を動かせたらいいなと思い通うことにしました。
暗闇というワードで真っ暗な中で行うのかと思っていましたが、実際はスポットライトの演出の中で行われ自分がステージに立っているかのような気持ちになることができました。
気分が上がった状態で体を動かすことができるので、想像以上に楽しく運動することができます。
運動後はアメニティが揃っているシャワー室を利用することができて、とても快適な時間を過ごすことができました。  

--横浜店口コミ

最初は暗いってことで、人目を気にせずトレーニングできるのが良さそうだなと思っていました。しかし実際に参加してみるとめちゃ気分が乗って、楽しく体を動かせるので他のジムでは物足りないくらいになりました。トレーニングはとにかくハード。自分が運動不足なこともあり、初心者向けで勧めてもらったものでも、終わったときはパワーを全部吸い取られていました。ただそれでも、もう一回！と思えるくらいハマるんです。これは体験したことのある人しかわからない魅力かもしれません。会費安くはないですけど、デイタイム会員とかお得なプランもあって、一応通いやすくはなっていると思います。ちなみに流れている音楽はポピュラーなものだったり、誰もがノレそうなものだったりして、洋楽知らない人でも全然オッケーな感じなのでその辺りは気にすることなしですよ。

--梅田店口コミ

その①：

暗闇フィットネスジム「EXPA　梅田店」を利用しているのですが、エクササイズ自体はハードです。しかし、マシンや器具を使わないファンクショナルトレーニングのため、怪我などの心配がなくて、仕事をしている人でも安心してトレーニングできるので気に入っています。スタッフの方は丁寧に対応してくれますし、トレーナーの方も適切な食事面やメンタル面のアドバイスをしてくれるのでとても継続していくのに助かっています。暗闇なので、人の目線が気にならなくていいところも良いですし、音楽に合わせて身体を動かすので仕事などのストレスも発散できて良いです。

その②：

こちらを利用した感想ですがまず施設の雰囲気も良く暗闇フィットネスといいう事もあって人の目を気にしないで済んだので集中して体を絞る事ができて良かったです。コスパも良くダイエットをするのにちょうど良いと思いました。

食事管理も適切な指導を受ける事ができて栄養のバランスを崩さないで健康的に痩せれたのが良かったです。最初こそ運動が苦手な私が上手く痩せられるのかと思ったのですが、しっかりとした指導を受ける事ができたおかげで痩せる事ができて良かったです。

その③：

  暗闇フィットネスの利用は初めてでしたがまずは率直な感想として施設やスタッフの方の雰囲気や印象がとても良かったです。暗闇の中での運動でしたので他の方の目を気にせずに運動に集中をすることができました。
トレーナーの方も親身に食事やメンタルサポートを行ってくれるので途中でやめることなく楽しく続けていけそうです。
音楽に合わせて周りの目を気にせずに全力で頑張っていけそうなのでこれからもダイエットを引き続き頑張ってみようと思います。  

「EXPAは予約が取れない」という口コミについて

EXPAに入会希望だけど、予約が取れないって口コミが気になる・・・！

重要なポイントですよね？ここでお答えします。

まず、レッスンの２～３日前に予約すれば、ほとんどのケースで予約可能です。（もちろん店舗や時期によってはこの限りではありません。）

予約が難しいケースは以下の通りです。

平日の18時は、非常に込み合う時間帯です。当日朝の予約でも、キャンセル待ちになる可能性が十分にあります。

いつ予約すれば、きちんと予約がとれるか？以下の表にまとめました。

（※何度も言いますが、「店舗」や「時期」によってはこの限りではありません。）

【平日】
【～18時】：当日予約でOK、【18時以降】：２～３日前予約を推奨

【休日】
【～18時】：当日予約でOK（できれば前日予約が良い）、【18時以降】：当日予約でOK

ただ、キャンセル待ちでも、繰り上がってレッスンを受けられるケースが多いです。

なので、キャンセル待ちを基本に、当日予約で立ち回っている人も多いです。

レッスンの人数が定員でも大体キャンセル待ちで繰り上げ予約できるのが良いです。google口コミ

実際に店舗で体験レッスンを受けてみた後で、予約の取りやすさ、混雑状況などをインストラクターに直接ヒアリングするのが良いでしょう。

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EXPAをおすすめしたい人

正直、全ての人にEXPAをおすすめできるわけではありません。本気でどうしても痩せたいのであれば、やっぱり本家RIZAPのマンツーマンがおすすめですし。。

私が考える「EXPAはこんな人にはおすすめ！」という内容を以下に記載してみます。

オススメの人①：痩せたいけどパーソナルジムはちょっと抵抗が…。という方

RIZAPなどの入会を検討したけど、金額面や完全個別指導はちょっと抵抗がある・・！と言った方に！

月会費も圧倒的にリーズナブルですし、自由気ままに一人でやっていくことも可能です。

オススメの人②：適度にトレーナーと距離を置きたい人

食事指導は受けてみたい！ライザップメソッドも知りたい！

でも、「マンツーマン指導」や「食事内容の強制は嫌だ」という人におすすめ。正直、トレーナーと一言も話さなくても継続していくことは可能ですし、月一回のカウンセリングも任意なので受けたくなければそれでOKです！

オススメの人③：洋楽が好きな方

暗闇の中で洋楽（EDM中心）を聞きながらトレーニングします。洋楽好きな人には是非お勧めしたいです。

オススメの人④：ストレス発散したい人

暗闇でのトレーニングは、非日常的で、プログラムによっては限界まで追い込むことができるので、大いにストレス解消になります。

終わった後の疲労感と充足感、それでいて気持ちがスカッとします！

オススメの人⑤：踊れない人

リズム感が全く無くて、ダンスが苦手・・・！という方に是非お勧めしたいです。踊る要素は「ほぼゼロ」なので、踊りが苦手な方にもおすすめできます。

EXPAをおすすめできない人

オススメできない人①：マンツーマン指導を望む人

RIZAPを始めとした「パーソナルジム」のように、マンツーマン指導で結果もフォローしてほしい人には向いていません。

基本は集団レッスンなので、各個人をきめ細やかにフォローすることは難しいです。

オススメできない人②：当日の気分で行く/行かないを決める人

ジムのように、当日の気分でフラッと立ち寄りたい！行くかもね！でも行かないかもね・・・！といった人にもおすすめしません。

当日予約ではキャンセル待ちとなる可能性が有るので、計画的に利用できる人の方が向いています。

実際、痩せないって口コミはどう？？

ツイッターなどを見ていると、EXPAやったけど痩せなかったよ～という口コミもチラホラ。

私個人の意見としては、もちろん絶対痩せるとは言い切れないけど、

これら条件が整っていて、きちんと実行して、それでいても痩せないのであれば、何やってもダメでしょ！！！と思います。

それと、良い口コミよりも悪い口コミの方がネット上に投稿されやすいのも忘れてはいけません。

EXPAにポジティブな意見を持っている人は、わざわざEXPA最高！と投稿したりしませんから。

おなじみのビフォーアフターも、公式サイトに記載があるので、是非チェックを！

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。※EXPAで週2回以上のトレーニング及び食事指導を実施した体験者（N=56）の数値を統計処理した結果、確率的に可能な範囲は2ヶ月で体重3.5kg～-11.7kg、体脂肪率2.1％～‐9.4％、くびれ4.6cm～-14.1cm（四分位法による）で、この範囲に入らない者の割合は体重、くびれ1.8%、体脂肪率0％です（2020年3月、日本臨床試験協会調べ）。秦さん、新田さんの2ヶ月後の減少数値は、確率的に可能な範囲です。

EXPA入会前の疑問を解決！Q＆A

よくある質問、入会前に知りたいことをQ＆A形式でまとめておきます。

Q：体験レッスン後の勧誘について

基本的にかなり緩い。もっと勧誘してくださいよ！このまま帰っちゃいますよ！と逆にこっちが思うくらいのレベルです。

体験レッスン終了後に、料金やシステムの話になるのですが、強引に入会を求めることは一切ありません。

ライザップのジム運営で、その辺は心得ているんだろうな。「一週間以内の入会で、入会金が無料になる」ので、そのチケット渡しされて、それで終わりです。

Q：どのプログラムを選ぶ？全くの初心者でも大丈夫？？

初心者でも全く問題ありませんね。そもそもダンス要素は無いので、センスや技術は必要ありません。入会したら、まずは基本であるボディメイクプログラム（ＢＭシリーズ）の、

この２つから始めるのが良いでしょう。

Q：客層は？

会社帰りの方や、主婦の方など様々です。

20代：3割、30代：3割、40代：3割、残りが10代や50代以上

といった感じです。店舗により多少はズレると思います。

Q：一人で行くの不安だけど

9割以上の人が、１人で参加しています。

Q：他の店舗もいける？

1店舗分の料金で、EXPA全店通い放題です。（※六本木店は例外ルールあり。六本木店に行けるのは六本木店で入会した人のみ）

といった利用方法も可能です。

Q：ダンスが苦手でも大丈夫？

リズム感は全くいらないです。ダンスはしないので。「曲に合わせてダンスする要素」は全くもってゼロです。リズム音痴でも問題なしです！

Q：パリピなノリとか苦手

確かに、インストラクターのテンションは高いです。でも、自分のテンションの高低とは全く別で。LOWなテンションでも動きに集中すれば気になりません。（というか、動いたらテンション上がりますがね！）

40代以上の方の参加も多いので、パリピ的なノリだけではないです。

Q：キツくてついていけないかも？

トレーナーのペースについていけなくてもいいんですよ！自分のペースで、しんどければ、「休む」→「復活」を繰り返しながら出来るので、体力がない人でも大丈夫。

現に、途中で休んでいる人も普通にいます。

Q：いつ混雑する？？

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