髪は血液から届けられる酸素と栄養で成長します。
ところが体重のたった2％の水分を失うだけで──
| 影響領域 | 主な変化 | 科学的根拠 |
| 代謝 | 代謝率低下・エネルギー産生効率悪化 | 1%〜2%脱水で酸素消費量が増大し代謝効率が乱れる |
| 血流 | 血漿量↓、血液粘度↑、抹消血流↓ | 2%脱水で筋血流13%低下／血液粘度22%上昇 |
| 頭皮 | 髪根部への酸素・栄養供給減少 | 頭皮血流低下が毛包機能を弱らせる |
| 自律神経 | 交感神経↑で末梢血管収縮 | 軽度脱水でも脳血流調節が変化 |
水分が2%欠乏するだけで代謝は停滞し、頭皮への血流が13%も低下することが報告されています。
本記事では「朝300mlから始める2.5L戦略」で、今日から誰でも実践できるハイドレーション習慣を科学的根拠とともに解説します。
水欠乏が進むと、体は生命維持器官を優先し頭皮への送血を後回しにします。
その結果、毛包の“燃料不足”が続き、抜け毛・成長停滞のリスクが上昇。
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この記事のライター
読み解き人
はじめまして、読み解き人（よみときびと）です。 柔道整復師として働いて約20年、開業して10年を過ぎました。 世の中で言われている体の痛みを緩和させる方法に疑問を持ち、海外の文献を検索し日々の施術に取り入れています。 日本って本当に遅れているんだなーと感じながら、現場で効果のあった施術方法をお伝えします。 基本的には電気療法の理論・理屈が中心となって紹介する予定です。 また、日常で気になったことや自分が実践していることも紹介します。 皆様、よろしくお願いします。
T
るか
ちょり
