「ストレスを溜めない」5分攻略ガイド
薄毛の黒幕は「遺伝」だけじゃありません。
慢性的なストレスが交感神経を暴走させ、毛根の休眠期（テロゲン期）を引き延ばすことでごっそり抜け毛を招くと分かっています。
ここでは、“体内インフラ”を整えたあなたが次に押さえるべき「ストレス‐自律神経‐毛根」の仕組みと、今日から始められる防御ワークシートを紹介します。
ストレスが髪を抜くメカニズム
「イライラ→白髪・抜け毛」は都市伝説ではありません。
慢性ストレスが分泌させるコルチゾールが、毛包幹細胞を“冬眠状態”に固定し、成長期（アナゲン）への再突入を阻むことがマウス実験で証明されました。
さらに、ストレスで交感神経が優位になるとノルアドレナリンが血管を収縮させ、毛根への酸素と栄養の搬入がダウン。
結果として「髪が育たない → 一斉に抜ける（テロゲン脱毛）」という負の連鎖が起こります。
| 段階 | 体内で起こること | 毛根への影響 |
| ストレス入力 | コルチゾール・ノルアドレナリン急増 | 自律神経のバランス崩壊 |
| 血流低下 | 頭皮血管の収縮で酸素不足 | 毛乳頭が栄養失調 |
| テロゲン移行 | 70%の毛包が休止期へ | 2〜3ヶ月後に大量脱毛 |
交感神経過剰の悪影響“３段ロケット”
1. 血流ロックダウン
交感神経が優位だと頭皮血管が絞られ、毛乳頭の酸欠が進行。
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