ADHD（注意欠如・多動症）とは何か
寄り添わない心理カウンセラー【Y】：代表
こんにちは🍵
ADHDの人には寄り添わない心理カウンセラー【Y】です
ADHD（注意欠如・多動症）は、注意を持続することが難しい・衝動的な行動をとる・多動性があるといった特徴を持つ神経発達症の一つである 子どもの頃に発症することが多いが、大人になっても症状が続く場合がある（成人ADHD） ADHDの人は、学校や職場での適応が難しくなることがあるが、適切な対処法を身につけることで社会生活を送ることが可能
ADHDの主な症状
ADHDの症状は、不注意・多動性・衝動性の3つの特徴に分けられる
1. 不注意（注意を持続するのが難しい）
・物事に集中できず、気が散りやすい ・約束や予定を忘れやすい（忘れ物が多い） ・課題や仕事を途中で投げ出しやすい ・細かいミスを繰り返す
2. 多動性（落ち着きがない）
・じっと座っているのが苦手（貧乏ゆすり、手遊びが多い） ・場の空気を読まずに話し続ける ・黙っていなければならない場面でも動いてしまう
3. 衝動性（思いついたことをすぐ行動に移す）
・順番を待つのが苦手（列に割り込んでしまう） ・考える前に発言してしまう（相手の話を最後まで聞かない） ・カッとなりやすく、感情をコントロールしにくい
※ ADHDの症状の現れ方は人によって異なり、不注意が強いタイプ、多動・衝動性が強いタイプ、その両方が混ざったタイプがある
ADHDの原因
ADHDの発症には、脳の神経伝達異常・遺伝的要因・環境要因が関与していると考えられている
1. 脳の神経伝達異常
・ADHDの人はドーパミンやノルアドレナリンという神経伝達物質の働きに異常がある ・この影響で注意のコントロールや感情の抑制が難しくなる
2. 遺伝的要因
・ADHDは遺伝的要素が強いとされており、家族にADHDの人がいる場合、発症リスクが高まる
3. 環境要因
・妊娠中の喫煙・飲酒、低出生体重、幼少期の強いストレスなどが影響する可能性がある
ADHDの治療法と対処法
ADHDの症状を改善するためには、薬物療法・行動療法・環境調整を組み合わせることが有効とされる
1. 薬物療法
・中枢神経刺激薬（メチルフェニデート、アンフェタミン） → 脳の神経伝達物質の働きを調整し、注意力を改善する ・非刺激薬（アトモキセチン、グアンファシン） → 衝動性や多動を抑える
※ 薬は症状を抑える効果があるが、根本的な治療ではないため、生活習慣の改善やカウンセリングと併用することが重要
2. 行動療法（認知行動療法）
・時間管理やタスクの進め方を学ぶ ・衝動をコントロールする練習をする ・報酬やルールを使って行動を改善する
3. 環境調整（生活習慣の見直し）
・仕事や勉強では「優先順位を明確にする」「小さな目標を設定する」 ・音や視覚的な刺激を減らし、集中しやすい環境を作る ・適度な運動を取り入れ、ストレスを発散する
ADHDと社会生活
ADHDの人は、学校や職場でミスが多い、時間管理が苦手、衝動的な行動が多いといったことで苦労することがある しかし、ADHDの人には**独自の強み（発想力が豊か、行動力がある、創造性が高い）**があるため、適切な環境を整えることで能力を発揮できる
・ADHDの特性を理解し、自分に合った方法で仕事や勉強を進めることが重要 ・周囲の理解とサポートがあれば、ADHDの特性を活かした生き方ができる ・適切な治療と対策を取ることで、充実した社会生活を送ることが可能
まとめ
ADHDは、注意力の欠如、多動性、衝動性を特徴とする神経発達症である 原因には脳の神経伝達異常や遺伝的要因が関係している 治療には薬物療法・行動療法・環境調整を組み合わせることが有効 ADHDの人は、特性を理解し、自分に合った方法を見つけることで、強みを活かした生活を送ることができる ADHDを適切に対処することで、より充実した人生を歩むことが可能である
この記事のライター
