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最近は自宅でのダイエット・トレーニングをよく行っています。
先日、「ダイエットのためのダンスはHAND CLAPに戻る？」なんて記事を書いていました。
youtubeでダイエットできる運動を探していて流行りは終わっていましたがHAND CLAPが「2週間で10キロ痩せるダンス」として紹介されていたので、踊るようにしていたのです。
今は別のトレーニング動画を中心にしているとはいえ、今でもたまにHAND CLAPは踊りたくなります。
そのような中で、今日もカロリー消費について調べていたら、2週間で10キロ痩せるダンスの消費カロリーについて解説してあるブログを見つけました。
消費カロリーを解説しているブログ
消費カロリーを解説しているブログはこちらです。
でぶは甘え.com https://debu-amae.com/diet/handclap/
でぶは甘え・・・凄いタイトルのブログですよね。
ダイエットをする人にとっては気になるブログです。
どんなことが書かれているのかなと思って見てみたのですが、どうやら2020年1月で更新が止まっている様子。ちょっともったいないですね・・・。
ダンスでの消費カロリーですが1kgを燃やすのに約7000キロカロリーが必要という理論を元に算出しているようです。
実際には体重によって消費カロリーが違ってくるのですが、
70kg 30分263キロカロリー
60kg 30分226キロカロリー
50kg 30分188キロカロリー
ということ。
本当に2週間で10キロ痩せようとするには、この体重で1日9.5～13.2時間踊らなければいけないようです。（基礎代謝を考慮したカロリー消費計算）
1日12時間前後のダンスでとなると、確かに2週間で10キロ痩せるということも不可能ではない？嘘はついていないことになりますね。
そうはいっても2週間ダンスだけして過ごせるのはプロのダンサーくらいしか想像できませんし、ダンサーも踊るだけが仕事ではありませんので、よほどの人でない限り不可能ということになってしまいます。
現実的な路線で考えてみる
2週間で10キロ痩せるというのがいかに無謀なことなのかというのはわかったかと思います。
これを現実的な路線で考えるとなると、仮に2週間で1キロであれば、0.95時間～1.32時間ということで、約1時間くらい毎日踊り続ければ達成できることになります。
1日フルで1時間全力で踊り続けるのがつらいという人は1ヵ月1キロというようにすれば、1日約30分のダンスでOKです。
こうするとどんどん現実的な数値になっていきますね。
1ヵ月1キロでは少ない？
でも1ヵ月1キロということは、3ヵ月で3キロ、1年で12キロ。
そのまま減るとは限りませんが、10キロも減ったら大変なことになりませんか？
普通は3キロくらい減ればそれだけで見た目は変わります。
たった3ヵ月でそれは達成可能なんです。
継続というのがどれくらい大事なことかというのがわかりますよね。
毎日続けられる環境をつくるのが大切
このダンスで痩せるという方法ですが、毎日続けられるかというのが重要になってきます。
1日30分踊るだけといっても、1日さぼってしまうと次の日は1時間。3日に1回となると1..5時間。これ以上の日があくともう取り戻すのは不可能です。
どうやって続けられるかを考えていかないといけません。
自分でyoutubeを見て毎日できるという人であればそれでいいでしょう。
でもHAND CLAPだけを毎日ずっとというのはかなりつらいと思います。
何か毎日のペースとなるようなものが欲しいという人はSOELUのようなオンラインヨガ・フィットネスのようなサービスに入ってみるのもいいかと思います。
私もこれは体験したのですが、一人で勝手に運動するのとは違ってやる気が出る仕組みが出来ているなと思います。
参考記事
別にこのサービスを絶対にやれというわけではありません。
自分なりの続けられる方法を見つけていけばいいんです。
ジムに通った方が続けやすいという人もいるでしょうし、自宅で何かできることの方がいいという人もいるでしょう。
一回の負荷はそこまで高くなくてもいいので、どれだけ続けられるのかを重視して探していきたいですね。
この記事のライター
