最近、おなかの調子が悪いんです。
便秘も繰り返すし、どうしよう、何か対策はないかなということでいろいろ考えています。
冬の間は寒いからおなかの調子が悪いのかなとも思ったのですが、もう春になってきたのにそれにも関わらず調子は悪いままなんです。
これは本格的な体質改善を必要としているのか？ということで腸活についてちょっと調べてみました。
腸活をすることは体にも心にも良い
腸活をすることについて調べていると「腸活をすることは体にも心にも良い」そんなメッセージが出てきます。
これは別に意識高い系のことを言っているわけではなくて、科学的にもセロトニンやドーパミンが出てくれるということです。セロトニンは幸せホルモン、ドーパミンは興奮物質ですがやる気、やりがいにもつながるものですね。
とにかくおなかの調子を良くしたいというのが優先事項なのですが、おなかの調子が悪いとそれだけで一日も不調になっていってしまいますし、朝調子が悪いとそこから引きずったりもします。
こういうことの改善の積み重ねが大事だったりするんですよね。
腸活のために良いことは？
腸活のために良いこととしたらこういうことが出てきました。
・朝起きたら青汁を飲むということ
・サプリメントでビタミンB1をとる
・ぬか漬けを食べる
・海藻を食べる
・亜麻仁油を取る
・EMSでトレーニング
・朝に一杯の水を飲む
・食物繊維を摂取する
ちなみにNGなことは偏食だそうです。
偏食に関しては心当たりはないとは言えないけど、でも言うほどジャンクフードを食べてるわけでもないので、微妙なところ。
何か上記の対策をするしかないかなと思ってます。朝に１杯水を飲むと腸が活発になってくれていいなんて話はよく聞きますね。
実は朝には白湯を飲むということを始めてみたんです。でも今のところは目立った効果なし。これでも効かないの？と困ってしまっています。
本当に何をすればいいのか、あまり極端なことだと続かないので気軽にできるものがあればいいんですけどね。
運動による腸活もあり
腸活に運動をすることでもできることがあるようです。
・ウォーキング
・足上げエクササイズ
・ストレッチ
・ヨガ
・腸マッサージ
どれも基本的なことですね。実は運動もそれなりにやっているんですよね。絶対に何もしない人よりはやっているはず。
直接的に腸活につながるような運動で上手くいくようなものがあればいいのですが、今のところそういうものを見つけられていません。youtubeで紹介されている整体師の方とかの腸活の体操のようなものもやったりしたのですが、それでも特に調子がよくなるなんてことはありませんでした。
もう少し腸に効くような運動を探っていくということ。
また、ヨガももう少しきちんとやるようにする等の工夫が必要かもと思っています。
なかなかこのような話は絶対にこれをやると正解というものがありませんし難しいですよね。良さそうな商品というのも出ているのですが、続けやすさを考えるとなんでも手を出すのはどうかなというところもあります。高額商品に手を出して一時的ならまだしもずっと使い続けないと調子が悪くなるなんてなるとそれも困ってしまいます。
非常に悩ましい状態です。
このあたりはまた良い方法等が出てきましたら書いていきたいと思います。
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