摩擦なし子です。
「膝が痛いなら、周りに筋肉をつけましょう」「しっかりトレーニングしてくださいね」
なんて言われて、真面目に筋トレのやり方を探してない？ハッキリ言うわ膝に筋肉をつけるトレーニングなんて、なし子は一切やらない、おすすめしないわ。
なぜなら 筋肉を意識した瞬間に、固めてしまうから。筋肉を固めれば、膝まで固まる。
痛みを解消するためにやっていることが、自ら膝をロックして壊しにいく自爆行為になっているんだから。
世間の健康法もトレーニングも、みんな難しく考えすぎよ。あれこれサプリを足したり、最新の知識を足したり、余計なことをするから難しくなのよ。
分かりやすく言うと 「空っぽに近い冷蔵庫にある食材で、何とかカレーを作る」そうなったら、ものすごく頭を使って工夫するでしょ？今あるものだけで最高の味を引き出しようとするじゃない。
身体も全く同じ。外から余計なものを足すんじゃない。今ある身体をフルに使って、眠っている底力を引き出していくの。
「なし子流」の基本痛み、ダルさ、疲労を解消・軽減するために大切なこと。それは、筋肉を鍛えることでなくて「体の中にあるエネルギーを、外に向けて放ち、出し切ること」普通の人は、疲れたり痛かったりすると、エネルギーを内側に閉じ込めて守ろうとするの、だから古いものが身体の中に滞留して、余計に重くなる。
エネルギーを100%外へ放出し切るからこそ、古いものが抜けて、巡る。それを体感してもらうための、なし子流のスクワット（調律）がこちら。
【全力内股ガスバーナースクワット】
1. ちょー内股でバンザイ、これがスタートポジション。
2. このバンザイの時、指先（深爪した時に痛くなるあの場所！）から、猛烈にガスバーナーを外に向けてブワーッと出す感じでエネルギーを放つ。
3. その指先からのガスバーナーを、全力で外へ放ったまま（内股もバンザイも一切崩さない！）、深い椅子に腰掛けるイメージでスクワット。
ポイントは、部分的な筋肉を意識して固めるのではなく、指先からエネルギーを出し切ること、全身の繋がりを連動させること。これだけで、今ある身体の底力が引き出されて、驚くほど身体の巡りが変わるのを体感できるはずよ。
常識のメガネ、そろそろ外し時よ 「〇〇が良い」「まずは筋肉をつけなきゃ」という 外側の常識に、自分の身体を無理やりハメ込むのはもうやめない？
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