炭水化物よりも、〇〇を摂らないと決めただけで、痩せていった。
現在６５ｋｇ。これは部活をしていた高校時代のときのベスト体重です。
大人になり、体重は７０ｋｇ前後に増えました。 お酒が飲めるようになり、それとともにおつまみを食べることも増えました。ストレスがたまると、仕事帰りに居酒屋に寄るということも多くなりました。今までジムに行って筋トレや有酸素運動しても、なかなか痩せませんでした。 しかし、〇〇を摂らないと決めたら、簡単に痩せていきました。 最初は難しいかもしれませんが、慣れていけば、それと派生して良いことが増えていきました。
１ｋｇや２ｋｇ痩せるというのは、日によってあります。 ただ、見た目の変化もあまりありません。 でも、５ｋｇ痩せると、自分でも見るからにわかります。 「あ、痩せてきた」と思うのです。 それは、顔周りもそうですし、体つきも違うのです。
また、身体が軽いという体感もあるようになります。
ここで、「痩せたから、少しくらい食べてもいいだろう」と思うと、 リバウンドしてしまいます。 運動の習慣を継続しないと、年齢が上がると代謝が悪くなるので、太っていきます。 体が軽いので、運動も苦になりません。 今の段階では、痩せるためではなく、筋力をつけるため、落とさないため、ということなので、ハードに長時間する必要もなくなります。 以前は、痩せるための運動だったので、ハードに長時間やっていました。 そうすると、「面倒くさい」という気持ちが出てきて、行かない日が増えるようになりました。 今では、定休日以外、毎日行くようになりました。 「少しの時間でも毎日行く」ということが習慣になったのです。
ダイエット方法は、世の中にたくさんあります。 簡単なものから難しいもの、タダでできるものからお金がかかるもの。 いずれにせよ、健康で長く続けられるものがいちばん良いと思います。 そして、自分が楽しいと思えるもの・苦にならないものをすることで、 ストレスもかからなくてすみます。
「〇〇を摂らないこと」以外は、食事は変えていません。 でも、勝手に変わっていきました。 変えよう変えよう、としていたときは、なかなか変えられなかったのに…
以下では、その〇〇がなにであるか。 そして、どのように変化していったかを書いていきます。
これを摂らないことから初めて、運動を継続し、 健康な身体を手に入れましょう。
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