公開日：2025/11/01 16:00 最終更新日：2025/11/01 16:53

【モチベーションが続かない人」必見！】脳科学でわかる“継続できる人”になるダイエット成功マインドセット

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おっつー@Kindle33冊出版

※この記事は、無料部分が1243文字、有料部分が4662文字です。

「前回の記事」であなたは、“成果を維持する脳の仕組み”を手にしました。

ただ、ここで終わりではありません。

本当の勝負は、“成功したあと”から始まります。

多くの人はこう言います。

「気づいたらやる気がなくなっていた」

「続けることが一番難しい」

ただ、それはあなたの意志が弱いからではありません。

脳の働きが、まだ“短期的な達成”をゴールに設定したままだからです。

今回は、【“やる気”に頼らずに自然と続けられる脳のつくり方】をテーマに、脳科学・心理学・行動デザインの３つの観点から、「モチベーションが途切れる原理」と「継続を“仕組み化”する方法」を、日常の具体例を交えながらわかりやすく解説していきます。

読むほどに「やらなきゃ」ではなく、“気づいたら続けていた”という状態を作れるようになるでしょう。

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🧠目次

【序章】モチベーションが“消える”瞬間、脳内で何が起きているのか
【第1章】「やる気を出そう」とするほど続かない脳の仕組み
【第2章】脳は“快”で動く。「続けたい脳」をつくる報酬設計術
【第3章】無意識を味方にする“環境スイッチ”の作り方
【第4章】やる気が出ない日でも“前に進める”脳の使い方
【第5章】「頑張らなくても続く人」がやっている毎日の小さな仕掛け
【第6章】“挫折から立ち直る力”を育てるメンタルトレーニング
【第7章】言葉で脳を味方につける：「続ける人」が使う口ぐせ
【終章】続く人の思考習慣：「やめられない自分」をつくる方法
【序章】モチベーションが“消える”瞬間、脳内で何が起きているのか

「昨日まではやる気があったのに、今日は全く出ない...」そういう日、ありますよね。

これは怠けではなく、脳内物質が一時的に減っているだけなのです。

人の脳は、“刺激があること”を求める性質があります。

同じ行動を繰り返すと、「新鮮味」を感じなくなってドーパミンが減ってしまうのです。

つまり、「モチベーションが落ちる」のは自然な反応であり、脳が“新しい報酬（快感）”を探しているサインなのです。

【第1章】「やる気を出そう」とするほど続かない脳の仕組み

「やる気を出すぞ」と気合いを入れたのに、なぜか続かなくなる...

そんな経験、ありませんか？

この現象は、“やる気を出す＝今はやる気がない”と脳が認識してしまうことが要因として大きいです。

そのような点があるため、脳からドーパミンが分泌されにくくなって行動力も下がってしまうのです。

この状態を抜け出すポイントは、“やる気を出す”のではなく“やる気に頼らない仕組み”を作ること。