おはようございます✨ソブリンです。
今日は「今スグ」行動できる人になる、シンプルなダイエット挑戦についてお話しします。
「ダイエットを始めたいけど、明日からでいいかな…」そんな風に思ったことはありませんか？実は、「後でいいや」と考えるたびに、あなたの理想の体型や健康的な生活が遠ざかっているかもしれません。ここでは、ダイエット挑戦を即行動に移せるシンプルな方法をご紹介します！
なぜ「後でいいや」と思ってしまうのか？
まずは、「今すぐ」ができない理由を明らかにしときましょう。以下の心理が関係していることが多いです。
- 目標が曖昧でプレッシャーを感じる .
例：「痩せたいけど、何キロ落とすべきか分からない」.
- 最初の一歩が重く感じる
例：「ジムに行くのは面倒」「食事制限がつらそう」.
- 完璧主義に陥ってしまう
例：「全部計画通りにやらなければ意味がない」
「今すぐ」行動に移すためのシンプルな3つのステップ
1. 小さな目標を設定する「1週間で1キロ痩せる」ではなく、「今日は1食だけヘルシーにする」くらいの手軽さで始めましょう。１日１回、カフェオレ辞めただけで成功です。なんせ達成感がモチベーションを高めてくれます。
2. 準備に時間をかけすぎない道具や計画にこだわりすぎるとスタートが遅れます。というよりも一向に１歩進めません。。家にある食材や、家でできる運動・行動から始めれば、もう十分です。
3. まず5分だけ動いてみる何かを始める時に「1時間やらなきゃ」と考えると重荷になります。最初は「5分だけ」と決めて動き出すのがおすすめです。5分経つ頃には、気分が乗って続けられることが多いです。☆私は３分からスタートしました👍
ダイエット挑戦を成功させるための考え方
成功する人の特徴は、「深く考えないこと」です。迷ったらこう考えてみてください。
- 「明日やる自分」と「今やる自分」、どちらが理想に近づける？」
即行動できる人は、迷う時間を1秒でも短くしています。「今やる」が習慣化すれば、ダイエットも自然に進んでいきます。
今日から始められる簡単ダイエットアクション
- お菓子を1回だけ我慢してみる
- エレベーターではなく階段を使う
- 夜と朝に白湯を1杯飲む
これらはすぐにできる行動の一例です。小さな挑戦の積み重ねが、理想の自分を作ります。
まとめ：行動する人が成功をつかむ
「後でいいや」は明日の自分に負担をかけるだけ。「今すぐ」を選ぶ人が、理想の体型や健康的な生活を手に入れます。深く考えず、まずはできることから始めてみましょう！
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