公開日：2024/12/29 10:43

早起き・片付け・運動が続かないのはなぜ？失敗の共通点5選

soburinn＠毒抜きダイエッター

「早起きも、片付けも、運動も、いい習慣にしたいけど続かない…」そんな悩みを抱えたこと、ありませんか？

実は、多くの人がこれらの習慣を身につけられないのは理由があります。自分を責める必要はありません。その原因を知り、少しだけ行動を変えれば、必ず習慣は身につきます！

「早起きは毎日6時きっちり」「片付けは全部終わらせなきゃ」「運動は30分以上」など、完璧を求めていませんか？

この考え方が重荷になり、途中で挫折してしまうのです。

例えば、早起きは10分早めるだけ、片付けは1箇所だけ、運動は5分歩くだけ。これでも十分、習慣化の第一歩です。

「やる気が出たら始めよう」と思っていると、永遠にその日は来ません。感情は波があるので、やる気だけに頼ると続きません。

行動を自動化しましょう！例えば、目覚ましを遠くに置く、掃除道具を目につく場所に置く、運動着を前夜に準備する。こうした仕組みで行動を習慣化できます。

「なんとなく早起きしたい」「片付けないといけない」「運動が健康にいいらしい」。目的がはっきりしていないと、行動に結びつきません。

「なぜやるのか」を明確に！「朝早く読書をしたい」「お気に入りの部屋を作りたい」「体力をつけて子どもと遊びたい」。こうした具体的な理由を見つけましょう。

1日サボると「もうダメだ…」と感じてしまいがちですが、実は何も問題ありません。完璧にできる人なんていないのです。

「1日休んでも翌日またやればOK」と思うことで、ストレスを軽減し、続けやすくなります。

部屋が散らかっている、夜更かしして寝不足、誘惑が多い環境。これではどんな意思も続きません。

寝室をシンプルにする、夜はスマホを遠ざける、運動しやすい服装を用意するなど、小さな工夫で行動が楽になります。

「早起き・片付け・運動」を続けるカギは、小さく始め、仕組みをつくり、失敗しても続けることです。今の自分にできる一歩を踏み出してみてください！

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