1/8〜1/9、妻の誕生日祝いでホテルに宿泊しました。
エグゼクティブラウンジでゆっくり過ごし、フィットネスとプールも2日間しっかり堪能。いわゆる“非日常”です。
私たちは、
- 「毒抜きダイエット夫婦」として運動ゼロ・食生活と習慣の改善を日常のルーティンに組み込んでいます。
気合や根性ではなく、半強制的に“太れない仕組み”を作る。
それが私たちのやり方です。
とはいえ、せっかくジムがあるなら…と今回は1時間、筋トレもしてみました。
そして、ちょっとした違和感が起きます。
筋トレ1時間後、体重は−400g
筋トレ前に体重を測り、1時間トレーニング。
「まあ、そんなものか」という数字でした。
ところが翌朝。
朝食（ハーフビュッフェ）を食べ、昼前にフィットネスで筋トレ、プールで少し泳いだあと、体重を測ると……
＋600g。
正直、一瞬「え？」となりました。
昔の私なら、ここで焦っていました
・食べすぎたかも
・運動が足りない？
・もっと追い込むべき？
以前の私なら、こうやって頭の中で反省会が始まり、次の行動は決まっていました。
「もっと頑張る」
でも今は、その思考にならなかった。
なぜなら、体重が増えた理由に心当たりがあったからです。
体重は「結果」ではなく「反応」
体重は、脂肪だけを表しているわけではありません。
・水分
・筋肉の炎症
・回復反応
・消化中の内容物
さまざまな要素が一時的に数字として表れます。
特に、普段あまり筋トレをしない人が急に負荷をかけると、体は「守ろう」と反応します。
それが、体重増加として出ることもある。
これは、異常ではなく正常です。
数字だけを見ると、迷子になる
多くの人がダイエットで苦しくなる理由は、「体重」という一つの数字に振り回されるから。
でも本当に見るべきなのは、もっと別のところにあります。
・何を食べたか
・どう排出できているか
・体が回復しているか
・習慣として続いているか
体は、ちゃんと理由があって反応しています。
明日は、もう一段深く書きます
明日は有料記事で、
「では、何を見れば迷子にならないのか？」
「毒が溜まるポイントはどう見抜くのか？」
を、実体験ベースで具体的に書く予定です。
体重を追うのをやめたい人、努力しているのに結果が出ない人に届けば嬉しいです。
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