原液100％のシークワーサーをストレートで飲むのはキツイです！
100％ジュースは酸っぱいので5～10倍に希釈しましょう！
シークワーサー果汁100％のジュースは、とにかく酸っぱいのが特徴！少量ならまだしも、そのまま飲むのは酸味が強すぎるので、希釈して飲むのが一般的です。
シークワーサージュースのレシピ紹介
水で希釈して飲む以外にも、バリエーション豊かな様々な飲み方が有るので紹介したいと思います。
--①シークワーサーウォーター
クックパッドより
果実のシークワーサーを輪切りにし、水に浸したドリンクです。（原液を使用するわけではないので注意）
デトックスウォーターとしても人気の組み合わせですね。
＜レシピ＞
- シークワーサーを輪切りにする
- 好みに合わせ蜂蜜を適量入れる
- ２〜３時間冷蔵庫で冷やして完成
参考：シークワーサー水
--②シークワーサーの皮ごとジュース
果実のシークワーサーを絞ったジュース！皮にはノビレチンなどの機能性成分が豊富に含まれるので、是非とも無駄にせず全部絞りたいもの。
しかし、皮ごと絞るのはとても難しいので、果実まるごと１個をそのまま絞ることができる「スロージューサー」があると便利です。
＜レシピ＞
- シークワーサー果汁「１」に対し、水を「１０」準備する
- グラスに氷を入れて、シークワーサー果汁を加え、混ぜて完成
皮ごとまる絞りするのが面倒という方には、皮ごとまる絞りした１００％原液エキスを購入するのが良いでしょう。
--③シークワーサーソーダ
クックパッドより
シークワーサーを使用したドリンクの中で最もポピュラーなミックスではないでしょうか？原液果汁のソーダ割りレシピです。
＜レシピ＞
- シークワーサー果汁「１」に対し、無糖の炭酸水を「１０」準備する
- グラスに氷を入れて、シークワーサー果汁を加え、ステアし冷やしておく
- 炭酸を加える。（強炭酸を保つため、氷になるべく当たらないように）
--④シークワーサーのホットドリンク
クックパッドより
寒い冬にホットドリンクで芯から暖まる！シークワーサードリンクの作り方です。
＜レシピ＞
- シークワーサー果汁「１」に対し、熱湯を「１０」準備する
- カップに熱湯を注ぎ、シークワーサー果汁を加えて混ぜる
- お好みで蜂蜜を加えて完成
--⑤シークワーサーラッシー（牛乳や豆乳）
クックパッドより
簡単シークワーサーラッシーの作り方！混ぜるだけです！！炭酸割りや水割りの場合よりも、少し多めに果汁エキスを入れると美味しく仕上がります。
＜レシピ＞
- シークワーサー果汁「１」に対し、牛乳or豆乳を「５」準備する
- グラスに氷を入れて、シークワーサー果汁＆牛乳or豆乳を加える
- お好みで蜂蜜を加えて混ぜて完成
--⑥シークワーサーの紅茶
レモンティーをシークワーサーで作る！ティーカップ１杯に対して、シークワーサー果汁を小さじ１杯程度入れると美味しく仕上がります！
--⑦シークワーサー＆野菜ジュース
トマト、りんご、人参などがシークワーサー果汁と相性が良いようです。いろいろとアレンジしてみてくださいね！
いつ、どれくらい飲むのが良い？？
シークワーサーの摂取量はどれくらいが適切なのか？毎日飲んでもOK？？
摂取量や飲むタイミング等に、特に決まりはありません。実際沖縄の人は毎日飲んでいる方もたくさんいらっしゃいますし。
--どれくらいの量が適量？
機能性成分「ノビレチン」の効果を得るためには、どの程度の摂取量が必要か？？研究途上で明快な結論は発表されていませんが、一説によると
- ダイエット効果を発揮する摂取量は、ノビレチンを1mg程度（１日あたり）
- アルツハイマーやボケ防止には、ノビレチンを10mg程度（１日あたり）
原液エキスに換算すると
- ダイエット：原液エキスで言うと2ｇから15ｇ程度
- ボケ防止：20ｇから150ｇ程度
これだけ幅があるのは、各々のシークワーサージュースによってノビレチンの含有量が大きく異なるからです。ノビレチン含有量にはこだわった方が良いでしょう。
--いつ飲むのが良い？
いつでもOKですが、空きっ腹のときは避けた方が無難です。酸味が強いので、胃袋に何もない状態で飲むと腹痛や、胃が痛くなったりすることがあります。
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