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オンラインフィットネスをすることにはまっていて、今リーンボディを実践しているのですが、新しくカーディオトレーニングができるプログラムが始まりまして気に入ってます。
といってもまだ始まったばかりなので偉そうなことは言えないのですが、これは続ければ効くぞ！という感じがもうわかってきているのです。
カーディオトレーニングとは「心拍数を上げて脂肪燃焼を目指すカーディオトレーニング。正直ハード、いい汗流せること約束します。」というもの。
なかなか世の中にいろいろなトレーニング方法が溢れていてすべてを把握するのは難しいのですが、今流行りの高強度インターバルトレーニング（HIIT）に近いといいますか、カーディオトレーニングの一つがHIITになるようです。
細かいことは良しとして、ここでは複数のトレーニングメニューを30秒単位で繰り返しで脂肪燃焼させるというプログラムが行われていました。
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新しく始まったBODY WIGHT CIRCUIT
リーンボディのオンラインフィットネスですが、一定期間ごとに新規動画の追加があります。おそらく1ヵ月に1テーマ追加くらいのペースになるのでしょうか。
1テーマの中に数動画が入っています。すでに数百動画レベルのものが入っていますので現状でも十分な量と言えるのかもしれませんが、やはり好みは分かれてきますので、ベースとなる動画が増えてくれるのは嬉しいものです。
そして今回始まったのが、BODY WIGHT CIRCUIT。各種目30秒×3セットで20分間というセットで用意され、部位ごとに鍛えられるというテーマで動画が配信されました。
その中の一つにカーディオトレーニングもあったということです。
他のも含めてですが、同じ動画30秒で行って、3セットというのはわかりやすくていいです。
なんというかシンプルな方法で時間で頑張るというのがモチベーション的に続けやすいように思います。
エアロビクスのようなダンス系であったりすると、やることで脂肪燃焼できたり筋肉がついたりするのもありますが、「覚えなければいけない」という手間があります。
いや、そのくらい覚えましょうよと言われればそれまでなのですが、何度も見て頑張って覚えなければいけないというのと、いきなり動画をみて簡単に真似できて動画と一緒に頑張って筋肉をつけられる、脂肪燃焼できるというのはメリットが大きいかなと思うのです。
Rico先生は他にもキックボクシング系も魅力
今回のインストラクターはRico & Hinata先生となっているのですが、Rico先生は他にもキックボクシングやっています。
キックボクシングもかなり良いです。基本のパンチ、キックの動作を確認するだけでダンスのように覚えるのが大変、動きがついていけないということはまずありません。
また動きに無駄がありませんので、常にカロリーを消費できるような動きが繰り返されます。自分一人だとなかなか続けれない動きも動画を見ながらであれば一緒に頑張れるというか、指示に従って動くだけなので簡単に取り組むことができるのです。
ダイエットで脂肪を燃やすのにキックボクシング系はやってみて本当にありだと感じています。
他にもキックボクササイズもあり
リーンボディにはRico先生のキックボクシング以外にもキックボクササイズのKICK OUTという動画も用意されています。
こちらはこの記事でも書きましたが、本当に良い運動になっています。
⇒リーンボディで痩せた！？一番ダイエットに効くレッスンはこれです。
リズムに乗ってのボクササイズですから、ただパンチを繰り返すだけであればつらくて続かなくても、リズムに乗って、ダンス感覚、動画を見ながら一緒にだと不思議と続けられるものです。
そして15分～20分くらいで200kcal程度のカロリーを消費する。この消費量は凄いですよね。毎日これを続けられれば積み重ねがかなり効いてきて、月に1キロくらいは痩せられる可能性が出てきます。
自宅でこれができるってかなり理想的なフィットネスなのかなと思うのです。
そしてヨガでストレッチ、自律神経も調整
リーンボディの場合は、カーディオトレーニングだったり、キックボクシングといった筋トレ、有酸素運動系だけではありません。
ヨガ系もかなり充実しています。ダイエット目的・筋トレ目的・ヨガ目的のどれが多いんですかね？ジャンルとしてはヨガが一番多いように見えます。オンラインフィットネスは意識の高い女性の方の参加が多いのでヨガを多くしているのかもしれません。
リーンボディは運動メインではなくヨガメインの方も十分に楽しめる設計になっています。
運動した後でヨガをやってもいいですし、今日は有酸素運動の日、今日はヨガの日とその日によって違うのをやってみてもいいでしょう。
ヨガによってストレッチをしたり、リラックスしたり、自律神経の調子を整えたり。こういうこともとても重要です。短期的にダイエットをしたいだけであれば有酸素運動をがっつりやるような方法がいいのかもしれませんが長期的な健康・美容を考えた場合、ストレッチや体の調子を整えるということを身につけておいて損をすることはないでしょう。
そうした幅広い運動・健康になることを一つのサービスでできるのがオンラインフィットネスのリーンボディなのです。
まとめ
今回は、リーンボディの新しく始まったプログラムBODY WIGHT CIRCUITの話と他のリーンボディの仕組みについての話をしました。
ダイエットをするのに最適なプログラムがますます揃ってきているという感じがあります。
動画視聴タイプなので、他のオンラインフィットネスと比べて圧倒的に安いのリーンボディの特徴です。2週間の無料体験もありますので、オンラインフィットネスが気になるという方はぜひチェックしてみてください。
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リーンボディのもっと詳しいレビューを知りたいという方はこちらのレビュー記事も読んでみてください。実際に体験した結果について書いています。
⇒リーンボディを実際に体験してわかったことは？【口コミ・評判】
オンラインフィットネス系で、双方向でポーズチェックしてもらえるサービスとしてSOELUという有名なものもあります。ヨガ中心ですが、意外と有酸素運動系もあり、ダイエットとしても良いサービスです。
⇒オンラインヨガSOELU（ソエル）はどう？実際に体験しました【口コミ・評判】
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