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リーンボディ（leanbody）のオンラインヨガ・オンラインフィットネスを現在継続中です。
このリーンボディーについては宣伝で見たという人は多いかもしれませんが、実際に参加して痩せるのかどうなのか、本当に続けられるのかということが気になる人も多いと思います。
実際に続けられるのかどうか、そして痩せるのかということですが、結論は痩せる！です。
これはそれだけのカロリーを消費する理由がありました。
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一番強力なダイエットに役立つレッスン
リーンボディの中で一番強力なもの、ダイエットに役立つレッスンはどれなのか。これは人によって評価は分かれるとは思いますが、私は【KICK OUT】リズムキックボクシングが最強だと思っています。
以下動画は概要・イメージ動画です。実際のレッスンは無料体験で見ることができます。
このキックボクシングをやると結構汗をかきます。今はまだ暑い季節ではないですけど、20分くらいで十分な汗をやるくらい。
やっていてどんどん体が絞られてくる感覚はあります。実際に体重も良い感じで普通にご飯を食べて食事制限をしていないのに減ってきているという感じがあります。
毎回キックボクシングだけだと飽きが来てしまうので、上手く他の動画と組み合わせてキックボクシングをメインでやっていくというのがいいのかもしれません。
キックボクシングはカロリー消費が多い
このキックボクシングですがの他の動画と比べて提示されている消費カロリーがとても多いです。
リーンボディーは動画に大体の消費カロリーが記載されていて、動画を見終わった後も自分で一日の概算消費カロリーが確認できるような仕組みになっています。動画を見ての概算になるので体格等は無視していますのであくまで概算ですが参考にはなりますね。
キックボクシングについてはおそらく一番カロリーが高いかと思われます。20分前後となっていますが、それで180～200kcalくらいは消費できています。
20分前後でこの消費カロリーは凄いです！ランニングしても1時間で500kcal程度に落ち着くはずです。短時間ならもっと凄いカロリーを出せるかもしれませんが、長時間であったり、継続してとなるとそれ以上の負荷は難しくなります。
そう考えると、家の中でできる運動として、たった20分で200kcalくらいも可能。極論2セットやったり、他の動画と組み合わせればもっと消費カロリーを上げていける。
これがダイエットに効かないはずはありません。
ヨガ、エアロビクスの消費カロリーは少ない
リーンボディのサービスはこのようなキックボクシング系だけではありません。全体としてはそこまで激しいものは少なく、筋トレ系、ヨガ系、エアロビクス系等が出てくるような感じです。
筋トレ系ももちろん効果はありますが、これはダイエットの消費カロリーの話とは違うものになりますね。
ヨガ系はどうかといいますと、ヨガも確かに続ければ痩せると思われる要素はありますが、どちらかというと体幹を鍛える、集中力をつける、柔軟性を高めていくようなものが多いでしょうか。ヨガと一言でいっても運動強度が高いものから瞑想に近いものがあるのでバラバラです。
ダイエットにも役立ちますが、その場の消費カロリーではなく、長い目で見て長期的に美容・健康状態を改善していくようなものになるのかなと思います。
エアロビクスは有酸素運動で消費カロリーが高いという感じがありますが、キックボクシングに比べるとかなり下がります。20分だと100kcalくらいの消費カロリーでしょうか。
楽しく踊るというような要素が出てきますし、そこまでハードに動くのではなくて動き方を覚えるという感じです。キックボクシングは動きがそこまで難しいということはありませんが、その負荷がやはり飛び抜けて高いものになります。
カロリー消費がまず第一
直接的に痩せるものを選びたい、まずはとにかく痩せたいということであれば、このキックボクシングを選ぶのが一番だと思います。
消費カロリーが大きいというのはそれだけで痩せる可能性が高まります。1日200kcal。それに他の運動もちょっとだけプラスして250kcalにして、毎日続ければ1ヵ月で消費するカロリーは7500kcalにも達します。
7000kcal強で1kg体重が減るなんてことが言われています。1ヵ月1kgしか減らないと思うかもしれませんが、3ヵ月で3kg減らせると考えると大きいです。3kg変われば見た目は変わります。
あくまで運動によるカロリー消費だけなので、食べる量は今までと同じでこれです。食事制限も同時に行っていけばこれより短期間で痩せるということも可能です。
そこまでする必要があるかということはありますが、これは凄いと思いませんか？
最初はちょっとだけ筋肉痛になりました
キックボクシングをいきなりやって大丈夫なのか？ということですが、最初は筋肉痛になりました。
筋肉痛になるということは、単純に有酸素運動で脂肪を燃焼しているだけでなく筋肉もしっかりとついているということです。脂肪燃焼で痩せるだけではない、筋肉をつけた痩せ方にもなるわけです。
ちょっとやったくらいで筋肉がつきすぎて困るなんてことはないので安心してください。インストラクターは凄い筋肉ですが、それは収録レベルではない筋トレを日常的にやっているからです。
筋肉をつけて脂肪も落とせる、それを同時にできるのは凄いことです。
筋肉痛になるといいましたが、数日もすればもう慣れてきます。
慣れた後は気持ちよく運動するだけです。キックボクシングというと大変かなと思うかもしれませんが、全然簡単にできてしまいます。動画なので失敗しても恥ずかしいとか怒られるとかもありませんし、気軽にできるものです。ジムにいってキックボクシングというとハードルはかなり高くなりますが、オンラインのサービスなら簡単です。
リーンボディは続けられるのか？
リーンボディをやれば痩せられるとして、本当にこれって続けられるの？
ここが心配するところかと思います。
一生懸命運動すれば痩せられるのは当たり前として、続けられるのかどうか。続ければ痩せられることがわかっていて、みんなジムだったり、ランニングだったり、食事制限だったり、厳しくてできなくて失敗しているわけです。
では、リーンボディはどうなのかというと、続けやすさはあるなと思っています。
１．自宅でできるということ
自宅で参加できるサービス。これは大きいなと思いました。ジムと違ってジムにまで行かなくてもいいということ。
雨の日だからちょっと行きたくないとか、今日は外に出るのが面倒くさいとか、そういう心配もいりません。疲れて帰ってきたのに、今から外に走りに行くの？というのと、PCやタブレット、スマホでページを開くだけ。
全然ハードルが違います。さくっと参加して、20分だけ運動しよう。そういうことができるのがオンライン型のフィットネス・ヨガの魅力です。
リーンボディの場合はリアルタイム型ではなく録画した動画を見るものなので、本当に時間も気にせずいつでも参加することができます。
２．カロリー消費が表示される
リーンボディでは上にも書いたとおり、概算でのカロリー消費が表示されます。この表示されるということはモチベーション維持に役に立ちます。
今日は消費カロリーが少ないからもう少し運動を続けよう。昨日やらなくて消費カロリーが少ないから今日は多めにやろう、今後は毎日続けるようにしよう。このような気持ちが出てきます。
1ヵ月に1kg痩せるなら7000kcalを消費するとして、そこまでにどのくらいの運動をしていけばいいのか、これを逆算して計画していけば、そう簡単にさぼることもなくなるでしょう。
３．動画を見てゲーム感覚でできる
リーンボディは動画を見ながらレッスンを受けていく形式になるわけですが、この動画を見るというのがゲーム感覚のような感じでモチベーションが上がるのです。
自分で筋トレをするといっても、根性がないと一定量でやめてしまいます。でも、動画内でインストラクターが続けているのに、途中でやめるというような気持ちは起こってきません。
動画のとおりにやればいいというのは、自分でやめようかなと思う限界と違ったりしますので、大変な部分はありますが、楽しくついていけるというところもあります。一度始めれば途中でやめたくなくなるものなのです。
特にキックボクシングはリズムキックボクシングということで、音楽に合わせて動きます。画面上にキックやジャブ、ストレート等のボタンも出てきます。これはゲーム感覚でできるものがあります。本当に自分の行動が画面に出るわけではありませんのでゲームとは違いますが、近い感覚があるような感じでしょうか。
まとめ
リーンボティーのオンラインフィットネス・ヨガのサービスで痩せることができるのか？この答えはできる！です。
そして一番脂肪燃焼効率が良いレッスンは上に載せたキックボクシングになるのではと思っています。
自分にはできないかもしれない、こういうのは続かないかもしれない、と思う人も多いと思います。でも、やってみると、「あれ？思っていたよりも楽しい、これなら続けられる！」と思うこともあるはずです。
リーンボディは現在は2週間の無料体験を実施しています。無料体験といっても、中身は実際に申し込んだときと同じです。ぜひ無料体験をしてみて、自分のダイエットに役立つのかどうかを確かめてみてください。
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