「マシンはズルい、フリーウェイトこそ本物」——ジムでなんとなく感じるこの空気、筋肥大に関しては研究でとっくに否定されています。
特に減量中の人ほど、この思い込みで損をしています。回復力が落ちる減量期に、わざわざ全身が疲れる種目ばかり選んで、追い込みきれずに終わる。そして「マシンだから伸びない」と道具のせいにして停滞を放置する——これ、順番が逆です。
筋トレ歴6年・BIG3合計570kg、現在減量中のSEが、自分の記録データ(スクワット連続更新／マシン種目4週停滞)を実例に、器具の思い込みをほどきます。
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この記事のライター
Rikkun
BIG3合計570kg(ベンチ150/スクワット200/デッドリフト220)のリフター、本業はSE。 筋トレ歴6年の実体験と、AIが専属コーチになる筋トレアプリ「NPNG」を個人開発する日々から得た知見を、記事にして残していきます。 ・減量しても筋力を落とさないやり方 ・種目選び/プログラムの組み方を"データ"で考える ・個人開発のリアル(失敗も数字も隠さず) 「なんとなく」を「理由を持って」に変える記事を、全部実体験ベースで。
ヤマス@戦術評論家
ミズノ
ソラ｜AIと個人サイト制作記録
