1杯でこんなに！？カフェオレが急激な体重増加の原因になる理由
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます、ソブリンです。
”日本の健康を増やす” をコンセプトに頭と心と身体の健康を増やして人生を豊かに生きよう！を応援するチャンネルです。今日のテーマは「カフェオレ1枚で体重増加や病気になる！？」についてです。
「朝の一杯が楽しみ」「仕事の合間にリフレッシュしたい」といった理由で、カフェオレを愛飲している方は多いかもしれません。しかし、その一杯が実は体重増加の大きな原因になっているかもしれないと聞いたら、驚くのではないでしょうか？
カフェオレに含まれる成分とは？
カフェオレは基本的にコーヒーと牛乳、そして砂糖で構成されています。それぞれが健康に良いイメージを持つ飲み物ですが、組み合わせることで意外なリスクが生まれます。
- 牛乳：カフェオレ1杯に使われる牛乳は、100mlあたり約60kcal。1杯で150ml使うと90kcalになります。
- 砂糖：砂糖がスプーン2杯（約10g）入ると、さらに40kcalプラス。
- コーヒー：ブラックコーヒーはカロリーゼロですが、苦味を打ち消すために砂糖やミルクが加わることで、カロリーが大幅に上がります。
これを合計すると、カフェオレ1杯で約130〜150kcal。これを1日に2杯、3杯と飲むと、1日のカロリー摂取量が簡単にオーバーしてしまいます。
なぜカフェオレが太る原因になるのか？
1. 「飲み物だから」と油断しがち
カフェオレは食事ではなく飲み物というイメージが強く、カロリー計算に入れない方が多いのではないでしょうか。しかし、カフェオレ2杯で小さなおにぎり1個分のカロリーに匹敵します。
2. 血糖値の急上昇
砂糖がたっぷり入ったカフェオレは、血糖値を急上昇させます。これにより、インスリンが大量に分泌され、脂肪が蓄積しやすくなるのです。
3. 飲みすぎによる習慣化
カフェオレを飲む習慣がつくと、「朝に1杯」「仕事中に1杯」「リラックスタイムに1杯」と、気づけば1日3杯以上飲んでいるケースも少なくありません。
太らないためのカフェオレの楽しみ方
それでも「カフェオレをやめるのは無理！」という方に向けて、太りにくい飲み方をご紹介します。
- 砂糖を控える無糖のカフェオレや、砂糖の量を半分にするだけでカロリーを大幅にカットできます。
- 牛乳の代わりに豆乳を使う牛乳のカロリーや悪成分を抑えたい場合、豆乳に切り替えるのがおすすめです。
- 1日1杯までに制限する飲む量をコントロールすることで、カロリーの摂取量も自然と減ります。
- ブラックコーヒーに挑戦するカフェオレではなくブラックコーヒーに切り替えることで、カロリーゼロを実現できます。最初は苦く感じるかもしれませんが、慣れると風味を楽しめるようになります。
結論
カフェオレ1杯には、意外にも多くのカロリーと砂糖が含まれています。毎日何気なく飲んでいるその一杯が、急激な体重増加の原因になっている可能性を見直してみませんか？まずは砂糖を減らしたり、飲む量を減らすことから始めてみましょう。
一歩ずつ改善することで、理想の体型に近づくことができます。「少しだけ変える」という意識が、あなたの体と健康を大きく変える鍵になるはずです！
今日は「カフェオレ1杯が体重増加や病気になるかも！？」について共有しました。
人生は健康じゃないと楽しくない！今の生活をもっと楽しくワクワクしたいなら、さりげなく飲んでる☕を1回分から控えてみましょう👍
もし今回の記事が参考になったよ、良かったと思いましたらいいね、フォローをお願いします🥺
～お知らせ～
いよいよ、私が自ら実践して無理なく否応でも成果が出ちゃった、毒抜きダイエットプログラムがスタートいたします。
- これから募集予定ですが、毒抜きダイエットプログラムの無料モニターを5枠の5名様、お願いしたいと考えております。
やってみたい、どのダイエットも失敗で最後にしたい、運動ナシで痩せたい方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいませ。
※他SNS媒体と同様にモニター募集を行いますので、枠が埋まり次第、終了となりますのでご了承ください🙇
この記事のライター
