おはようございます、ソブリンです。
”日本の健康を増やす”人口を増やす活動しており、
”日本一シンプルダイエット法”を自ら実践して結果が出ていますので、皆さんにも普及させたく、サロンやコンテンツ等で配信中です。
さて、今日のテーマは「決断疲れ」が疲弊する、です。
私たちの日常は、小さな選択の積み重ねで成り立っています。朝食を何にするか、着る服、通勤ルート、ランチのメニュー…。これら一つひとつの選択が重なり、“決断疲れ”と呼ばれる状態を引き起こすことがあります。
決断疲れとは？
決断疲れは、連続的な意思決定によって精神的なエネルギーが消耗し、判断力や集中力が低下する状態を指します。重要な選択を迫られたときに、適切な判断ができなくなり、不健康な食事や運動不足、さらにはストレスがたまりやすい生活習慣につながることも。
決断疲れが健康に与える影響
- 不健康な食事選択疲れていると、手軽で高カロリーな食品や甘いお菓子を選びがちになります。これが慢性的な肥満や生活習慣病のリスクを高めます。
- ストレスの増加小さな選択でも繰り返されることで精神的な負荷がかかり、ストレスホルモンのコルチゾール分泌が増加。免疫力低下や疲労感につながります。
- 運動不足や睡眠の質低下精神的な疲労が溜まると、運動をする気力を失ったり、夜中の思考過多で睡眠の質が低下することがあります。
“決断疲れ”を軽減する方法
ルーティンを作る
- 朝食や服装、通勤方法など、可能な限り固定化して選択肢を減らしましょう。たとえば、毎朝白ご飯（玄米は更に〇）を食べるだけでも、栄養バランスが安定し、ダイエットの効果も期待できます。
優先順位を明確にする
- 1日の中で重要な決断をする時間を限定し、エネルギーを効率よく使う工夫を。
簡単な食事管理法を取り入れる
- 日本一シンプルなダイエットを実践することで、食事の選択に悩む時間を減らし、健康的な体を手に入れる手助けになります。
解決を目指すなら行動を！
日々の選択に疲れていませんか？あなたの生活を少し見直すだけで、疲弊感や健康リスクを大きく減らせるかもしれません。
もっと詳しい方法を知りたい方、今すぐ健康的な生活を手に入れたい方は、ぜひ チャンネル登録 や DMでのご相談 をお待ちしています！
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40代でも続けて幸せな人生を実感中のソブリンです。 朝活筋トレは、メリットしかない！ diet.仕事の成功、私生活・夫婦仲良い等々。 超ずぼら筋トレで理想体型の夫婦が発信するブログ。 健康夫婦一押し商品など紹介。
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